Paras "iisi"spinni ikinä!

Jalkoja kolottaa.. kerrankin! Mulla on ollut nyt  vaikeuksia saada kunnon lihaskipua varsinkin jalkoihin, kun tuo aamuinen juokseminen on niitä selkeesti vahvistanut, joka on siis tietty superhyvä juttu!:)

Tommosen kuvan mäkin haluan joskus itsestäni!;)

Tänään spinnissä kuitenkin päätin pistää parastani ja teinkin niin kovaa, että se superhyvä fiilis iski päälle treenatessa! Myöskin tsemiä antoi se, että luin FIT-lehdestä väitteen, jonka mukaan pyöräily varsinkin kovilla vastuksilla vähentää selluliittia. ;) Tiedä onko siihen uskominen, mutta ainahan voi kokeilla? Varsinkin, kun tää neiti on niin lyhyiden shortsien fani (niinkuin aiemmasta postauksesta selvisi), mutta näillä jaloilla niitä käytetään vain kotioloissa..


Hikeä ja puuskuttamista ainakin riitti ja kotona sain todeta että nyt kyllä jaloissa tuntuu! Mahtavuutta. :) Huomista aamulenkkiä odotellessa... :D

Nyt lähden kinkkasemaan iltapesujen kautta nukkumaan, että jaksaa aamusta heti veryttää jalat kuntoon! Huomenna onkin vissiin luvassa siivouspäivä, kun lupasin tehdä tulevaan kämppääni loppusiivouksen.. :) Toivon, että jaksan sen lisäksi tsempata itseni pumppiin! Se ohjelma kun on vaan NIIIN paras ja Maria on ihan huippu ohjaaja!

n. -4kg

Tänään yllätyin kun astuin vaa'alle. Arvio on tosin huono, koska astuin siihen keskelle päivää, arkivaatteet päällä ja muutenkin, joten miinustin painostani n. kilon pois mitä vaaka näytti. Jokatapauksessa, vaaka alkoi näyttämään melkein lukua, jota oon tavoitellut viimeset.. vuoden? Lukua en kerro, mutta dieetin eli 2 viikon aikana on siis tippunut jo n.4 kiloa (3,5-4, en ole ihan varma)!! Voihan ylpeys :)

Meinashan siinä pienenevällä naisella ilonkyynel tulla ja innostus nousi kurkkuun asti! Enään, mitäkä? -6 kiloa monen monen vuoden tavoitteeseen!

Oli myös jännä, miten se vaa'an luku sai itselle niin kauniin olon.. hassua tosiaan, vai?:)

Palkkioksi menin kiertelemään kauppoja ja mm Gina Tricotin ennen mahdottomat 38 farkut napsahti jalkaan! YEY! Tavoitteenahan mulla on vaatekoossa n. 36-38, eli alankohan pikkuhiljaa siirtyä pois 38-40 alueelta?;) Farkut kyllä jäivät kauppaan.. Pitsishortsit vei sydämeni, mutta vielä en kehdannut ihania lyhyitä pitsishortseja ostaa, mutta varmasti ostan seuraavana vuonna pikkushoreja kun on timmit jalat. ;) (mulla on siis jo ensi kesäksikin tavoite!)

"Palkinnoista" sen verran, että sain synttärilahjaksi yhden 35min kasvohoidon ja ajattelin antaa sen -5kg palkkioksi, mutta tuntuu että tämä menee niin hyvin, että nostan tavoitteen 8 kiloon! 10 kilo kun on puotettu on time to party, eli ostella vähän sopivia vaatteita, hih!

Yleensä en intoile liikaa, koska yleensä sitten tulee repsahdus ja naps, kilot takaisin. Nyt mulla on kuitenkin tarkat ruokavaliot ja liikunnat, joten en tiedä mikä muka voisi mennä pieleen? :)

Löysin aika kultaisen säännön koskien tätä projektia!

Tänään alkoi myös mun kesäloma, joten nyt lisään vielä tarkkuutta ruoka-aikoihin, sillä tänään meni paristikkin 3.5-4h väleihin asti. :s Siitä seurasi kamala väsymys ja melkein pökräsin. Ei enään ikinä sitä oloa, kiitos! Kun muuten tästä ruokavaliosta tulee niin energinen ja terve olo!:)

Tästä on hyvä jatkaa!!

