sunnuntai 30. joulukuuta 2012

Haastava haaste!

Kiireinen bloggari täällä moi! Elossa edelleen ollaan, mutta työkiireet iskee vielä inhasti päälle. Mutta koska mut haastettiin haasteeseen jo useampi päivä sitten, niin nyt aion tämän väsätä!

Ensinnäkin kiitos haasteen nakkaamisesta Ellulle! :)

SÄÄNNÖT:
Kerro 11 asiaa itsestäsi
Vastaa haastajan 11 kysymykseen
Keksi 11 uutta kysymystä
Haasta 11 bloggaajaa, joilla on alle 200 lukijaa
Kerro bloggaajille, että olet haastanut heidät



11 asiaa minusta:

1.Oon nykyään tosi kiireinen

2.Oon suorittaja. Kun jotain lähden tekemään se tehdään 110%

3.Koulutukseltani olen parturi-kampaaja, pian merkonomi, mutta nykyinen haaveammatti liittyy liikuntaa, ravintoon ja ihmisten auttamiseen. Liikuntaneuvoja vaiko PT.. siinä vasta pulma!

4. Treeni on mulle todella tärkeä asia. Ennen kun löysin treenauksen olin hyvinkin masentunut. 2 vuotta treeniä takana, eikä oikein masennusta ole sinä aikana ilmennyt. Jippii:)

5.Olen tosi sosiaalinen ja avoin ihminen. Rakastan läheisiäni ja rakastan tutustua uusiin ihmisiin!

6.Olen ollut yli 10vuotta ylipainoinen

7.Työskentelen myyntialalla ja rakastan asiakaspalvelua!

8.En oo tainnu syyä pikapitsaa vuoteen ja ei haittaa yhtään!

9. Oon hysteerinen mun mahan kaa ja yritän totutella siihen, ettei se oo ikinä hyvä.

10. Juon melko harvoin

11.Rakastan herkkuja, edelleen!




Haastajan kysymykset:

1. Mitä ihailet ihmisissä eniten?
Sitä että he rakastavat itseään ja näkevät unelmansa tavotteina!:)
2. Mistä haaveilet?
Aika klisee, mutta onnellisesta ja huolettomasta elämästä. Ja unelmien miehestä.. ;)
3. Haluaisitko harrastaa jotain mitä et vielä harrasta? Miksi?
Tankotanssia ja laulua! Tankotanssi kuullostaa kivalle ja oon tykänny aina laulaa, niin siinä olisi kiva kehittyä lisää:)
4. Tykkäätkö talvesta?
Jos on lunta ja pakkanen kimmeltää puissa niin voi kyllä. Onko mitään kauniimpaa?
5. Harrastatko mielestäsi tarpeeksi liikuntaa/syötkö tarpeeksi monipuolisesti ja terveellisesti?
Kyllä. :) Tosin ruokavalio on edelleen se haastavin toveri!
6. Meinaatko tehdä uudenvuoden lupauksia? Mitä?
Kyllä! Rantakunto 2013 ja että venyttelisin enemmän, enkä stressaisi niin paljon!
7. Mikä tekee sinusta onnellisen?
Läheiset, treenaus, nukkuminen, hyvä ruoka, onnistuminen tavotteissa..
8. Mikä on herkku jolla herkuttelet mieluiten?
Nykyään hapankorput margariinilla ja juustolla.. Sokeriherkuista ehdottomasti suklaa ja jugurttijäde!
9. Onko sinulla jotain erityistaitoa? jos on niin mikä?
Ihmisten kuunteleminen.. uskoisin!
10. Laitatko itse ruokaa? mitä itsetekemään ruokaa teet/syöt mieluiten?
Kyllä. Kokkaan ateriani melkein aina itse:) Lempparia on varmaan jauhelihapihvit tai kana kasvispedillä. Myös omatekemä pitsa pohjasta lähtien on parhautta!
11. Mikä on suurin saavutuksesi elämässäsi?
 Elämänmuutos

Minun kysymykseni:
1. Kuka on esikuvasi? Miksi?
2.Elämäsi onnellisimmat hetket?
3.Paras tapasi rentoutua?
4.Mottosi?
5. Suurin unelmasi?
6. Rankin kokemuksesi?
7. Mihin olet aina halunnut matkustaa? Miksi?
8. Mikä on bravuuriruokasi?
9. Miksi aloitit bloggaamisen?
10. Kuvaile suhdettasi liikuntaan ja ruokavalioosi
11. Mikä on tavoitteesi? Pelottaako tavoitteen haasteellisuus sinua ikinä?




Haastan (nyt oon julma ja rikon 200 sääntöä!!): 
  

keskiviikko 19. joulukuuta 2012

Super päivä!

Oon niin fiiliksissä  tästä päivästä! Aamu alkoi 6.00 aamupuurolla ja 6.45 olin jo SPINNINGISSÄ! Hyvää joulua minulle, se toimi yhtenä joululahjajani! En kuitenkaan usko, että yksi spinni pilaa salirojektiani. :)

Spinden jälkeen kävin koulussa pari tuntia ja sitten suuntasin Stadiumin kautta salille, sillä pinkit trikoot kummitteli liikaa mun mielessä! :D
Ja arvatkaa miten hyvin sali luisti?? Se luisti super hyvin ja mua jopa harmitti etten nostanut prässissä painoa 150kiloon! Oijoijoi!

Sain kaikkialle niin hyvän tuntuman, että ei voi muutakun olla tyytyväinen. :) Oon tosi ilonen ,että oon nyt kunnolla päässyt punttisaliin kiinni ja treenit on tehostuneet HUIMASTI!

Trikoot testikäytössä! ;) Stadiumista 9,90€!


Tuntunut moni päivä niin raskaalta, mutta tältä päivältä on onnistujafiilis ja se on kivaa vaihtelua se! Nyt pitäisi painua kuumaan suihkuun, levittää itseruskettavat ja painua pehkuihin.

Mukavaa loppuiltaa kaikille! :)

tiistai 18. joulukuuta 2012

Jouluväsymystä, hierojaa, ikkunashoppailua..

Pääsimpäs vihdoinkin koneen ääreen niin, että mulla on voimia höpötellä teille! (tosin niitä on rajatusti ja aivot on lomalla, joten en takaa tulevaa tekstiä selkeäksi, teitä on siis varoitettu!)


Okei mitä on tapahtunut reilussa viikossa? No töitä, koulua ja treeniä. Oikeesti, siinä se! Ilman ainutta vapaapäivää on painettu eteenpäin ja se on näkynyt paristi siinä, että treeni on siirretty seuraavaan päivään, sillä iltasin on ollut nii väsynyt, että huimaa ja kroppa tärisee.

Mulla on motivaatiota kyllä ja oon alkanut todellakin nauttimaan punttien nostelusta ja alkanut saamaan kunnon tuntumaa, löytämään ne oikeat painot yms. mutta jos kroppa on noinkin väsynyt, en nää treenaamiseen lähtemisessä yhtään mitään järkeä!

Kuitenkin 3 kertaa viikossa olen salilla käynyt ja treeniohjelma etenee, siitä olen tyytyväinen! Painoon en osaa sanoa mitään, mutta armoton pöhötys on ainakin laskenut hieman (jee!)

Viimeviikolla mä koin ilon hypähdyksiä kun menin salille ja mua väsytti, mutta se oli vain "ei huvita"-väsymystä ja pieni heikotus. Siinä sitten ostin prodepatukan vastiksesta ja höpöttelin tytöille (=siirsin treeniä..)
Siinä odotellessa Kuntoportin Jenni tuli sanomaan sitä kuinka kaikki PT HOST-ajat oli peruttu ja neidillä ei ollut mitään tekemistä. Noh mäpä sitten hyödyin heti tilanteesta ja sain varmistajan salille! Kyllä muuten treeni luisti ja tehtiin vahingossa rintaakin kahdesti. Tehokasta tehokasta. ;) Sain myös tietää ,että kyykkään väärin. Laskettiin painoa 10 kilolla, että saatiin tekniikka puhtaammaksi, joka on todella tärkeää mikäli haluan jatkossakin kyykkäillä!

Kyykyssä oli se moka, että kun pääsin 90 asteeseen, mun alaselkään tuli pieni notko. Se voi olla siitä että a. selkä on jumissa b. rakenteellinen "vika" c.liikaa painoa. Veikkaan A:ta ja C:tä, sillä ennen olen kyykyt puhtaasti tehnyt.

Olen tosi ilonen, että Jenni huomasi mokan ja kiitän häntä suuresti! Koska jos selkä olisi napsahtanut niin se olisi ollut menoa sitten! Muutenkin sain Jenniltä tosi hyviä vinkkejä salille, kiitos siitä superisti! <3

Hyvän treenin jälkeen oli fiilis katossa!!
Viivi "vähän" innostu räpsimään.. :D<3

Kattokaa Jennin hauberia! Älytön teräsmimmi! <3

Seuraavan kerranhan treenin tein sitten itse ja prässissä mentiin taas etiäpäin! 140kg, voi kyllä! :) Jennin treenissä muuten alataljaan päästiin nelosella alkavaan numeroon. Tasan 40kg, mutta kivempi sekin kuin 37,5kg! ;)

Sitten hypätään etiäpäin eiliseen! Eilen mä vihdoin ja viimein sain nimittäin raahattua itseni urheiluhierojalle, sillä mulla oli vain koulupäivä, eikä töitä!





45minuuttia Mikko tosiaan yritti avata mun selkää. Selkä rutisi ja raksu kivasti ja pirun kipeetä se teki, vaikka Mikko kävikin "varovasti" mun selän läpi. Tuomio oli, ettei selkää saa auki enään venyttelemällä. Joten muistakaa te muut venytellä kunnolla, ennenkun ootte mun tilassa! Onneksi pukin konttiin on tulossa 2 x 60min hierontasessioita (tosin toiselle urheiluhierojalle.) Ah jes ja kiitti vaan iskä! <3 Ajattelin, että alan käymään kerran kuussa hierojalla. :)

Hierojan jälkeen kävin vielä solariumissa eli solkussa ja menetin neitsyyden asian suhteen. Tiedän vaarat, mutta solarium auttoi jo ekalla kerralla mun atooppiseen ihoon, mikä siis tuo mun iholle inhottavaa ryyhelmää ja talvisin sitä muuten riittää! Haluan sitä siis hieman pois, koska se häiritsee mua!

Tänään onkin olo ollut selässä aika hakattu, joten voi olla ihan hyvä, että jäi sali senkin takia välistä! Huomenna sitten, vaikka selkä olisi enemmän kipeä. (onneksi voi jättää selät tekemättä tarvittaessa, joka kerta niitä olen kuitenkin tehnyt!)

Löysin tänään myös super "porno" treenihousut ja mietinkin, onko nuo liian pornot. Mitä mieltä te ootte?:D Pinkit trikoot, ai että! <3 Jäin myös harkitsemaan neonpinkkejä urheiluliivejä.. :D Jos ostaisin huomenna molemmat?!