22,15min

Eilen kokeilin vähän pidempää aamulenkkia, sillä ollaan Iitun kanssa päästy aamulenkkien makuun ja vanhan reitin hilpaisee alle 20 minuuttiin, kun alkuun meni n. 23min.
Eilisessä totuttelulenkissä meni 26min ja tänään n. 22min 15sec! Ei ollenkaan paha, sanoisinko. :)

Tänään mä ajattelin käydä etsimässä pitkiä juoksuhousuja jos kello sen mulle sallii, sillä collarit alkaa olla liian kuumat aamulenkeille, muttei viitti sääret paljaana silti juosta, kun kuitenkin lenkin teen 6-8 välissä aamulla päivästä riippuen. Myöskin pitkähihanen treenipaita oisi tarpeeseen, sillä toppiakaan en vielä viitsi pelkästään päälle kiskoa ja onhan tuo takki vähän kuuma, varsinkin aurinkoisissa kohdissa, millin lämpöasteet nousee jo aamustakin helposti 20 asteeseen. No ainakin aamuhiki saavutetaan! ;)

Aamulenkki oli tänään siis menestys ja tottakai se toi onnistuja-fiiliksen. Sitten normaalisti suihkun kautta aamupalan tekoon! Täydellistä munakastani syödessäni sainkin Veskulta viestiä s-postitse miten menee syömisten ja treenien kanssa. Musta on aivan ihanaa, että Vesku laittaa viestiä ja kyselee. Tulee olo, että tää prokkis on muillekkin tärkeä! Veskuhan kyllä sanoi mulle, että ottaa jokaisen asiakkaan tavoitteet henkilökohtaisesti ja alan kyllä uskomaan sitä miestä vahvasti siinä asiassa!!

Aamu alkoi siis hymyillen ja toivottavasti päivä jatkuu samanlaisena. :) Tänään mennään tekemään miehen kanssa mm. vuokrasoppari ja käväsen vähän bodypumpissa!

Eilen kävinkin pyöräilemässä kaverin kanssa Jyväsjärven ympäri ja kaikenkaikkiaan matkaa kertyi 17km. Aikaa meni kyllä 1h10min, koska lujaa ei voinut pyöräillä, koska väkeä oli niin paljon. :( Mutta kyllä se oli mukavaa ajanvietettä. :) Myöskin mun spinnihousut pääsi kokeiluun ja toimi!! Ei ollut pylly puutunut, toisinkuin kaverilla, haha!

Nyt ihanaa maanantaiaamua kaikille! :) Miten teidän viikko on alkanut?

Uusi banneri!

Mielipiteitä, mitä tykkäätte?) Toivon, että tykkäätte, sillä väkersin kyseistä kaveria tunnin ja menetin varmasti monta hermonystyrää ja sain harmaita hiuksia ainakin väliaikaisesti!

Taustasta haluaisin vähän raikkaamman, mutta pitää suostutella joku kaveri tekemään se. Teen pian jotain peruuttamatonta!

Ps, tiedän että siinä on vielä pari epäkohtaa, mutta ois kiva kuulla eka  teidän mielipide! Laitoin sen jo banneriksi nyt, koska n. vuoden vanha banneri alkoi tympiä. :)

ta, ta, tacatà

Otsikosta vihiä mun nykyseen lempibiisiin aamulla. Joko joku jo arvas mikähän biisi on kyseessä?;)

Kuulumisia tosiaan ajattelin kirjoitella, kun olen pysynyt aika vaiti. Tosin mitään kaamean erikoista ei ole tapahtunut. Aamulenkit maittaa (ja pitenee!) ja ruokavalio tuntuu päiväpäivältä enemmän ja enemmän omalta. :) Eniten tämä aamupala on rakkaus, koska munakkaat on vaan niin parhaita, kun laittaa päälle minitomaatteja!

Pari asiaa on, mitkä ovat ehkä mainitsemisen arvoisia. Mm. eräänä kiukkuliisa-päivänä, jolloin haistatin monesti tälle projektille vitsiläiset (en silti repsahtanut, vaan ravosin vain.. :D) sain kuulla mm äitilä kun tepastelin bikineissä että "ootsä kyllä laihtunu selvästi!" Väitti myös, että mulla ei ois enää mahaa. Siinä tais tulla pieni valkonen valhe, mutta enköhän mä anna sen anteeksi. ;) Myöskin pikkusiskon kaveri kun oli kuullu mun tästä projektista sano vain "Kun mä näin Roosan yläkaupunginyössä, niin se oli pienentyny kauheesti! Sehän on jo ihan laiha." Kyllä, kuulitte oikein. Mua on sanottu laihaksi jälkeen sitten.. ei koskaan? Hoikkaa on tullut, mutta LAIHA on aika hurja käsite. Se sai mut kyllä melkein itkemään. Oikeesti. Onneksi tämmöset "pikkuseikat" saa motivaatiota jatkamaan ja se ärrimörri-päivä oli lopulta aika kivaisa!:)

Kävin myö paripäivää sitten Tuulin zumbassa ja toningissa ystäväni Minkun kanssa! Tuulin zumbaa suosittelen kaikille ja toningiin rohkeasti mukaan nekin, jotka haluaa tehokkaan treenin, koska voin kertoa.. Varsinkin kun menin väittämään Tuulille kesken jalkabiisin, että Veskun treenit on rankempia. Tuuli itse kysyi sitä ja sanoin että joo on, niin neiti käski mennä mun alemmas ja alemmas. Niimpäniin, kiitos siitä Tuuli! ;) Jalkoja en saanut kipeeksi, mut Minna sai, joka tekikin tunnin parhaat syväkyykyt!

Eilen käväisin kirpparilla ja tein mahti löydön! 5e Craftin sisäpyöräilyhousut, jotka oli ilmeisesti aika vähän käytetyt! Wohoo!! Vielä isompi wohoo on se, että ne oli kokoa S! Aika napakat, mutta koko S sai multa hymyn aika korviin ja pyllyyn samaan aikaan, eli onnelliseen virneeseen. :) Tottakai, urheiluhousut joustaa aina hyvin, mutta S on S, eihän siitä mihinkään pääse, vai? ;)

Siinä siis vähän kuulumisia! Tänään ois luvassa aurinkoa ja meen joko pyöräilemään tai sitten zumbailemaan+kahvakuula+syvävenyttelyt! Ensviikko tulee olemaan kiireinen, kun koulussa pitäis tehdä vaikka ja mitä, sekä n. viikon päästä onkin muutto ihan keskustaan! Sitten on pari korttelia portille, joten hyvästi tekosyyt!

Ihanan aurinkoista Helluntaita kaikille!:)

Suurin pelko nykyisessä projektissa

Olen miettinyt jo pari päivää, tuonko asiaa julki, koska se on melko henkilökohtainen, mutta ajatus ei jätä minua rauhaan. Ennen se on iskenyt iltaisin, nyt se iskee jo aamuisin ja sitä kautta stressaan ja eihän kroppa siitä tykkää.

Minua on mietittänyt yksinjääminen ehkä eniten tässä projektissa. Olen lukenut monien tarinoita, kuinka kaveripiiri uusiutui kokonaan elämänmuutoksen myötä ja minusta se on aika surullista. Moni pitää myös minun dieettiä liian rankkana, hulluna ja minun tavoitteitani tyhminä. Mm. ihmiset luulevat, että haluan olla epänaisellinen, muodoton? Kyse ei ole siitä, todellakaan. Suurin tavoiteeni on saada litteämpi vatsa, se on se heikoin kohta minun mielestä kropassani. Kyse voi olla 5kilosta tai 10kilosta, jonka jälkeen lihaskuntoa. Ken tietää? En halua näkyviä vatsalihaksia tai suonia näkyviin mihinkään. Minulla on myös onnekseni ihanan leveä lanne, joka ei kyllä lähde mihinkään, vaikka painoa lähtisi. Miten siis se olisi epänaisellista?

Sana epänaisellisuus loukkaa kyllä eniten. Rakastan muodokkaita naisia, joten miksen itse haluaisi olla sellainen? En halua olla mikään Jutta G, vaikka hänen asenne ja kuri on ihailtavaa, ja en edes pakolla Janni Hussi, vaikka minusta hän on todellakin naisellinen ja muotoja löytyy.

Tukipilaritkin ovat kaatuneet kouluarvosanalla kiitettävästi n. viikossa, mikä on tosi lyhyt aika. Kyllä se vähän pelottaa, että milloin sitä jää yksin, koska sitten en pysty tähän, en niin millään.

Dieetin hulluudesta ja jopa "epäterveellisyydestä", niin kuin moni on sanonut, sen verran haluan sanoa, että olisiko terveempää syödä 2krt päivässä jättiannoksia? Minua myös ihmetyttää, miten pussikeittodieetit ovat ok, mutta hiilareiden raju vähentäminen hetkeksi ei? Minä kuitenkin syön 2,5-3h välein ja kasviksilla saan rakennettua aika isoja annoksia. Tottakai välillä väsyttää, koska ennen elin melkein vain hiilareilla. En pidä sitä itse edes mahdollisena, ettei kroppa reagoisi ja kapinoisi hiilareiden rajun pienentämisen johdosta.

Karu faktahan on, että todennäköisesti minut myös hyväksyttäisiin paremmin kaveripiirissä jos olisin liikkumatta ja kävisin mäkkärissä ja juomassa kavereiden kanssa. Tai edes kävisin juomassa kavereiden kanssa parilla kolmella, vaikka liikkuisinkin. Se oli minun viimekesää ja se ei toiminut. Paino ei pudonnut, vaikka paljon treenasin. Mutta harvaa nykyään tekee mieli vain oleskella ja vaikka pelailla ilman sen kummempaa tekemistä. Tai ainakin oli niin vuosi/pari sitten. Tiedä tilannetta nyt. Tosin, nykyään moni kaveri on töissä, eikä kerkeä nähdä. Se on ihan ymmärrettävää kyllä.