Oon muuten syönyt ihan kaameesti!! Mutta mun mielestä se ei näy kropassa. Kyllähän tommonen seisomatyö ja stressaaminen kuluttaa aikalailla energiaa ja nää mun kasvavat lihaslapset on muuten nälkäsiä kun mitkäkin! Ensimmäisen kuvan salaatin jälkeen kävin ostamassa vielä kanankoiven sillä jäi nälkä, mutta toisen kuvan salaatti täytti jo ihan kohtalaisesti.. ;) Viimeisessä kuvassa oli tämänpäivän eväät mihin lisätään vielä aamupuuro, toinen lämmin ruoka ja iltamunakas. En siis ihan pienillä määrillä elä ja kehity lihaskasvussa! Mutta kun puhtaasti syö, ei tarvitse pelätä rasvakertymisiä (ainakaan kovin paljoa.. ;)

leipä ei mennyt kyllä suuhu!

tässä leipä meni suuhun. ;)



Nyt mulla ei varmaan ollut muuta! Muistakaas osallistua kisaan, missä voitte voittaa kuukauden ilmaiset treenit kuntoportille!!:) (kilpailu ei sido liittymään kuukauden jälkeen)

Ja hei! Alle viikko ja alkaa joululoma! Sitten saa 3 päivää levätä. Jaksaa jaksaa, mutta kroppaa silti kuunnellen. :)

Mitä teille kuuluu?:)

sunnuntai 9. joulukuuta 2012

No johan pomppas

Kuinka moni repisi päänsä huomatessaan, että jostain on tullut about 5 kiloa 5 viikon aikana? Minä ainakin, ellei nyt olisi ammattiapua rauhoittamassa. Faktahan on, että osa tuosta saattaa olla rasvaa, mutta rasvaprosenttiani oli tarkoitus nostaa, sillä 12,7 % rasvaa oli kropassani liian vähän.

Uusi rasvaprosenttini ja mitat otetaan tammikuussa, saapi nähdä miten on mennyt! Sitten lähdetäänkin jo kiristelemään kuntoa kesää kohti!

Muutosta on kuitenkin tässä neitissä tapahtunut taas, minkä huomasin katsomalla kuvia. Mielestäni ollaan menty positiiviseen suuntaan ja näytän terveemmältä. Mitä mieltä te ootte?



Tuosta kun aletaan tammikuussa kiristelemään ja napataan nesteitä pois niin oijoijoi! Sitten voikin ottaa kunnon vertailukuvat samoilla vaatteilla ja kuvakulmilla. :)

Helpottavaa muuten huomata, etten ookkaan niin tyranni mitä luulin olevani! Vielä oon aika "pieni neiti" ja huomaa kuinka henkinenpuoli tekee taas kepposet ja luulin olevani todella iso tätänykyä!

Tässä huomataan, että vaakaan ei aina kantsi luottaa! (eikä siihen omaan pääkoppaan... ;) Onhan mahaan tullu vähän nestettä (toiv ei rasvaa!) mutta on tuo peppu saanut mm. kivasti kokoa, i like! :)

Viimoisen kuvan tosiaan otin eilen aamutreenin jälkeen. Oon aina ollut vannoutunut iltatreenaaja, mutta nykyään treeni kulkee parhaiten aamusta! Loppuun vielä kuva eilisestä reenistäni. :) Treenikalenteri on muuten bodyactionilta, jos jotakuta kiinnostaa hankkia samanlainen!


Alataljassa uudelle levelille siirrytty!
Nyt alankin laittautumaan töihin! Seuraavaksi viikoksi saattaa taas blogi hiljetä, sillä viikkoon sisältyy mm 11.00-19.30 duunipäiviä, koulu, kokeita ja treeniä. Ne saattaakin viedä aika hyvin tämän neitin voimat! Vapaa-ajalla aion siis nukkua ja nukkua, sillä unettomuus lisää mm. stressitasoa ainakin itselläni ja tätäkautta nestettä. Ja lihas tarvitsee lepoa kasvaakseen. Haluan silti kehittyä treeneissä, vaikka muuten onkin kiirettä. Sillä tämä on intohimoni ja pitää mielen positiivisena!

Ihanaa sunnuntaita kaikille!:)

torstai 6. joulukuuta 2012

Aktiivinen itsenäisyyspäivä (+arvonta!)

Aamulla heräilin ihanasti vasta puoli 10 ja suuntasin aamulenkille ennen aamupalaa. Oli ihanan luksusta tehdä lenkki ilman mitään kiirettä ja pysähtyä välillä ihastelemaan maisemia, jotka oli niin upeita että! On tämä itsenäinen Suomi vain kaunis talviaikaan! <3

Lenkin jälkeen aamupuuro nassuun, lepäilyä ja 1 aikaan suuntasinkin salille tekemään treenin. Ihanan paljon löytyi treenaajia myös itsenäisyyspäivänä! :)

Treeni luisti hyvin ja olisin voinut vain jatkaa ja jatkaa! Prässissäkin meni 8 x 140kg, jee! :) Kyllä se 150kg menee helposti rikki ennen joulua, mikä on tavoitteena. :)

Salin jälkeen näppäsin parit kuvat rakkaalla Sampallani!


Mulla on ollut ihan armoton henkinen taistelu kropan suhteen! Nesteet ovat vihdoin pamahtaneet kroppaan ja jotta uskotte asian, niin vertailkaa vaikka kyseistä selkäkuvaa:

Nyt ei auta muuta kun vetää kunnialla loppuun. Enään pari viikkoa ja that's it. Sitten loppuu aerobinenkielto ja mua voi bongata mm. Lindan spinnistä!;)

Kuntoportista sen verran, että nyt sinulla on mahdollisuus voittaa kuukausi ilmaista treeniaikaa Kuntoportille! Voitin kyseisen lahjakortin portin pikkujouluista ja puhuttiin Veskun kanssa, että voin arpoa sen teidän kesken. :)

Arvontaan voi osallistua Jyväskylän lähellä olevat naiset joille Kuntoportti on uusi paikka!:)

Osallistut arvontaan seuraavasti:

1. Kommentoi aivan mitä haluat!

2. Jätä sähköpostiosoitteesi

3. Lisäarvan saat olemalla lukijani bloggerin kautta tai jos seuraat minua facebook-sivuillani

4. Vielä 2. lisäarvan saat, jos mainitset kilpailun omassa blogissasi.

Kerrothan kommentissa sen, jos seuraat minua tai teet maininnan blogissasi! :)

Arvonta alkaa nyt ja loppuu 20.12.2012. Onnea kaikille arvontaan!:)

maanantai 3. joulukuuta 2012

KUNTOPORTIN TARJOUS BLOGINI LUKIJOILLE!


Aloita kesäkunnon tavoittelu kuukautta aikaisemmin!

Tammikuussa jouluherkut painaa vyötäisillä ja olo on rentoutunut, mutta usein myös nuutunut. Monilla on talvilomalla edessä rantalomailua ja kyllähän se Suomen kesäkin sieltä pian taas tulee, joten ajatuksia bikinikuntoon pääsystä hiipii mieleen taas. Hae uutta virtaa ja energiaa liikunnan parista ja aloita treenaus jo nyt! Ole kuukauden edellä muita !

Joulukuun huipputarjouksena Kuntoportti tarjoaa Kilot Kuriin- blogin lukijoille Lady Club min.12kk jäsenyyden hintaan 62e/kk (Norm.89e/kk, opiskelija 55e/kk). Jäsenyys sisältää monipuoliset ryhmäliikuntatunnit (kevääksi tunteja on tulossa lisää!) sekä kuntosalin käytön klo 06-22. Lisäksi saat nyt liikkua joulukuun puoleen hintaan -50% ja saat yhden ilmaisen treenikuukauden 12kk täytyttyä!

Ensimmäisessä maksussa veloitetaan liittymismaksu 39e (norm.109e), joka kattaa Sinulle koko jäsenyytesi ajaksi ilmaisen Personal Trainer Host palvelun. Personal Trainer Host palvelun voit varata milloin vain vastaanotosta ja siellä Sinulle tehdään tavoitteidesi mukainen kuntosaliohjelma. Voit päivittää ohjelmaa ilman erillistä maksua koko jäsenyytesi ajan.

Jos liityt ystävän kanssa, niin saatte molemmat lisäksi vielä ilmaisen treenikuukauden! Ota yhteyttä tuuli (at) kuntoportti.fi ja kerron enemmän palveluistamme. Lady Club jäsenyyteen kuuluu kuntosalin rajaton käyttö klo 06-22, monipuoliset ryhmäliikuntatunnit ja kuntosaliohjelma sekä rasvaprosentin mittaus. Lisäksi saat Clubikortilla etuja yhteistyökumppaniliikkeistä ja tunnukset nettisivuille jäsenten omaan intraan, jossa on mm.treeni- ja ravintovinkkejä. Tämä tarjous vain Tuulin kautta, vastaanotossa tarjousta ei siis saa. Varaa aika esittelyyn: tuuli (at) kuntoportti.fi tai 0407733435.
Tee päätös energisemmän elämän puolesta ja liity iloiseen joukkoomme!

Tarjous on voimassa 15.12 asti.

sunnuntai 2. joulukuuta 2012

TE KYSYITTE, MINÄ VASTASIN!

Nyt pääsen vihdoin näpertämään tämän postauksen. Sali tänään vähän venyi, sillä oli pakko ottaa päiväunet. Eilinen puoli viiteen valvominen kun verotti voimia, vaikka alkoholia en nauttinutkaan.

Päätin nyt vastata kirjoittaen, sillä sitäkin toivottiin ja näytän melko räjähtäneeltä sekä väsyneeltä tällähetkellä. ;)

Meikkien ja hiustuotteiden käyttötreenauksen ohella
 Tätä asiaa minulta kyseltiin. Miten pitää iho kunnossa ja kuinka toimia hiusten kanssa, sillä ne rasvoittuvat helposti salilla ja joka päivä peseminen kuluttaisi hiusta turhaan. Myös kropan peseminen useasti kuivattaa  ihoa.

Itse hiustenhoidosta sen verta, että pesen hiukseni vain 2-3kertaa viikossa. Jos tukka meinaa olla rasvainen tupeeraan ja käytän lakkaa, sekä myös kuivashampoota. Pidennykset eivät kyllä ole mitenkään hyvä treenatessa. Itselläni vetää todella takkuun. Treenaajille suosittelenkin klipsipidennyksiä jos pidennykset haluaa. Tällöin myös oman tukan pesu ei ole niin työlästä. :) Shampoo ja hoitoaineeni ovat pidennyksille suunnatut Sexy Hairin Silky-tuotesarjasta, mutta kun minulla ei ole pidennyksiä, pyrin pesemään hiukset kerran viikossa syväpuhdistavalla, jonka jälkeen laitan jonkun hoitavan tehohoidon vaikukuttamaan 10min-1tunti. Muuten käytänkin kostetuttavia shampoota ja hoitoainetta. Hoitoainetta laitan vain latvoihin ja näin ennaltaehkäisen jonkunverta rasvoittumista. :)

Ihonhoidosta sen verta, että pitäisi panostaa siihen ja paljon. Kroppani pesen päivittäin, mutta aina en käytä saippuaa. Suosin myös viileää vettä. Ihon kuorimista olen pyrkinyt nyt tekemään kerran viikkoon ja samalla rasvaan koko kropan (ainakin jalat!) Rasvausta voisin harrastaa useamminkin, sillä nyt minulla on paljon "ryyhelmää" johtuen kuivasta ihosta. Naamaa rasvaan yleensä aamuin ja illoin sekä käytän naamalle omaa pesuainetta sekä kasvovettä. :)

Mitä musiikkia kuuntelet kun treenaat?
 Tämä menee paljon fiiliksien mukaan. Joskus on kiva olla vaikka ihan ilman musiikkia, varsinkin lenkillä ja kuunella luonnonääniä sekä omaa hengitystä. Useimmiten kyllä kuuntelen musiikkia. Sitäkin kyllä laidasta laitaan mm. my chemical romance, jippu, black eyed pease, LMFAO. Nykyinen lempibiisi salilla on varmaan Matti-Keho ja MCR-Dead. :)

Aloituspaino + alkuperäinen tavoitepaino? 
Aloituspainoni oli projektia aloittaessa 72-75 kiloa, nykyään painan 57-59kiloa. Alkuperäinen tavoitepaino liikkuu varmaankin 58-60kilossa. :) Alimmillani painoin 55 mikä oli ehdoton minimini.