Tänä kesänä tuskin on tippaakaan alkoholia, pehmistä tai vaikka karkkia. Pepsi Max odottaa kyllä sinä heikkona päivänä, mutta sitä ei ole vielä ollut. Jos semmoinen joskus tulee, ostan pepsi maxia ja life goes on.

Tämä on minun valinta ja olen päättänyt viettää kesäni näin. Helppoa se ei ole, mutta ei ole helppoa sekään, että pettyy aina tuloksiinsa, koska ruokavalio on mitä on. Nyt haluan laittaa kaiken peliin. Tulee uusi kesä, jos toinenkin, milloin hallitsen painoa sitä pudottamatta, joten silloin on herkut enempi ok, mutta silloinkin kohtuudella. En siis aio palata entiseen, ikinä. Se onkin minun suurin haaste.

Haluan muistuttaa, että teen tätä ammattilaisen kanssa, seurannassa, kehen voin aina olla yhteydessä. Kyseistä ruokavaliota liikuntoineen on myös käytetty moneen ihmiseen. En ole koekaniini, en ole vaarassa.

Suurin unelmani on, että pääsen muuttamaan elämääni ja pitää ystävät mukana. Olisi minulle kunnia, jos istuisitte alas ja miettisitte hetken, mitä se teidän elämää hetkauttaa, miten minä haluan elää ja mistä mahdollisesti minä nautin.

Minun unelma on saavuttaa kroppa, missä nautin olla. Se on siis suurempaa kuin tavoite. Haluan näyttää muille, että minusta on tähän. N. 9 vuotta kestänyt ilkkuminen ja haukkuminen ovat osasyy siihen. Onneksi olen osannut muuttaa ne loukkaukset voimavaraksi. Mutta eniten teen tämän itseni takia. Haluan hyvän olon ja itsevarmuuden kroppani suhteen. Sitten kyseessä onkin jo melkoinen supernainen ja oman elämänsä huippumalli. Luonteeni ei siis muutu, vain ulkomuoto. Toivottavasti sulatatte sen ja haluatte olla tukena ja joku päivä vielä ylpeitä.

Projekti on lähtenyt hyvin käyntiin, mutta kyllä minua jännittää. Ihan sen takia, koska en ole koskaan onnistunut kunnolla. Milloin viimeksi olen ollut hoikka? Monet sanovat, että olen jo, mutta ylipainoon ei ole paljoa matkaa. Onko väärin haluta ihan yleinen ihannepaino ja ihannemitta vaikkapa keskivartaloon? Sen ympärysmitta on nyt yli suositusten, eikä se ole hyvä asia. Selluliittikään ei ole 3.asteella enää kiva asia, eli tässä tulee puheeksi minun jalat. Olisi kiva käyttää lyhyitä shortseja itsevarmasti ilman sukkahousuja. Tässä on siis terveellisiäkin syitä mukana. Hoikalta näyttämiseen vielä sen verta, että osaan pukeutua kroppani mukaan. Tämä kroppa on minulle niin tuttu, että tiedän, minkälainen vaate pukee ja hoikentaa ja mikä ei. Painoni myös aikaajoin rajoittaa siis kivojen vaatteiden ostoa ja sitä en halua.

Tämä teksti on omistettu erityisesti lähimmäisilleni: Ystäville, kavereille, sukulaisille sekä poikaystävälleni. Te olette minun suurin energian- ja ilonlähde. Osa teistä tietää, kuinka olen taistellut tämän painoni kanssa kauan. Käynyt syvälläkin tämän asian takia. Muistatteko vielä, kuinka liikunta pelasti minut? Sen jälkeen en ole masentunut. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan kautta pääsen monen vuoden tavoitteeseeni. Tämä on minulle niin tärkeää. Tiedän että tiedätte, mutta haluan että muistatte nämä asiat. Näin varmasti muistatte, miksi otan tämän nyt niin tosissani. Tällä kertaa aion onnistua, vaikken ennen ole onnistunut odotetulla tavalla, vaikka tuloksia on toki tullut.

Lukijoitanikin haluan tottakai myös kiittää. Olette ihanan tsemppaavia ja on ihana jakaa kokemuksia kanssanne. Minulla on vahva fiilis, ettette katoa, vaikka haen nopeasti muutoksia. Kiitos teille siitä, ihanat!

Kiitos kuuluu myös Kuntoportille ja ihanalle henkilökunnalle. Erityisesti personal trainerilleni Vesa Herroselle, joka auttoi minut yrittämään uudelleen laihdutusta ja antoi siihen kunnon ohjeet, etten tekisi mitään väärin. Myös jatkossa hän tulee varmasti olemaan suuri tukipilari ja opas kohti terveellisempää elämää.