Nykyinen paino?
57-59kg

-Mihin vaiheisiin projektisi on jakautunut? Paljonko söit kaloreita ja hiilareita diettivaiheessa? Paljon harrastit liikuntaa per viikko?

Painonpudotus,lihaksenkasvatus ja tulevassa sitten otetaan näitä nesteitä pois, mitä lihas vaatii kasvaakseen. :) Kaloreiden määrää en dieettivaiheessa tiennyt, mutta veikkaan 1300-1500kcal/pvä. Hiilareita tuli hyvin vähän, ainoastaan aamujugurtista, marjoista ja kasviksista. Määrästä en ole varma. Liikuntaa harrastin miten tykkäsin, mutta tein joka aamu lenkin ajaltaan 20-30min.

-Oliko sulla joku salitreeniohjelma laihdutusjakson aikana vai teitkö pelkkää aerobista ja kävit ryhmäliikuntatunneilla?
Ei ollut tiettyä saliohjelmaa, mutta kävin tekemässä salilla mitä lystää. Enemmän kyllä suosin aerobista ja jos tein lihaskuntoa oli se yleensä pumppi. :) Lemppareina toimi dieettiaikana spinning sekä juurikin pumppi.

-Seurasitko painon putoamista viikottain, vai satunnaisesti ja huomasitko painossa koskaan mitään jumitusta vai tippuko se tasaseen tahtiin? 

Seurasin aikalailla satunnaisesti. Paino ei koskaan jumittanut, mutta kyllä paino putosi lopussa hyvin hitaasti. Ensimmäinen 10kilo taisi lähtä vain parissa kuukaudessa ja seuraavassa parissa kuukaudessa lähti se 5 kiloa.

-Söitkö sä paljon vähemmän kaloreita painonpudotusaikana, kuin aikaisemmin?
Kyllä. Hyvin miinuskaloreilla menin. Tosin, en tiedä vieläkään tarkkaa määrää paljonko niitä söin päivän aikana. :)

-Kuinka paljon hiilihydraattien määrä laski ruokavaliossa?

Todella radikaalisti. Aloin hiilarihiirestä vähähiilihydraattiselle. Tämä vaikutti siten, että n. ensimäisen viikon ajan en jaksanut muuta kun herätä syömään, mutta sen jälkeen tilanne tasaantui. :)

-Lähtikö paino tippumaan nopeasti laihduttamisen alussa?

Kyllä lähti! Tarkalleen en muista miten nopeasti, mutta yllätyin itsekkin kuinka hyvin se lähti!

-Mitä vinkkejä antaisit muille painoaan pudottaville ruokavalion ja liikkumisen suhteen?
Muistakaa säännöllinen ruokarytmi (2.5-3 h välein. 4h EHDOTON maksimi väleille!) Käyttäkää joka aterialla proteiinia ja joka aterialla et tarvitse hiilareita. Nauti hiilarit aamusta/päivästä. :) Juo paljon vettä! 2-3l.

Liikkumisesta sen verran, että aamulenkit tyhjällä vatsalla kannattaa!
Laihduttamisen aikana on turha miettiä lihasten kasvatusta, sillä lihas tarvitsee runsaasti energiaa kasvaakseen ja se tarkoittaa sitä että pitää syödä enemmän kuin kuluttaa. Laihduttajalla energiansaanti pitää olla pienempi mitä kuluttaa.

Käytä mittana vaa'an lisäksi mittanauhaa ja rasvaprosentti kannattaa mitata! Vaaka ei kerro loppupeleissä mitään. Myös etenemiskuvia olisi kannattava ottaa.

Laihdutus on otettava elämäntavanmuutoksen sivutuotteena, muuten et tule onnistumaan. Et voi palata samaan, tai lihot takaisin. Siihen kannattaa asennoitua kunnolla, ennenkuin aloittaa projektin. Kannattaa myös hankkia tukihenkilö ja parhaimmassa tapauksessa ammattilainen, varsinkin jos meinaat puottaa painoa radikaalisti ja nopesti!

-Kävitkö tekemässä paljon salitreeniä painonpudotusaikana?
En oikeastaan. Tein 2krt viikossa lihaskuntoa ja yleensä suosin pumppeja. :) Aerobista harrastin 2-3krt viikkoon.


-Kertoisitko ns ''tyypillisen'' mallin laihdutusajan ruokailuistasi? 
Minulla oli joka päivä sama ruokamalli sen 4kk ajan. Se oli vähähiilihydraattinen ja hyvin proteiinipitoinen. Rasvat sain pähkinöistä,siemenistä ja oliiviöljystä. Tarkkaa ohjelmaa en täällä jaa, sillä se oli minulle räätälöity ja niin tiukka, että se saattaisi olla jopa vaaraksi, ellei ammattilainen olisi kokoajan seuraamassa tuloksia.

Parhaat ja huonoimmat hetket laihdutuksessa/lihaksen hankkimisessa?
Laihdutus oli aikalailla onnistumista vain. Toki se, että miten ihmiset järkyttelivät laihuuttani ei ollut kiva asia, eikä muutenkaan läheisten huoli. Lihastenkasvatus on huomattavasti turhauttavampaa ja vaativampaa. Plussakaloreita on hyvin hassua syödä, kun tottui menemään kunnon miinuskaloreilla. Myöskin aerobiskielto saa nesteet hyvin kroppaan ja olo on tukala. Vasta tässä vaiheessa on luovuttaminen käynyt mielessä, mutta onneksi intohimo on mukana niin luovuttaminen ei ole vaihtoehto!

Menikö jossain vaiheessa joku ihan pieleen, eikä onnistunut vai ovatko pt:n antamat ohjeet olleet koko ajan täydellisiä?
Huomattiin, ettei VHH sovi minulle ja lisättiin hiilaria enemmän ruokavalioon kuin alunperin oli tarkoitus. Nyt menee taas hyvin ja homma rullaa. :)

Onko usko projektiin horjunut missään vaiheessa?
Kuten aiemmin vastailin, niin juurikin tässä lihastenkasvatusvaiheessa kyllä! Mutta Veskuun minulla on 100% luotto, niinkuin kuuluukin olla! Jos en usko itseeni, uskon Veskuun ja eteenpäin mennään!;)

Lemppari-/inhokkijuttu salilla?Lempparia on pakkotoistot sekä tykkään treenata käsiä sekä selkää. Inhokit ovat vatsat ja tajuton viha-rakkausuhde minulla on kyykkyihin!

Jos voisit sanoa jotain menneisyyden (esim. kahden vuoden takaiselle) itsellesi, niin mitä sanoisit?
Pystyt siihen, jos vain oikeasti haluat! Ja muista tehä kaikki itsesi takiasi! Rakasta itseäsi!

Tuntuiko jossain vaiheessa joku pt:n antama juttu tai neuvo ihan typerältä, mutta noudatit kuitenkin ja huomasit, että oikeassahan se pt koko ajan olikin?
 Voi KYLLÄ!:D Veskun ohjeet on joskus ihan utopistisia, mutta kyllä ne vaan kummasti toimii!;)

Kuinka monta tuntia liikut viikossa?Tällähetkellä 3x viikossa salia ja yhteensä ne vie aikaa n. 3-4.5h. :)

Paljonko syöt nyt kaloreita?
En osaa sanoa enkä halua tietää, haha! 2000+ ? Riippuu onko treenipäivä vai ei. :) Huijauspäivänä (eli kerran viikossa) kalorit saattaa paukkua jopa 3000 kieppeillä.

Mitä neuvoisit tilanteessa, kun paino heiluu kilon edestakaisin, miten sen pysäyttää ja saada painoa pysyvästi alemmas?
Silloin pitää varmaan katsoa ravinto ja liikkuminen. Usein ravinnossa on viilaamista. Suosittelen katsomaan hiilarit sekä annoskoot. :) Myös ruokapäiväkirjan pito joskus avaa uusia ovia! On mustaa valkoisella mitä ja kuinka paljon syö, tuleeko naposteltua, onko ateriarytmit säännölliset yms. :)

-Onko ajankäyttösi muuttunut? (Esim. jätätkö jotain pois kuten, telkkarin katsomisen, jotta ehdit treenailla)
Kyllä on jonkinverran, vaikkei treenaus viekkään kuin sen 1-1.5h 3 x viikossa. Mutta esim alkoholinkulutus on jäänyt hyvin minimiin. :)

-Ovatko ihmiseet ymmärtäneet projektiasi/ tukeneet sinua siinä?
Vaihtelevasti. Pari henkilöä on, jotka ovat olleet kokoajan tukena, mutta pari kaveria on karsiutunutkin pois. Ja tullut uusia! Mutta yleisestiottaen on tuki ollut todella hyvää ja olen siitä todella kiitollinen. :) ja ymmärrän myös sen, ettei kaikki pysty ymmärtämään, varsinkaan dieettiaikaani. Laitoin kuitenkin kroppani hyvin kovalle tiedostaen asian.

-Oletko pitänyt projektisi omana tietonasi vai kertonut siitä avoimesti muille? Miten ihmiset ovat suhtautuneet?
Avoimesti, kuten taitaa tämä blogikin kieliä siitä jotain! :D Suhtautumiset ovat yleisestiottaen olleet todella positiivisia ja olen jopa saanut muitakin ihmisiä muuttamaan elämiään terveellisempään suuntaan! :)

-Onko muutos / uusi elämäntapasi saanut sinut ajattelemaan / arvostamaan eriasioita eritavalla?
Kyllä! Mm. olen tajunnut mihin suomalainen kouluruoka on menossa! Eineksiä eineksien perään. Melko surullista. :/ Olen alkanut arvostamaan hyvää ja puhdasta ruokaa sekä hyvää olo kun ei turvota!

-Mikä tsemppaa sinua kaikista eniten vaikeina aikoina projektissa?
Se mihin olen jo päässyt ja tietysti blogista olen saanut armotonta tukea unohtaen ihania ystäviäni ja PTtäni Veskua. :)

-Kumpi oli vaikeampaa, syömisen vai liikkumisen remontointi?
Syömisen, ehdottomasti.

-Parhain onnistumisesi tunne? 
Kun painoin alle 60 kiloa ja se, kun kaverini sai neuvojeni avulla yli 10 kiloa pois ja neiti menee edelleen alaspäin!:) Myös se, kun ostin koon XS-paidan tai koon 34 farkut!

-Mitä lihasryhmää tykkäät eniten harjoittaa?
Selkä ja käsilihakset, erityisesti hauis.:)

-Lemppari välipalasi?
 Tämä on tosi kausiluontoista! Tällähetkellä luonnonjugurtti proteiinijauheella. :)

Koska oot timmissä kunnossa, en usko et painonpudotus on enää se ykkös juttu. Ootko kenties ajatellut kilpailemista?
Ei olekkaan painonpudotus ykkösjuttu. :) Nyt on siis lihaksenkasvatus ja sitten vähän kiristellään kesään. En ole päättänyt haluanko kisata. Tuskin vielä muutamaan vuoteen. Ensin haluan totutella uuteen kroppaani ja se on vielä edelleen palautumassa rankasta diettailusta. Saattaa olla että parinvuoden päästä alkaa kisalavat houkuttaa, who knows! ;)

Ja tähän loppuikin kysymykset. :) Jäikö jokin vielä kaivertamaan mieltä? Tai oliko joku vastaus yllättävä?

Seuraa nyt myös facebookissa!

Vapaapäivän salliessa väkersin nyt heti "aamusta" facebook-sivut.  Siellä voitte seurailla mm. kuvien muodossa treenejäni ja ruokia enemmän, sillä menin ostamaan vihdoin Samsung Galaxy S 2sen ja saan ihan ok laatuisia kuvia tekemisistäni ja pikä parasta; ne ovat todella helppoa ja nopeaa jakaa facebookkiin! Faceboos-sivuilleni pääset TÄSTÄ



Minukka on ollut jäätävä kiire taas lähiviikkoina ja päivittelyt ovat jääneet nolon vähälle. Tänään lupaan salilta kotiin tullessani vastat kysymyksiinne. Vielä jos jokin askarruttaa voit kysyä projektistani/minusta jotain TÄÄLTÄ.

Haluaisitteko muuten kysymykset video-muodossa vai perinteisesti kirjoittamalla?:) Videomuodossa olisi helpompi pohtia syvemmin, koska joskus kirjoittaessa unohtuu tiettyjä pointteja, mutta videosta saattaisi tulla aika pitkä!

Tänään koitan myös tehdä postauksen ihan yleisesti kuulumisistani kysymyspostauksen lisäksi. Mm. miten on käynyt loppukirini (vinkkinä; ei ole muuten ollut sokeriton taikka holiton..oops!)

Nyt tämän neidin pitää mennä laittamaan treenikamat valmiiksi ja alkaa pikkuhiljaa siirtymään salin puolelle.

Oikein ihanaa 1. adventtisunnuntaita kaikille!:)

torstai 22. marraskuuta 2012

6 am

Tänään kello herätti ihanasti mut 5.15 huonosti nukutun yön jälkeen. Mikä siinä on, että kun pitäisi herätä ennen kuutta, niin nukkuu levottomasti? (onneksi menin jo klo 21 nukkumaan!)

Kuitenkin pomppasin ylös sängystä ja aamupuurolle! 6.00 olin taistelemassa sormitunnitimen kanssa salilla, jonka kanssa leikinkin 5minuuttia ennenkun pääsin sisään.

Treeni kulki kyllä todella hyvin ja harkitsenkin, että aamutreenejä voisi tehdä useammin! Nyt jaksaakin skarppina 8-19.30 päivä... ainakin toivottavasti! ;)

Salilla oli yllättävän paljon porukkaa, melkosia supernaisia siis. :) Mutta kuitenkin sai tehdä rauhassa ja ei tarvinut jonotella.

90sec palautuksilla ehtii mm. ottaa itsestään kuvia. ;)


Harrastatteko se aamusalia/treeniä kuinka usein? Entä menettekö tyhjällä vatsalla? Mä osaan kuvitella aamulenkil tyhjällä vatsalla, mutta punttista en tosiaakaan, varsinkaan kun tehdän isoilla painoilla ja lyhyitä sarjoja!

Eilen kävin muuten leikkimässä PTtä ja vetämässä kaverille treeniä. Neuvoin ja kannustin. Oli ihan sairaan kivaa ja ens viikolla uusiks! <3

Ps. Teitä on mahtavat 100 seuraajaa bloggerin kautta! Haluatteko jonkun tietynlaisen postauksen vai vaikkapa jotain pientä arvontaa?:)

sunnuntai 18. marraskuuta 2012

Loppukiri alkaa huomenna

Hellurei ja hellät tunteet! Täällä kirjoittaa krapulaa poteva "kuntoilija"!

Eli tuli tosiaan tuossa eilen lähdettyä Helsinkiin ja tänään palasin. Shoppailua, kavereita ja alkomahooliahan tuo matka sisälti.

Shoppailu ei tuottanut tulosta ja iloa, sillä mitään en löytänyt, mutta kaverit oli huippuja ja ilta/yö onnistunut. Ei siis valittamista!

Aamulla oli ihana mennä 4h unien jälkeen hotskuaamiaiselle. Kyllä maittoi! Harmi vain, että sorruin ja herkuttelupäivästä tuli yli päivän kestävä. Eniten meinaa siis tuoda morkkista tuo elämäntapa tänä viikonloppuna, mutta ehkäpä se ei nyt maailmaa kuitenkaan kaada. ;)

Loppuvuosi mennäänkin sitten tiukilla. Heippatirallaa herra alkomaholi ja herkkupäivissä siirryn cheatmealeihin. Eli vain se yksi annos kerran viikkoon, muuten on tiukka ruokavalio koko viikon. (jouluaatto poikkeuksena!)

Pyrin syömään nyt mahd. puhtaasti ja se meinaa sitä, että eväät alkaa kulkemaan taas mukana ja ostan kaiken ruokani itse sekä suosin maustamatonta ja mahd. tuoretta ruokaostoksissani.

Treenit tullan vetämään aina mahd. täysillä, niinkuin tähänkin mennessä. Torstaina ajattelin kokeilla aamusalia klo 6, sillä 8-20 päivän jälkeen tuskin jaksan nostaa edes kilon painoa! Aamustakaan kroppa ei ihan tehoissaansa ole, mutta paremman treenin uskon tulloin saavani, kun pitkät koulu+työpäivän jälkeen.

Tämä pöhötys ei ole yhtään kiva asia, mutta tiedän, että sen saa kuriin kun vähän näkee vaivaa. Nyt siis nähdään vaivaa ja palataan takaisin tiukoille raiteille!

Otettiin muuten kaverini Joonan kanssa musta muutama hassu kuva. Lisätääs tännekkin nyt sporttilookkia! Kuvissa mun uusi ihana better bodiesin toppi Gazosilta!





Millanen viikko teillä on ollut? Mulla tosiaan nuha parani vasta nyt ja koko viikon on ollut treenitauko. Liekö sekin tuo tätä pöhötysoloa hieman lisää. Noh huomenna alkaa uusi viikko ja vuoden loppukiri! ;)

Daddy's Girlsin kilpailu facebookissa!

Moikka!

Ajattelin vain vinkata, että facebookissa voi voittaa Daddy's Girlin haalarin!

Musta toi ainakin on niin söpö, että kyllä kelpaisi tollasessa pakkasessa vedellä menemään..voih!

Mitä mieltä te muuten olette? Aiotteko ottaa osaa kisaan vai onko asu totaali NOT teille?

Kilpailuun osallistut näin;

Tykkää Daddy's Girlin facebooksivusta ja jaa heidän kilpailukuva joko facebookissa tai blogissasi 11.12.2012 mennessä.

Onnea kaikille kilpailuun! Toivotaan että joku meistä voittaa ja jos voittaa, niin kertomaan saa sitten tulla kokemuksiaan, että millainen unelma se on käytössä!:)

Daddy's Girlin kilpailukuvaan TÄSTÄ

torstai 15. marraskuuta 2012

Ulkomuodon takia huomauttelusta

Oon ajatellut kirjoittaa kyseisestä aiheesta jo kauan ja nyt isken sitten kissan pöydälle, vai miten se nyt sanotaan!

Kuinka moni teistä on joutunut kokemaan arvostelua oman ulkomuotonsa takia? Jos et ole joutunut kokemaan moista koskaan, olet todella onnekas.

Se, että olet joutunut kokemaan huomautuksia, ei ne tee sinusta rumaa tai huonompaa. Etkä ole ainoa joka joutuu huomautuksien kohteeksi. Sinua on saatettu huomauttaa vaikka kateuden takia , huolen takia tai kiusanteon takia.

Joskus myös toinen voi sanoa sinua esim "super laihaksi" ja tarkoittaen hyvää, mutta ei pakolla tajua, että pidemänpäälle se tuntuu ikävältä. Itsekin ennen luulin että laihat pitävät siitä, kun heille siitä hokee kyseistä asiaa, sillä olisin ennen milloin vain ottanut heidän asemansa.

Itse olen kokenut huomautteluja ulkomuodostani paljon. "Läski" oli kauan piireissä ja vieläkin jos joku huutaa muuten vain jossakin "läski" se särähtää korvaani heti ja oletan alitajuntaisesti sanan olevan minulle.

Kesällä törmäsin kyllä uuteen huomautteluun kohdallani ja se oli "laiha." Alkuun kyseinen kommentti sai minut säteilemään, muttakun se jatkui ja lisäksi tuli: "liian laiha" / "kuihtunut" ja kysymykseen "eihän sulla ole syömishäiriö?" niin homma alkoi lyödä yli.

Mä itkin peilin edessä. Monesti. Kyseisen asian takia. Mä olin tehnyt valtavan duunin ja ihmiset suhtautuu noin.

Syömishäiriö epäilyksiin kerroin kantani niin, että tiesin olevani laiha ja että se kuuluu asiaan, projektiin, niinkuin kuuluikin! Seison edelleen sanojeni takia.

Silti huomauttelut jatkuivat ja ymmärrän, ne oli huolesta. Sain myös kehuja siitä kuinka laiha ja pieni olen, mutta kun sen yhdisti syömishäiriökommentteihin olin totaallisessa kriisissä. Varsinkin kun kommentit olivat kaikki läheisiltäni.

Hetki sitten olin tyytyväinen itseeni, mutta pian aloin näkemään itseni masentuneena ja kuihtuneena sekä olettamaan, että mulla on syömishäiriö.

Mulla meni muutenkin henk.koht. elämä miten sattuu ja elin kyllä pari viikkoa aika sumussa ja olin todella hukassa itseni suhteen.

Nykyään menee PALJON paremmin. Ensinnäkin kroppa hyvinä päivinä miellyttää paljonki.

Myös massakausi on täällä ja nesteitä on tullut kroppaan varmaan useamman kilon edestä, joka on ihan hyvä! Eipähän enään luut paista läpi. Saattaa olla, että myös rasvaprosentti on noussut, mutta sekin on hyvä. Oma kroppani ei pitänyt 12.7 rasvaprosenttia hyvänä. Joillekkin ehkä sopii, minulle ei!