Yleinen kiitos vielä kaikille, jotka vaivautuivat lukemaan tämän. Ja toivottavasti ymmärrätte. Tätä ei ollut helppo kertoa, mutta vielä vaikeampaa oli pitää asiaa sisällä. En jaksaisi jokaiselle ihmiselle erikseen selittää, joten tämän lukemalla saa selville vähän asioita mm. kysymykseen miksi sinä teet tämän? Tiedostan, ettei timmi ja hoikka kroppa tee minun elämää täydelliseksi, mutta varmasti hitusen paremmaksi. Mietitään vaikka kropan oloa, miten se muuttuu kun syö terveellisesti ja liikkuu.

Kiitos ja hei, Roosa on puhunut ja nyt taas hiukan helpottuneempi ja taas vähän selättänyt osan laihdutuksesta tulevista muhkuroista elämänpolulle.

Jäätelöä ja vehnäpatonkia

Otsikko antaa ehkä hieman väärän kuvan, sillä en tosiaan ole noita nyt syönyt ja nuo ei ole edes mitään lemppareita, mutta pirulaiset tunki mun uniin. Onhan mun unessa nähty myös ihanainen maitolasi, minkä oon tyhjentäny.
Unissa ne on aina vahinkoja ja sitten tajuan sen aina jälkikäteen, kun olen siis jo syönyt ja sen jälkeen herään, hyi kamala!

Alkuun en näitä unia nähnyt, mutta ehkä koin sisäisen järkytyksen, kun pakastevihannes-sekotuksessa oli lisättyä sokeria. Aivan. Mutta miksi? Tottahantokkiinsa se varmasti makua tuo, mutta miksi tota hemmetin sokeria pitää kaikkialle tunkea? Ja sitten ihmetellään kun suomalaiset on sokerikoukussa?? No ei tuo ihme ole, kun sitä koitetaan musta aika salakavalasti meille syöttää!! Itsehän huomasin asian vasta tehdessä, laitoin sitten valmiit vihannekset kastikkeineen (kyllä, se sisälti jotakin kastiketta, missä se sokeri varmaan siten oli) pakasterasiaan ja otin sitten jääkaapista tuoreita vihanneksia ja tein niistä vihannslisäni ruokaan.

Mutta saa olla nykyään todella tarkka siitä, mitä ostaa. Vaikkei eläisikään vähähiilihydraattisesti, sokeria on silti hyvä välttää, right? Onko teillä jotain kokemuksia, missä järkytyitte paketin sisällöstä kun luitte takaa huvikseen, mitähän tämä sisältää?

Sitten palaillaan vähän aamuisiin fiiliksiin, koska mun lenkki oli ihan tosi positiivinen juttu tänään! :) Sade masensi  sisällä, mutta ulos päästessä se oli hyvä juttu! Raikas ja happirikas ilma on ehkä parhautta ja pieni sade kasvoille, kunhan on muuten hyvin suojautunut, ettei vilustu! Lämmin suihku myös tekee terää tollasen lenkin jälkeen!
Sykkeet mulla tosiaan kävi yhdessä mäessä siellä 178, eli sykkeen nosto onnistui kivasti ja hiki kyllä tuli! Kaloreita mulla palo 24min aikana n. 187, ei siis yhtään huono. Varmasti lähti aineenvaihdunta liikkeelle! ;)

Ruokavaliosta sen verta, että mulla ei oo enää oikeestaan nälkä. Syön vaan kun pitää. Eikä tee oikeestaan mielikään mitään. Oon pyrkinyt ajattelutapaan "ruoka on polttoainetta" ja siihen oon aika hyvin pääsemässä! Projekti etenee siis hyvää vauhtia ja ainakaan tällähetkellä ei ole pientäkään pelkoa siitä, että repsahdus tulisi!

Nyt ihanat päivänjatkot kaikille!:)

keväinen ilme, varmempi mieli

Mikä siinä on, että vähän enemmän punapäänä on kivempaa? Nyt hain kyllä "aikuisempaa" väriä kuin kirkaanpunainen, joten kupariraitoihin päädyin. :) Mulla on maskit sun muut, että väri pysyy, kun joutuuhan tätä tukkaa usein pesemään liikunnan takia! Mites muuten, kiinnostaako mun muu elämä, vaan vain tää liikuntapuoli? LUPAAN ettei tästä tuu lifestyle-blogia, koska se ei oo mun tapaista, mutta esim. uudesta tukasta vaikeneminen on parturi-kampaajalle aika vaikeeta.. toiv. ymmärrätte. ;)