Mutta entä nyt? Kuulenko huomautteluja? Voi kyllä! "hyi lihaksia!" on uusin  tuttavuus, jonka olen kuullut ja tiedän että se tulee yleistymään vielä kun saa lisää lihasmassaa. Toki kuulen onneksi paljon positiivista siitä, miten näytän terveeltä ja timmiltä. Se on hyvä juttu! On myös kiva kuulla varsinkin miehiltä kommenttia "sun haba on isompi kun mun" oli se sitten positiivinen tai negatiivinen kommentti ;)

Muistakaa kaikki, että me ei tulla ikinä kelpaamaan kaikille. Aina löytyy se, josta me ollaan "hyi" tai jollakintapaa "sairaita." Mutta niin kauan kun itse tiedämme sen mitä olemme ja olemme tyytyväisiä siihen, on kaikki enemmän kuin ok! Ja myös se, että jokaisen kroppaa joku ihannoi aivan varmasti! Oli minkä mutoinen/kokoinen tahansa!

Me kaikki ollaan niin erilaisia ja meillä on erilaiset ihannekropat yms. Olisi ihan tylsää jos kaikki tykkäisi samasta! Silti joskus ihmiset voisivat pitää mölyjänsä mahassa.

Siispä niimpä te, jotka olette kuulleet itseenne kohdistuvaa läski/kuihtunut/lihaksikas kommenttia niin i feel you ja olen pahoillani. Ei se kivaa ole.

Joudun myös pahoittelemaan sitä, kuinka olen joskus saattanut hokea jollekkin, kuinka laiha ja kapoinen hän on. En ole koskaan tarkoittanut pahaa. Se on ollut kateudesta ja en ole tiennyt, että sekin voi pitemmänpäälle tuntua ikävältä. Jatkossa valitsen sanani viisaammin ja niin voisi moni muukin tehdä.

Ps. Toki kehua saa, en mä sitä ja saa mua edelleen laihaksi sanoa, tai timmiksi, kyllä se on kiva kuulla! Mutta jätetään se "kuihtunut" pois niin hyvä on! Lihaksien haukkumisesta sen verran, että olen itse pirun ylpeä mun kasvavista lapsista ja me ei rekata niiden kanssa satunnaisia haukkuja, jotka ovat lähinnä tuntemattomilta!

Loppuun haluan antaa vielä kiitoksen mun lujikoille, läheisille ystäville, PT Vesa Herroselle, Kuntoportin Annalle,Viiville, Lindalle ja Tuulille ihanasta tsempistä ja tuesta. Te ootte luottanu muhun koko projektin aikana ja pitänyt huolta, jopa nostaneet pohjamudista uuteen nousuun, kun kommentit raastoi ja oli ihan hukassa. Kiitos teille, olette uskomattomia! <3

Miten te olette käsitelleet asiaa, jos olette saaneet ikävää kommenttia? Kolahtaako se yhtään mihinkään? 

kuva:google

keskiviikko 14. marraskuuta 2012

Saikullinen flunssa

Niinhän siinä kävi, että taas kun on motivaatiot kympissä (okei, en muista millon olisi siitä puutetta ollut!) niin iskee flunssa kera lämmön/kuumeen. Niimpä mä eilen marssin opiskelijaterveydenhuoltoon ja eilisen sekä tänpäivän mut määrättiin lepoon.

Mua ärsyttää lievästi, tai aika paljonkin, sillä koulussa käydään nyt paljon uusia asioita, töissä on sairaan kivaa ja ärsyttää olla pois sieltä sekä mun treenit stoppas.

Eilen olisi ollut mun ehdoton lemppari, pakkotoistotreeni Tinon kanssa! Mutta nyt se siirtyy ensiviikkoon niinkuin siirtyy kaikki muukin liikunta. Nyt siis vaan lepii lepii, mutta toivon että lauantaina oisin sellaisessa kunnossa, että pääsen Helsinkiin, kun on hotellikin jo varattu ja hienot suunnitelmat..

Nyt siis vaan levon ohella pakuriteetä,vihreetä teetä, raakasuklaata, vitamiineja sekä marjoja nassuun.

Jospa noilla rohdoilla huomenna pääsisi jo kouluun sekä töihin. Tosin vähän jänskättää, sillä mulla ei oo ollut tälläistä flunssaa hetkeen. Se jopa herätti mut yöllä ja se on tosi harvinaista, koska mulla on aina superhyvät unenlahjat!

Nyt ettei postauksesta tulisi totaallinen valitusvirsi niin on hyvä muistaa että lihas kasvaa levossa ja sain eilen tukan päähän! Kiinnitystaktiikassa käytettiin ompelua. Vitsi oon niin rakastunut taas mun tukkaan! Mitä mieltä te ootte?

nenänpunoituksen meille tarjoaa flunssapöpö!;)

Mukavaa viikonjatkoa kaikille!:)

Ps. muistathan laitella mulle kysymyksiä TÄNNE jos jokin mun projektissa/elämässä muuten mietityttää! Saadaan sitten kivan laaja postaus. Kiitos ja kumarrus jo niille ihmisille, jotka ovat esittäneet melko tiukkojakin kysymyksiä!;)

torstai 8. marraskuuta 2012

NYT SAA KYSYÄ!

Multa toivottiin postausta siitä, miten oon päässyt tähän asti projektissani. Mä oon koittanut hautoa päässä useamman päivän miten ja mitä kertoisin, mutta en millään saa ajatuksia kasaan.

Siispä nyt saatte auttaa mua ja kysellä asioita, joita haluatte tietää liittyen meneisyyteeni/projektiini tähänmennessä/projektiini tulevassa ja tietysti saa kysellä ihan sitä sun tätä!

Se mun on kerrottava jo nyt etukäteen, etten valitettavasti jaa suoranaisesti painonpudotusaikani tarkkaa ruokavaliota, sillä se pitää suorittaa ehdottomasti ammattilaisen valvonnasa ja ei pakolla sovi kaikille!

Pst, tänään menikin prässissä jo 130kg x 8 kahdesti, vaikka olinkin seissyt alle 9h töissä. Jee!! :)

keskiviikko 7. marraskuuta 2012

Vapaapäivän aamulenkki

Aamulla oli ihana herätä ilman kellon soittoa ja huomata pari ihanaa asiaa:

-Peppu ja yläselkä on juntturassa, eilen löytyi siis oikeat painot! ;)
-Kello on vasta 7:20
-Ulkona on lunta!

Siitä sitten vain lenkkivaatteet niskaan ja ulos! Lenkki sujui kyllä kun tanssi ja otin tosi lyhyitä spurtteja. Aikaa meni n. 22min ja mm. maksimisyke oli jopa 171, johon pääsin viimesessä spurtissa.

Huomasin hyvin, miten ei ole hetkeen lenkkeillyt, sillä hiki kyllä virtasi vuolaasti lenkin lopussa! :D Kyseistä reaktiota kun ei tule vielä punttisaliharjoittelussa. Ja koska mä rakastan hikoilla, niin oli kyllä aika mahti fiilis lenkin jälkeen!
Sitten kipinkapin suihkuun, jonka jälkeen aamupuurot ja kahveet nassuun.

Nyt kello ei näytä edes yhdeksää ja mulla on enään tukan sekä naaman laitto niin oon valmis tähän päivään! Ajattelin mennä kiertelemään kaupungille ja hakemaan lainaan mm. mun rannetuet huomista punttitreeniä varten! Lainaajana toimii Kuntoportin ihana Linda, kiitos vielä Lintsu, oot niin paras! <3

Rannetuet sen takia, että mm. eilen suorinjaloinmaastavedossa (SJMV) ranteet väsyivät ja sen takia ei voitu painoa laittaa niin paljon kun oltaisiin haluttu! Toivottavasti tuista on siis hyötyä jatkossa, niin jatkossa saadaan SJMVsta tiukka sarja tuonne pakaroihin ja takareisiin! ;)

Ihanaa keskiviikkoa kaikille! 

ps. eilen löysin pitkästä aikaa kuvan kropasta joka oli aika pysäyttävä ja miellyttää kovasti mun silmää. Jos vielä harrastaisin motivaatiokuvia mun lompakossa, olisi tämä kyseinen kroppa sen paikan ansainnut! Mitä mieltä te ootte?

kuva TÄÄLTÄ


tiistai 6. marraskuuta 2012

PRÄSSI 10 x 100KG

I DID IT! 

"emmä millää SATASTA jaksa!"- myytti on nyt kumottu! Kiitos tsemppaavalle ja kannustavalle Tinolle, joka ei uskonut mun myyttiin kun laitettiin tänään kyykkyihin smithiin 90 kiloa ja niillä vedettiin 5 toistoa. Huh huh miten mahti fiilis! Ja mun massankasvatus on vasta aluillaan!!

Nyt äijäannos jahelihaa,perunoita ja salaattia ja itsevarmasti eteenpäin ja pöhötyksestä välittämättä! Jouluna oon niiin kunnossa!

Ps. pelleilin jopa haballa; 2 x 10 kg käsipainolla, jee!!

maanantai 5. marraskuuta 2012

Pumppaa pumppaa, kyllä sä pinnalla pystyt!

Henkinen tsemppi on nyt kovaa. Massakausi on alkanut. Hiilareiden melko raju lisäys kyllä NÄKYY. Se ei ole pelkkää henkistä ajattelua, sillä mun työhousut kiristää... :D Miksi naisille tulee aina keskikroppaan ekana nesteet, oi miksi?

Tosin jotain plussaa on hiilareiden paluusta; mun vatsa toimii ja asia mistä oon ollu aika hiljaa on parantumassa. Hormoonien toiminta. Ne raukat joutu aika sekaisin kesällä johtuen  tarkasta ja tiukasta ruokavaliosta sekä armottomasta painonpudotuksesta. Vielä täysin normaalit ne ei ole, mutta piruvie ja tervetuloa takaisin naistenvaivat vuotoaikaan. Mua turvottaa oikeesti taas menkkojen aikaan ja voisin syödä kokoajan! Eihän tämä kivaa ole, mutta kyllä mä silti riemuitsen, että mun kroppa on alkanut reagoimaan taas kyseisellä tavalla!

Mutta henkisesti tää on tosi raskasta. Raskain vaihe tähän mennessä, uskokaa pois! Mulla ei koskaan tullut painonpudotusvaiheessa oloa, että mä haluan luovuttaa. Mutta nyt mulla on just semmonen olo.
Haluisin romauttaa hiilareita alemmas ja kipittää huomenna Lindan spinniin. Mutta EI! Nämä nesteet ja turvotukset kestetään!! Mulla on 2 mahtia PT:tä ja niitä mä tottelen! Mä luotan kumpaankin jamppaan. Veskuun siinä, millasia ohjelmia se tekee ruuan sekä treenin suhteen ja Tinoon siinä, mitä ohjeita se antaa salilla ja että se varmistaa, mä en jää siis kovien painojen alle.

Nyt ehkä näytän pallerolta (itseni mielestä!), mutta varmasti jouluna näkyy työn tulos!

Kunnialla portskutan koulua, töitä ja treeniä jouluun asti, sitten helpottaa! Ja sitten varmaan aktivisoituu blogikin!

Mulla on ollu kivaa häppeningiä mm. viime perantaina loppui yli 5kk tipaton (saa kyllä luvan jatkua, kännissä oli mälsää!) ja sunnuntaina mulla paukku maksimisykkeet salilla (203)

Energiaa ei vaan valitettavasti ole hirmuisesti kirjoittaa. Tänäänkin oli 8-18 päivä, huhheijaa! Mutta lupaan kirjoitella ainakun siihen on energiaa!