Tänään mulla oli muuten ihan perfect asu, niin pirteä ja sporttinen, että kuljin ylpeesti keskustassa! Jospa tuo mun mies huomenna räppäis parit kuvat, niin saatte sanoa, ampuuko jo yli! (Tosin, jumpahousut oli jalassa, koska olin menossa jumppaan. Muuten tilalla olisi ollut varmaan farkut/shortsit) Ostin tänää Icepeakin takin kirpparilta hintaan 15e, ei siis paha! Takissa ei ollut oikeestaan käytönjälkiä ja se on ihan mun näkönen ja istu tosi hyvin! Kuvaa siitäkin huomenissa! ;)

Tänään liikunnan osalta on ollut aika aktiivinen päivä. :) Aamulenkki, kirpparilla kiertelyä ja illasta kävin kokeilemassa vielä Kuntoportin uuden pumppi-ohjelman, mikä muuten oli ihan huippu! Kaikki lihakset alkaa haluamaan jo nukkumaan.. :D Huominen aamulenkki jänskättää kyllä taas, mutta kyllä siitä selviää. ;)

Nyt vielä pari kuvaa mun arki- ja juhlalookissa. Juhlalook toimi mun 20v synttäreillä, mitä juhlin viime lauantaina, kun sunnuntaina täytin. :)

"Darra"päivä. Herkkuja ahmin sen verta, ettei alkoholi oikein maistunut.. hyvä vaan!

kampaus takaa, love it!

Party ja Fresitaa. :)

Tämä kuva ihan sen takia, että näytän niin aikuiselta, haha!

PST, Hiusten värjäyksen ja leikkauksen, sekä kampauksen juhliini teki Noora Liimatainen parturi-kampaamo Elmissä, Vaajakoskella. (http://www.parturikampaamoelmi.fi/)

Lajikokeilussa crosstraining

Mua pelottaa huominen aamulenkki, sillä tänään puristin kyllä kaikki mehut itsestäni irti Kuntoportilla. Menin sinne väsyneenä, mutta kauan ei ehtinyt väsyttää, kun tunti alkoi. Tiesin, että tunti tulee olemaan rankka, mutta koska olin Veskulle luvannut niin menin! Vesku ei ollutkaan ohjaamassa, vaan tuuraajana oli Patty. Pattyhan on mulle tuttu jo kuntomaailmasta, missä hän veti zumbaa! Vetää muuten nyt portillakin!:) (maailmasta en enää tiedä, ainakin jossain vaiheessa Patty katosi mystisesti!) Fiilistähän tuo se, että Patty höpöttää englanniksi, ihankun olisi jossakin ihan muualla kuin Suomessa! I like. :) Mutta sitten asiaan!

Crosstarining tuntihan Kuntoportilla on suomeksi kuntopiiri. Alkulämppä meillä kaikilla oli sama, juoksua eri tyyleillä ja välillä käytiin maassa tekemässä "pyöräilyliikettä" eli jepjep, heti alkuun vatsoja! :D Kun lämpö oli saatu päälle, alettiin tekemään. 2 kiekkaa kerettiin vetästä, ensimmäinen oli kevyempi (45sec rasti) ja pisteitä oli 2 vähemmän, kuin viimeisellä kierroksella, mikä oli rankempi. Aika viimeisellä kierroksella oli 1min/piste. Vaihtoaikaa ei ollut kierroksilla, mutta onneksi saatiin kierrosten loppuessa aina juoda! Ihan loppuun itseni vedin, sillä luulin, että vikan kierroksen jälkeen olisi jäähdyttelyt, mutta mitä vielä! Juoksua ja mm. x-hyppyjä. Siinä vaiheessa jalat tuntu painavan ainakin tonnin!

Noh, vihdoin oli venyttelyjen aika. Nyt on kyllä muuten aika voittajaolo ja tosi hyvä fiilis, vaikka jalat painoi tunninkin jälkeen tonnin ja keskustan läpi lompisiminen tyhmä hymy huulilla sai varmaa mut näyttämään idiootilta. Niin ja tottakai kirkkaanpunanen naama. Ainakin tietää tehneensä!
Kotona odotti ite tekemät jauhelihapihvit, salaatti, lämpimiä kasviksia ja salkkarit ja suihku. Ah, täydellinen lopetus illalle! :)

Nyt on pakko lähteä rauhottumaan, sillä aamulla on taas klo 6.00 herätys lenkille. Kattoo nyt tosiaan miten juoksu(hölkkä) luistaa tonnin painavilla pötikkäjaloilla! :D Noh, sitten kevyempi lenkki, kunhan hiki tulee pintaan! ;)

Oikein ihanat illanjatkot kaikille ja loppuun aika kuvaava kuva vielä mun suhteesta juoksemiseen.. :D