Miten teillä menee?:)

torstai 1. marraskuuta 2012

Pitää syödä että jaksaa

Treenipäivä. Plussakaloripäivä. Treenipäivä on iloinen juttu ja oon ihan intopiukeena, mut plussakalorit on mulle edelleen haastavaa hommaa, kun eli niin kauan miinuskaloreilla!

Tänään varsinkin, kun pakkasin eväät mukaan (tulen kotiin vasta varmaan puoli yhdeksän aikaan.)
Ruuan kasvumäärän tajusi hyvin, kun viimeksi teki eväitä kunnolla kesällä.

Myöskin alan saamaan jo pahoja vierotusoireita spinningistä. Pöhötystä, eikä! Ja eihän sali sitä kokonaan vie pois! Onneksi joulun jälkeen meen NIIN spinnaamaan... ;)

No nyt ei auta muuta kun porskuttaa eteenpäin ja luottaa Veskuun. Olla käymättä vaa'alla ja tiedostaa, että pöhö lähtee kyllä pois ja että se on osittain vain henkistäkin tuntemusta.

Projektihan olisi ihan tylsä, jos aina olisi helppoa. Eihän se sitten olisi projekti. Varmin askelin pitää silti jatkaa matkaa kohti maalia!

Nyt vaan eväät kassiin ja rohkeasti siis kohti tätä päivää ja aion kyllä nauttia jokaisesta suupalasta! Sitäpaitsi kuka nyt ei nauttisi chilitonnikala-kananmuna-täysjyväohra-salaatista? ;)

Kuinka moni muu vetää tälläsiä tappoannoksia treenin jälkeen?

tiistai 30. lokakuuta 2012

TO THE NEXT LEVEL

Yritys 2. siirtyä seuraavalle levelille. Viimeksihän mulla oli kroppa niin väsynyt ja henk.koht. elämässä tapahtui kaikenmoista, että pidettiin kuukauden "lepo"!

Tänään näin siis Veskua ja mun päälle ilmestyi varmasti suuri kysymysmerkki kun Veskun vieressä seisoi joku mysteerimies, ketä en ollut ennen Portilla nähnytkään!

Mysteerimieheksi selvisi Tino, joka siis on Portilla harjottelussa ja valmistuu pian fyssariksi.

Vesku oli laatinut mulle 8 viikon salitreenin, jossa on tarkoitus kasvattaa nyt kunnolla lihasmassaa! Eli isoja painoja, vähän toistoja, ruokaa ja hyvin salipainotteista tulee olemaan treeni. Tämä neiti ei siis spinnaa 8 viikkoon, eikä!
Onneksi Vesku armahti mulle 3 aamuaerobista aamuun, sillä se tuntee mut ja tietää, että koen pian vierotusoireita aerobisesta. :D Myös sen takia, että pyritään vähän rajottamaan neisteiden räjähtämistä, sillä nyt kun tulee ruokaa niin se tietää nesteiden kertymistä kehoon. Vältetään siis kaameaa pöhötystä. :)

Jokainen treeni on erilainen, eli kyllästyminen tuskin on mahdollista! On myös ihanaa tehdä isoilla painoilla ja vähän toistoja. Ei pääse niin hapoille ja mulla oli treenin jälkeen todella energinen olo!!

Mites sitten Tino liittyy asiaan?

Tinon kanssa tosiaan vedettiin tänään treeni, koska tehtiin todella isoilla painoilla ja varmistaja oli kyseisessä treenissä melki pakollinen. Pitää kyllä kiitää Veskua, että etti noinkin kivan PTn!
Tinolla oli tiedot ja taidot hallussa ja herraan pystyi luottamaan nopeasti. Opin myös mm. uusia taktiikoita!

Nähdään seuraavan viikon tiistaina taas uudelleen, milloin leikitään taas melkein maksimipainoilla ja varmistajan on hyvä olla tällöin taas läsnä. :)

Huomenna mulla on vapaapäivä ja harkitsen kovasti napakorua.. mitä mieltä te ootte?! Käväsen myös ostamassa uuden MP3 jos tuo uusi ei virkoa. En tule selviämään noista treeneistä yksin ilman tappomusiikkia!:D

Nyt aionkin jo painua pehkuihin ja jännittämällä odotan, mikäli lihaksissa tuntuisi huomenna!;)

Ps. Tein etureidenojennuksia laitteessa 70kilolla 5 toistoa ja 2 sarjaa, ei paha, ei paha alkupaino!;)

Pps. Vastaanoton banaania syövälle Annalle ja true zumbaohjaaja Viiville terkkuja!;) Ootte ihania! <3

sunnuntai 28. lokakuuta 2012

Luut piilossa!

+700g, paljon treenausta ja paljon ruokaa. Se alkaa vihdoin tuottamaan tulosta ja selkä ei ole enää luukasa, jee! (Järkytyin tosin itsekkin kuinka hyvin alkanut tulla massaa!)

Tästä on hyvä jatkaa, oon niin innoissani! Nyt taas harmittaa ettei ole vanhoja selkäkuvia olemassa. :/



Tänään on ollut ihana vapaapäivä! Mun viikon ainoa. Nukuin pitkään sillä eilinen 6h työpäivä ja siihen perään 300g karkkia ja 5 pullaa taisi vähän pistää väsyttämään. ;)

Kunnon unien lisäksi oon kävässyt äänestämässä, ostamassa siskolle treenikengät ja urheilurintsikat sekä kävässyt spinnissä, lihaskuntotunnilla ja syvävenyttelyssä. Nyt saunanraikkaana pian nukkumaan. Ei paljon paremmin voisi vapaapäivää viettää, vai?

Miten teidän viikonloppu on mennyt?

perjantai 26. lokakuuta 2012

Lumi hautaa risukasan ja niin alkaa uusi, vahvempi aikakausi!

Ei ole edes kuukautta kun kirjoitin tänne etten jaksa blogata ja pakko pitää taukoa kun on niin lopussa. Itkemistä, huimaamista ja mielitekoa jäädä kotiin.

Tänä aamuna mun on vaikea kuvitella, että tuo on mun lähimenneisyydestä!

Mulle on sattunut NIIN monta hyvää asiaa tässä lähiviikkoina! Huippuja on mm. Tallinnan reissu, uusi työpaikka josta oon niin intopinkeenä, syventyneet ystävyyssuhteet ja se, että kroppa alkaa olla taas palautunut!

Mulla on ollut myös epävarmuutta itsestäni johtuen koettelemuksista viimeaikoina, mutta tajusin eilen illalla taas sen, että totean peilikuvalleni "sä näytät hyvältä ja sä oot huippu tyyppi!" JES! Mun itsevarmuus on palaamassa ja mä en näe yhtään tommosessa ajattelutavassa mitään pahaa!

Mä oon taas menijätyyppiä, joka ei osaa olla paikoillaan. Nytkin tekisin mieli mennä huomenna dansaamaan, mutta koska ensi vklp on menoa, otetaas nyt ihan iisisti. ;) Myöskin kavereita haluun nähdä ja mikään kotisohva ei kyllä huvita enään yhtään!

Toivottavasti viikonloppuna on vielä lunta ja lumisadetta, niin pystyn juomaan kotona glögiä ja fiilistelemään joululaulujen tahtiin.

Myös lumi vaikuttaa tähän fiilariin varmasti, sillä olen kokenut mun suurimmat ihastukset aina ensilumen aikaan ja muistot siitä fiiliksestä on vahvasti pääkopassa nyt. Haha! Alkutalvi on mulle siis kun monille alkukevät!

Talvi tekee musta myös herkemmän ja tunteellisemman persoonan, joten voitte ehkä varautua pohdiskelupostauksiin useammin.

Kaikkea kivaa on kuitenkin tulossa ja kerron niistä kun on sen aika. Nyt on vaan ihanaa ja helpottavaa todeta taas itselleen, että on onnellinen ja pirun onnekas. Mulla on elämäntilanne hyvä ja mitä parasta; maailman parhaat ja ihanimmat läheiset! <3

Muistetaan uskoa AINA parempaan huomiseen niin kaikki kyllä kääntyy hyväksi!

tiistai 23. lokakuuta 2012

KUNTOPORTIN TARJOUS BLOGINI LUKIJOILLE!

Jep jep pitkästä aikaa tarjous blogini lukijoille liittyen Kuntoporttiin!

Tuuli pommitti mua tälläsellä viestillä ja tottakai pakko naputella se teidän tietoon, että hyödytte mahd. paljon!

"Lähde hakemaan piristystä syksyyn liikunnasta viihtyissä ympäristössä taitavien ohjaajien ja motivoivien Personal Trainereiden ohjauksessa. Kuntoportti tarjoaa blogin lukijoille lokakuun treenit ilmaiseksi ja marraskuun -50% ja min.12kk jäsenyyden superedulliseen hintaan 59e/kk (norm.89e/kk). Opiskelijana liikut hintaan 55e/kk. Liittymismaksu on tämän tarjouksen yhteydessä 59e norm. 109e.

Jos liityt ystävän kanssa, niin saatte molemmat lisäksi vielä ilmaisen treenikuukauden! Ota yhteyttä tuuli (at) kuntoportti.fi ja kerron enemmän palveluistamme. Lady Club jäsenyyteen kuuluu kuntosalin rajaton käyttö klo 06-22, monipuoliset ryhmäliikuntatunnit ja kuntosaliohjelma sekä rasvaprosentin mittaus. Lisäksi saat Clubikortilla etuja yhteistyökumppaniliikkeistä ja tunnukset nettisivuille jäsenten omaan intraan, jossa on mm.treeni- ja ravintovinkkejä. Tämä tarjous vain Tuulin kautta, vastaanotossa tarjousta ei siis saa. Varaa aika esittelyyn: tuuli (at) kuntoportti.fi tai 0407733435.

Tee päätös energisemmän elämän puolesta ja liity iloiseen joukkoomme!


Tarjous on voimassa 15.11 asti!
Katsokaa myös Kuntoportin uudet nettisivut: www.kuntoportti.fi. Tuolta tosiaan näkee myös minun menestystarinani!:)

Nyt kannattaa siis liittyä jos olet harkinnut! Ja tuosta liittymismaksusta sen verta, että kyllähän se kirpaisee, mutta ilmainen PT HOST-palvelu kyllä mielestäni korvaa hyvin hintaa. Ilmainen juuri Sinulle suunniteltu kuntosaliohjelma maksaisi muuten melko aika maltaita! Ja voit mennä uusimaankin ohjelman vaikka 3kk välein. Kätsyä, eikö?

Tuleeko joku liikkumaan mun kanssa? :)

Laittoman pitkä video



Nauttikaa supermasentuneesta aloitusilmeestäni. Se kun ei nykyään enään ole kasvoillani kuin aniharva ilta!;)

Nyt pitääkin kiitää kouluun ton hyytävän ulkoilman kautta.

Ihanaa tiistaita kaikille! <3

PS. Täällä oli aamulla ENSILUMI maassa!!!

sunnuntai 21. lokakuuta 2012

Syysloman kuulumisia

Tadaa mä oon edelleen hengissä!

Mun blogi on nyt siis taukoillut hetken ja nyt ajattelin hieman päivtellä mun syyslomasta! Nyt ei voi tulla edes treenitäytteistä tekstiä, sillä olen kerennyt käymään tekemässä säälittävän yhden yläkropantreenin salilla viikon aikana! Tänään on luvassa spinni, jes! :)

Toppi tallinnasta.
Tosiaan ma-ti meni Tallinnassa shopatessa ja todella hyvin syödessä. Mua melkein jopa kauhistutti se ruuan määrä ja olihan siitä tiedossa muutaman päivän pöhötys ja siihen vielä liikumattomuus niin heippa vaan nesteet!

Tallinnasta selvisin melko vähillä rahoilla, sillä löysin vain Bershkasta 5 paitaa. Hitsi se liike ei petä koskaan! Lisäksi löysin jugurttijäätelöä ja mm lionpatukoita! Lionit on ihan mun lemppareita ja ostin Suomeenkin mukaan 2 king sizeä ja yhden normaalin! Niistä säästetään ainakin yksi jouluherkuiksi! ;)

Keskiviikko menikin lepäillessä, sillä mulla varmaan venähti jalkaapöytä viikko sitten sunnuntaina ja Tallinnassa rasittui kävelystä niin, ettei keskiviikkona voinut varata painoa jalalle yhtään. Pompin menemään sitten aropupuna ja oikeastaan vain lepäilin, sillä muuta en voinut tehdä.

Torstaina heti aamusta kouluterveydenhuollon kautta lääkäriin ja kyseessä oli siis venähdys/revähdys. Kipulääkkeitä ja lepoa. Ei kiva! Torstaina tein kyllä sen ylävartalotreenin ja hyppelin yhdellä jallalla laitteesta toiseen. ;) Onneksi melko pian kipulääke alkoi vaikuttamaan ja pystyi aloittaa linkkausvaiheen. Linkkasin treenin jälkeen matkakeskukselle hakemaan ihanaa Noraa! <3
Baarilook!:)

Perjantaina me hengailtiin ja mentiin sitten illasta juhlimaan! Edelleenkin tämä neiti oli vesilinjalla, mutta repäsin niin että join sokerittoman red bullin. Oijoi kylläpä muuten oli hetken tällä neidillä bileet! :D Ilta alkoi Rumasta missä törmäsin mm. Toniin pitkästä aikaa. Olipa ihana jutskata ja vaihtaa kuulumiset! Tosiasiassa oon enemmän Escapen tyttöjä ja sinne suuntasinkin sitten Essin ja Emmin kanssa dansaamaan! (kyllä, fiksua tällä jalalla!) Törmäsin myös mm. Viiviin ja Eetuun! Olipa ihana nähdä kavereita :)

Pilkkuun asti oltiin ja vasta viideltä nukkumaan. Perjantaina kävin myös kirjoittamassa työsopimuksen Giganttiin! Huomenna alkaa jo työt! Huippu jännää!! :)

Eilinen meni vähän lösöillessä, lisäksi kävin metsästämässä työhousut, joka oli yllättävän vaikeaa! Mutta kylläpä sitten löysin Your Facen siistit suorat housut ja aika halvalla; alle 24e!
Eilen katottiin myös pikkuporukalla Kung Fu Panda 2. Katoin sen jo toista kertaa, mut onhan se ihana hömppäelokuva! :)


Tänään onkin sitten luvassa käynti Sokkarilla, mistä ostan mm. työpaidat ja -sukat sekä meikinpohjusutusvoiteen kun mokoma pääsi loppumaan! Klo 16 alkaa spinning mihin tää neiti on menossa! Pumppiin ei kyllä uskalla vielä lähteä.. vähänkö harmittaa! Harmittaa myös se hirmusti, että mun ihana Nora lähtee takaisin kotia. Buu! :(

Seuraava viikko onkin jo täynnä koulua, töitä ja treeniä. Odotan innolla! ;) Palaillaan ehkä sunnuntaina, milloin mulla onkin viikon ainoa vapaapäivä.

Sain muuten vihdoin kuvattua toisen salipaitani, minkä ostin Saksasta asti. Eikö ookkin ihana?! Mä oon ihan rakastunut ainaskin! <3



Miten teillä on mennyt? Toivottavasti hyvin. :)

lauantai 13. lokakuuta 2012

SYYSLOMA!

Eilen alkoi kauan odotettu syysloma! Hyvin onkin levätty ennen syyslomaa, kun on vapaasti syönyt ja liikkunut. Siitä tulikin mieleen, että kyllä on lihakset oikeesti tykännyt! Oon saanut mm. kommenttia et mulla on nykyään peppu ja näytän terveeltä! Pumpissa painot nousee leikiten ja oon tajunnut itse jotain tärkeää:rakastan liikuntaa sekä se on sitä mitä mä haluan tehdä ja mun alitajunta saa pitää päänsä kiinni siitä, että söisin muka liikaa! 500g on tullut painoa lisää ja uskon sen olevan lihasta ja nesteitä. On siis mennyt Veskun opit perille ja osaan syödä ilman tarkkoja ruokamääriä ja aineita ja ilman että suunnittelen ja teen eväät aina edellisiltana. Yey! Söin muuten yks päivä uunimakkaraa koulussa!! Oli ihan SIKKE hyväää!! Lisäksi oon nauttinut satsumeja ja päärynöitä.. nauttinut elämästä!

Eilen oltiin tyttöjen kanssa danssaamassa. Itse en juonut, sillä en oikeasti halua alkoholia, mutta tanssin sydämeni pohjasta! Hiki virtasi ja näytin varmasti ääliöltä, mutta kivaa oli! ;) Kokeilin myös eilen afroa Kuntoportilla ja se oli NIIN kivaa. Olin ihan super tanssifiilareissa siis eilen!

Leikin tänään isin Ipodilla!
Tänään oonkin lepäillyt, sillä baarissakin 2-3 tunnin tanssiminen kävi treenistä. ;) Selkä kivan jumissa.. aijai! Vanhuus ei taida tulla yksin?!

Äsken kävin palauttelevalla 5km hölkällä siskon kanssa ja sen jälkeen olikin ihana vetää kunnolla ruokaa napaan!

Huomenna onkin ihanan Minkun kanssa bodypump, syvävenyttely ja sitten äitin luo saunaan ja Minna jää yöksi. Maanantaina ja tiistaina kauan odotettu Tallinna!! Palaillaan siis kyseisen reissun jälkeen!;)

Jokatapauksessa, täällä menee paremmin ja osaan taas suhtautua hyvin innolla ja mielenkiinnolla tulevaisuuteen! Silti on vielä tämä kuukausi hyvä ottaa rauhassa. :)

Kiitos kaikille muuten edelliseen postaukseen kommentoineille! Olette ihania! <3 Mitä teille muuten kuuluu?

Pst, Oon vieläkin Kappahlin kisassa 20. parhaan joukossa, mutta tiukille menee! Mua saa äänestää vielä uudelleen jos haluaa! Tsih.. :) Äänestämään pääset TÄSTÄ

tiistai 9. lokakuuta 2012

STOP!

14.5.2012 asti ollaan porhallettu aika lujaa ja saatu uskomattomia tuloksia. Luulin että jatkan porhallusta ainakin jouluun, milloin aletaan hölläämään.

Kuitenkin yksityiselämässäni on sattunut suuria muutoksia (mm. asun äitillä nykyään, pitkää blogiani lukeneet saattaa päätellä tästä jotain.) Elämähän jatkuu, mutta jos henkinen puoli on ihan murtunut, heijastuu se fyysiseenkin kuntoon.

Nyt siis iskin jarrut pohjaan melkein viikko sitten. Mitenkö paljon jarruja? Paljon.

Aamutreenit pois, ruokavaaka kaappiin, ruoka-ajat ei oo niin nöpösnnuukaa eikä se mitä syö. Sillon treenataan kun huvittaa. Mm. viimeviikon keskiviikosta olen käynyt vain kevyellä kävelylenkillä (snnuntaina), eilen 30' zumbassa sekä 30' venyssä ja vasta tänään on pumppi. Sitten olisikin hyvä jo antaa kropan levätä. Onhan se henkisesti aika outoa ja fyysisestikkin kun ennen ollut lujaa treeniä ja puhdastakin puhtaampaa ruokavaliota.

Mistä sitten tiesin, että pian menee yli? Tai että meni jo? Huimausta, oksetusta, poissaolevuutta sekä väsymystä. Ajatukset pyöri treenin ja ruokavalion ympärillä, sillä niihin oli helppo paeta.

Onneksi totesin parin ihanan ystävän ja siskojen avulla missä mennään. Että nyt sanotaan STOP.

Veskullekkin asiasta kerroin ja hyvin olin oloni piilottanut. Ja niinhän mä oonkin yleensä niin superhymyilevä, että tais herrasta tuntua oudolle, kun en eilen hymyillytkään kokoaikaa kun pidettiin sitten pieni miittingi.

Sain Veskulta huippuohjeita ja mm. aamutreenitkin tavallaan pysyy, mutta ne on nyt henkisiä. Aamuaerobista/treeniä ei tehdä vaikka huvittaisi. Na-aa. Sovittiin myös, että mennään nyt päivä kerrallaan ja jos nyt tämä lokakuu ainakin ihan sen ehdoilla mitä kroppa haluaa. Vesku sanoi myös, että voin soittaa/laittaa viestiä jos siltä tuntuu. Siinä vaiheessa mun ois tehnyt mieli itkeä, olin niin helpottunut tietäessäni, että hän on niin hyvin mun tukena. Ja tajutessani että ei, hän ei ollut yhtään pettynyt, vaikka niin pelkäsin. Herra vain oli tsemppaava ja sanoi että olen yksi niistä ihmisistä, joiden takia maailma pyörii. Oli ihana siis saada tsemppiä, kun on ihan loppu. Nähdä toivoa!

Myöskin 80% vapaa-ajasta mun pitää tehdä muuta kun treenata tai miettiä muuten mun projektia. 20% jää siis sille ja jos joku pumppituntikin kestää 55min on se aika paljon!

Tulokset ei kärsi (vaikka armoton pöhötys antaakin väärin ymmärtää, se pitää vain muistaa ohimeneväksi oireeksi!) Mä oon edennyt hienosti. Sekin jo kertoo, että haluan silti elää terveellisesti. En alkaa rellestämään suklaalla ja läträämään alkoholilla! :D Tosin viime viikon sunnuntaina söin mustikkapiirakkaa, vanililijajäätelöä, suklaata ja suklaakakkua. Ja oliko se sen arvosta? Mun mielestä oli, vaikka alkokin vähän vatsaan koskemaan. ;) Se oli varsinaista makunautintoa!

Mietin kauan miten tämän muotoilisin teille, koska kaikkea en halua avomesti kertoa. Mutta tiedän, että jotkut pitävät suoritustani tavoitteenaan. Älkää lähtekö tekemään sitä yksin. Muutokseni oli huima, nopea ja uskomaton, mutta kuten huomaatte; ei todellakaan riskitön.

Ja toki projektini jatkuu! Nyt keskitytään vain henkiseen. Kyllä mä vielä ennen kesää ehdin ihan hyvin omiin fyysisiinkin tuloksiin, vaikka nyt jarrutellaankin sen asian saralla!