Pst, Kuntoportti hoi, Pattylle lisää crosstraining tunteja! Se nainenhan tuli aina tekemään mun liikkeestä rankemman jos löysäilin vaikka vahingossa! :D Ihanaa rääkkiä eli niin kamalaa, niin täydellistä! <3

klo.6.15 hölkällä

Nyt on alettu noudattamaan "dieettiä" kunnolla, nimittäin aamuhiki on astunut kuvaan! Eilinen oli suht helppo, herätys oli vasta 8.00, mutta tänään oli jo haasteellinen 6.00 herätys. Olin vielä fiksuna kattonut leffaa puoliyöhön asti, joten unta tuli 6h, hups! :D Onneksi eilen otin "pienet" 3h päiväunet, minkä takia muuten jäi spinni väliin! Tänään kyllä pitää mennä Veskun crossiin, kun oon niin luvannu!:)

Lauantaina hankittu turvotus supermässäilyllä on saatu kuriin ja kropassa on muuten taas aika hyvä olo! On muuten jännä, ettei mulla oikeestaan tee makeeta mieli. Nyt huomaa, kuinka tuo tasainen ateriarytmi oikeasti auttaa! Nyt oonkin siitä tosi tarkka, lasken heti aamusta, millon syödään mikäkin ateria ja sillonhan muuten syödään! Kokoajan on evästä laukussa, joten "repsahduksia" ei tule. Muutenkin, pitää vähän pienentää salaatin määrää varsinkin aamupalalla, kun munakas täyttää jo nii paljon, huh!

Innostun vaan enempi ja enempi tästä uudesta elämäntavasta! Vaikka aamulenkit on nyt ihan buu-juttu, niin uskon, että kyllä ne alkaa vielä maittamaan! :) Ruokavalioon oon jo jotenkin ihan ihastunut. Ehkäpä siks, koska kaikki on määritelty mulle grammoja/desejä myöten, niin ei tarvitse stressata, syökö liikaa tai liian vähä. :) (paitsi kasviksia, salaattia saa syödä joillakin aterioilla vapaasti, kunhan monipuolisesti!:)

Nyt mä alan tekemään rästijuttuja, kun opettaja kutsui mut kouluun kertaamaan asiaa, minkä jo osaan. Great ja kiitos tästä, että tämän takia oli 6 herätys, kun muuten se olisi ollu 8 ja varmasti helpompi... :D No ainakin tahdonvoima karaistuu tässä!

Ihanat päivänjatkot kaikille!

Loistava tarjous Kuntoportilta blogini lukijoille

Musta on aivan ihanaa, kun saan teille tälläsiä tarjouksia kun toimin portin bloggarina!:) Toivottavasti joku tarttuu tarjoukseen ja päätökseen terveellisemmästä elämästä!:)

 Naisten liikuntakeskus Kuntoportti tarjoaa Kilot vs minä-blogin lukijoille Lady Club (min.12kk) jäsenyyden hintaan 55e/kk (norm.69e/kk, huom.opiskelija 52e/kk) ja lisäksi supertarjouksena toukokuun ilmaiseksi ja kesä-, heinä- ja elokuun -50% hintaan. Nyt siis kannattaa liittyä jäseneksi ja hankkiutua vielä bikinikuntoon!

Lady Club jäsenyyteen kuuluu kuntosalin rajaton käyttö klo 06-22, monipuoliset ryhmäliikuntatunnit ja Personal Trainerin tekemä saliohjelma sekä rasvaprosentin mittaus.

Sopimus 12kk ehtoina ovat:
- Liittymismaksu 19.90e veloitetaan ensimmäisessä maksussa
- Personal Trainer Host palvelun käyttö ilmaiseksi 3krt/vko
- Jäsenyyden saa myydä 3.osapuolelle tai yksittäisiä kuukausia voi vuokrata kaverille

Jos jäsenyys kiinnostaa, niin varaa aika esittelyyn: tuuli@kuntoportti.fi. Tämä huipputarjous vain Tuulin kautta, vastaanotossa osaavat antaa vain toukokuun yleisen tarjouksen. Laitathan siis yht.tietosi minulle: tuuli@kuntoportti niin olen yhteydessä Sinuun!

Lisäksi Kuntoportilla on 1+1 käytäntö eli jos liityt ystäväsi kanssa, niin saatte extra ilmaiset treenikuukaudet! Aina jos tuo ystävän liikkumaan Kuntoportille, niin Sinä sekä ystäväsi saatte ilmaiset treenikuukaudet!