Mutta mä en IKINÄ pääse mun tavoitteeseen, jos henkinenpuoli ei oo kunnossa. Silloin mikään ei riitä.

Nyt mun joulukunto tulee olemaan se, että olen sellainen kun nyt ja peiliin katsoessa voin aina todeta "wau!"

Ymmärrätte varmasti, että koska tämä blogini koskee hyvin paljon liikuntaa ja syömisiä, tulee täällä olemaan myös hiljaiseloa, mutta toivottavasti ymmärrätte. Toki mulle on tulossa mm. Tallinnanmatka tuossa 15-16.10 ja ajattelin siitä kirjoittaa tänne! En tiedä, pidättekö ajatuksesta, mutta mun blogi, mun säännöt! Ja on hyvä näyttää myös itselleen tänne että elämässä on muutakin kun treeni ja ruokavalio.


Mulla olisi niin paljon kerrottavaa, mutta eiköhän kaikki ajankanssa tule teille selville. Nyt mä vaan relaan ja nautin elämästä! Eilenkin ostin välipalaksi rahkan sijaan pari klementtiiniä ja päärynän ja musta tuli niin niiiin onnellinen. Mun kroppa kiitti syvään ja alitajunta loukkaantui, mutta kyllä mä vielä alitajunnankin saan yhteisymmärrykseen kropan mielipiteiden kanssa!

Muistetaan kuunnella kroppaa sekä sitä mieltä/järjenääneä ja nauttia elämästä! Niin mä ainakin alan nyt taas opettelemaan ja olen jo kovassa vauhdissa. Onneksi opin laihtuessani sen, että kun kerta pystyin siihen, niin pystyn mihin vain tahansa!


Elämä jatkuu ja olen pian voimissain. Mutta se on ok että nyt väsyttää ja on hukassa, se pitää hyväksyä. Mutta muistaa, että suunta on vain ylöspäin ja ettei koskaan ole yksin!

Ihanaa loppuviikkoa/loppukuukautta kaikille! Palailen kirjoittamaan kun siltä tuntuu, kommentteihin pyrin vastaamaan kyllä nopeasti, mutta neuvoja en nyt jakele ja kainto pyyntöni olisi teille, ettette tekään kyselisi multa mitään neuvoja nyt.

Mun ainut neuvo teille on loppukuuksi: Nauttikaa elämästä ja kuunntelkaa oikeasti sitä kroppaa. Se tietää parhaiten teidät!

Ps. Mulla on muuten torstaina työhaastattelu ja odotan sitä kuin kuuta nousevaa ja haluan niin saada sieltä töitä! Se ois ihana sekä mieluinen duunipaikka ja varmasti auttais mua nousemaan korkealle ennätysvauhtia!

torstai 4. lokakuuta 2012

My new baby: POLAR FT40F WHITE

Eilen salin jälkeen sain jotenkin ihan hirmusen energia- ja positiivisuuspiikin, vaikka meinasi mököttää ja väsyttää. Mä nimittän sain ihan kivan tekstarin, missä Matkahuolto kertoi, että mun toissapäivänä tilattu sykemittari on nyt saapunut Kuopiosta tänne Jyväskylään!

Eihän siinä, äkkiä palautusjuoma nassuun ja hirveellä kiireellä hakemaan pakettia!

Paketistahan siis paljastui Polarin FT40, jonka näen olevan tarpeeksi monipuolinen mun käyttöön! Kalorien kulutus, arviointi rasvanpoltosta, keski- ja maksimisyke sekä plussana vielä kuntotesti, niin voi sitäkin seurailla. Kyllä kelpaa. :) Hintakaan ei ollu paha. Postikuluineen 117,60 €!

Jos itse olet hankkimassa sykemittaria niin kannattaa tosiaan kurkata Kuopion Sportian nettimyymälä, missä he myyvät sykemittarit -15% alennuksella! Vielä viikko sitten FT40 oli kokonaan loppu, mutta ilmeisesti on nyt tullut lisää tavaraa. Sykemittareihin pääset TÄSTÄ! Merkkeinä löytyy Polaria ja Suuntoa. :)

Käyttökokemusta treeninaikana mulla ei siis vielä ole kaverista ja testailut saattaa siirtyä huomiselle. Viimeistään lauantaille! Mutta koitan raahautua tänään vaikka rasvanpolttolenkille! Tämähän siis näyttää senkin onko kyseessä rasvanpoltto vai kestävyyttäkehittävä liikuntasuoritus. Jee, kivaa!:)

Tänään testasin "fitness test" eli kuntotestiominaisuuden. Tosin se saattaa näyttää väärää, koska pitäisi välttää jopa edellispäivänä raskasta liikuntasuoritusta ja mulla oli silloin salipäivä! Niimpä teen testin huomenna heti aamusta uudelleen ja kerron sitten mitä tuli tulokseksi! (muutenkin testin tulos on kuullemma varmempi, jos sen tekee toistamiseen.)

Nyt mä edelleen hymy pepussa alan juomaan mun aamuteetä ja valmistautumaan kouluun. Mua ei ees harmita, etten saa tänäaamuna maitokahvia. On tää materialismionnellisuus ihmeellinen juttu!;)

Ihanaa päivää kaikille! <3

tiistai 2. lokakuuta 2012

Itsensä ylittämistä Spinningissä!

Tiistai meinaa spinningpäivää ja treenikertaa jota vihaan ja rakastan samaan aikaan. Kun normaalisti nostelee painoja salilla ja pumpissa sekä aamuhiki hankitaan pienellä lihaskunnolla, on aerobinen ja kesätyysliikunta todella haastavaa ja raskasta kropalle!

Jos mukavuusalueella haluaisin pysyä valitsisin Spin Revolutionin tilalle Cardion tai Easyn, mutta jos haluaa kunnon tuloksia ja haastaa itseään pitää uskaltaa poistua mukavuusalueeltaan!

Tänään ennen spinniä kävin ostamassa palkkarisekoituspullon, sillä tämä neiti sai luva alkaa käyttämään palkkaria, jee! :) Tänään lähti myös uusi sykemittari, Polarin FT40, tulemaan kohti Jyväskylää Kuopiosta!

Materialismionnellisuus ja sisu sai muhun ihmeellistä virtaa ja vaikkei mulla ollutkaan nyt sykemittaria mukana, olen varma että maksimisykkeet nousivat uudelle levelille, ainakin mitä kroppa viesti.

Harvoin tulee olo, että nyt oksu lentää tai pökrään, mutta tänään viimeisessä työbiisissä se tuli ja yllätyin hieman oloa sillä se iski ilman mitään erikoisia varoituksia. Kaikki kuitenkin pysyi sisällä ja taju ei lähtenyt kankaalle, hyvä minä!

Suoritus voi kuullostaa melko hurjalta monen korvaan, mutta mielestäni on hyvä ylittää itsensä välillä. Vetää kroppa oikeasti äärirajoille. Kroppahan saikin sitten palkkioksi pahaa palkkaria ja savulohisalaattia. Pian painelen vielä suihkuun ja sen jälkeen hartioilleni on luvattu hieronta. Jes! Tämmönen palkitseminen on NIIN mun mieleen.

Oletteko te joskus paiskineet niin lujaa, että meinaa oksennus tulla tai happi loppua kropasta? Mikä saa teidät yrittämään niin kovin? Mun vinkit ottaa askel ja poistua mukavuusalueelta on seuraavat:
-Sulje silmät ja nää tavoite mihin olet pyrkimässä.
- "Don't give up!"-ajattelutapa.
-Ole jo suoritushetkellä itsesäsi ylpeä. Kun tsemppaa itseään on se voimapiikki ääretömän iso ainakin itsellä minkä siitä saa!
- Jaksat kyllä. Erään tuttuni PT sanoi hänelle salilla "kipu on vain korvien välissä." Ja niin yleensä onkin! Kenenpä kroppa ei koittaisi heti saada ihmistä takaisin mukavuusalueelleen?

Muistakaa silti olla armollisia itsellene ja kuunnella kroppaa! Itsekkin palauttelussa otin sitten muita hitaammin ja rauhallisemmin, niin pääsi taas happea kroppaan ja olo tasaantui todella nopeasti!

Spinnin jälkeen Jenni otti musta vielä kuvan, sillä kaverini Mari ei siihen kyennyt. Me tytöt vedettiin niin lujaa, että kädet tärisi kivasti, vaikkei niitä spinnissä oikein käytetäkkään! Tekemisen meininkiä ollut siis muillakin Lindan spinnissä tänäänä!;)

Pahoittelut huonosta laadusta.. joulupukilta on toiveena hieman parempi kamerakännykkä niin on sitten kivempilaatuisia kuvia loppuvuodesta! Tosin, ehkä ihan hyvä vaan ettei näytä todellista hehkeyttäni, mutta niinhän se menee että: "If you still look cute after workout you didn't train hard enough." ;)

Pirteä aamu!

Arvatkaa mitä! Mun koulu alkaa 11.30, huippua!

Olisihan se kyllä ihan ok, jos koulu alkaisi 8 ja pääsisi aikaisin pois (okei, tänäänkin on vain klo 15:45 asti..) mutta koulussa mulla aina laskee energiat kun istutaan vaan koneella ja etenemistahti on.. noh.. aika hidas. Aivot ja kroppa siis vaipuu aina horrokseen vaikka aamusta on kuinka ja paljon energiaa!!

Aamun olen hyödyntänyt siten, että aamuhikeen heräsin jo kuudelta ja alla oli ihanat 9 tunnin unet, jee! :)

Hyvin tuli hiki, ihailin siinä sitten hetken aamuvatsaani jonkajälkeen puuroa nassuun! Eilen tosiaan oli VHH aamupala, joten puuro maistui vain päivän tauon jälkeen syntisen hyvältä! Niin ja siihen kylkeen vielä maitokahvia, jota ilman jouduin eilen elämään!

Kroppa sai siis taas hiilaria ja energiat pomppas taivaisiin sekä alko aivot pelittämään!;) Sen sitten hyödynsin siten, että iskin nyt pari työhakemusta vetämään ja pitkästä aikaa keskityin hakemusten tekemiseen ja olin niihin ihan tyytyväinen. Toivottavasti tärppäis!

Seuraavaksi luvassa on vielä vähän maitokahvia (Vesku, sä et voi vaan kieltää multa sitä!! Tai toivottavasti et kiellä, tottelisin kuitenkin, haha!) ja samalla laittautumista tähän päivään.

Edustava pitää olla, sillä menen Budgettiin hankkimaan uuden mittarin ennen koulua ja koulun jälkeen menen kysäisemään työssäoppimispaikkaa! Ihan kiva liike on tiedossa. Veikkauksia minne menen kysäsemään?;)

Illasta on sitten vielä luvassa Lindan ihanaakin ihanampi ja raskastakin raskaampi Spin revolution! Ja arvatkaa mitä tää neiti saa sen jälkeen nassuunsa ekaa kertaa elämässään? No palkkaria! Mun vanilijaprodejauhe tulee siis käyttöön tästä päivästä lähtien, jeee!:)

Sateinen tiistai, mutta voiko mikään pilata mun pirteitä ja positiivisia fiilareita?  I don't think so!

Ihanaa päivää kaikille! Mennään päivä läpi leveästi hymyillen ja elämästä nauttien!

kuva täältä