Kannattaa hyödyntää kampanjat NYT! Yhteys tarjouksesta: tuuli@kuntoportti.fi

Fiiliksiä ja tuntemuksia nykyisestä ruokavaliosta

Iltoja! Mitenkäs siellä on perjantai mennyt? :) Mä olen kävässyt koulussa ja sitten leiponut mokkapaloja, piimäkakun ja vielä muffinsit edessä! Tiukkaa on ollut leipominen, kun kippoja ei ole saanut nuolla puhtaaksi! :D Huomenna siis hyvästelen teini-iän ja silloin saa mässätä. Ehdin tehdä vieläpä paheeni oikeasti teininä, koska täytän 20 vuotta ylihuomenna sunnuntaina klo 18 aikaan. :)

Mutta sitten asiaan, eli tähän ruokavalioon, mitä mä dieetiks kutsun, koska koko loppu elämäähän en näin tiukasti elä.
Väsymys on alkanut lähtemään kivasti, kun eilen vielä tuntui, ettei jaksa ja toissapäivänä paikat vapisi aina ruokataukojen (3h) väleillä! En kyllä tiedä sitten, onko kyse vaan siitä, että kroppa haluaa hiilareita. Ainakin tänään nälkä yltyi kovaksi kun leipo siinä, ois tehny iha vähä vaa mieli maistaa! ;D Mutta sitten tein jotakin muuta ja nälkä jo unohtui! Se siis tuskin oli nälkää, vaan mielitekoa enempi.

Mua vähän pelottaa, että mun tukipilarit kaatuu, lähinnä siksi, koska kaikki pitää tätä ruokavalion noudattamista hulluutena :D Siihen mä kyllä vaan letkautan, että eihän mulla oo ees vielä aamuhiki messissä ohjelmassa. Oon tosiaan edellee nii nuhanenä, että en oo uskaltanu nostaa sykkeitä kunnolla ja ulkona sataa, niin eipä sielläkää oo tullu käytyä. + tietysti kun kävelin juoksumatolla 40min nii mun kantapäät aukes ja ne on ollu karseen kipeet ja huomenna yritän koroilla kävellä, yeees! Niin mun tuuria :D

Ihanin asia, mikä tsemppaa mua jatkamaan, on se, että ei enää turvota!! Hitsi ois pitäny vaa iha heti alussa ottaa kuvat, huomaisin varmaa nyt jo eron, haha! Kuvat ajattelin tosiaan ottaa nyt oikeesti vaikka la/su, että ne tulee otettua. Ehkäpä mä ne tosiaan sitten joskus tänne julkaisen... :)

Nyt mä alan valmistumaan salkkareihin ja sitten tekemään oikein superduper suklaisia muffinejä, MITÄ MÄ SYÖN HUOMENNA!! hah, adios ja ihanat viikonloput! <3

Ekan päivän fiilikset ruokavaliosta

Fiilarit on oikeestaan aika hyvä, vaikka nälkää ehdin nähdä paristi ja panikoida, että no, täyttääkö se ruoka. Vaikka tottakai tiedän, että kun ei paljoa hiilaria ole, ei se kylläisyyden tunne tule niin nopeasti. Kyllä se silti laittoi pelottamaan, että jos joutuu nälässä elämään HETI kun vasta on syönyt ! :D Ruoka kuitenki täytti kun sallin sille pari minuuttia, ei hätää siis!

Tää päivä on kyllä mennyt ihan nappiin, lukuunottamatta aamuhikeä, joka jäi hankkimatta tän ihme yskäräkä-taudin vuoksi. Jo eilinen juoksumatolla kävelly matalilla sykkeillä sai lämmön nousemaan kehossa, joten jätin lenkin suosiolla väliin (kun se lauantai vaan lähenee kiitovauhtia!!)

Yksi lemppari motivaatioteksti kera kuvan!:)

Sen huomasin, että ruokavalion sisältöä haastavammaksi tulee rytmi. 2.5-3 tunnin välein syöminen ja max. 4 tunnin välein on paha paha, varsinkin kun oppituntejakin saattaa olla putkeen melkein 3h! Tänää kyllä ilmoitin kylmän viileästi opettajalle, että mulla on nyt aika tarkka ruokavalio, että ruokaa pitäisi saada nyt. :D Opettaja naurahti ja päästi mut käytävään! Porras kysyä samaa muilta opettajilta siis laski. Ja jos joku sanoo, että ethän sä voi lähteä syömään, niin se on hänen ongelmansa. Mä en kuitenkaan ole töissä ja 5minuuttia käytävällä ei tee vahinkoa mun oppimiselle. Päinvastoin, nälässä ei opi!

Mitä lähimmäisilleni oon kerenny höpöttää tätä intopinkeenä ja itsevarmana, niin jokainen pitää mua pähkähulluna! Onneksi mulla on tuo oma rakas miesystävä, joka tukee mua hienosti! :) Sille sanoinkin, että jos se ei tukisi ja ymmärtäisi, olisi suhde kriisissä. Ymmärrättekö nyt, kuinka paljon tämä mulle merkitsee?

Huomenna mennään varmaan taas pelkällä ruoavaliolla, kun ei tää nuha/yskä ota loppuakseen. Peukut pystyyn että perjantaina peppu nousee sängystä hikijumpalle kello 6.15 aamulla! ;)

Nyt oikein hyvät yöt kaikille, tämä nainen ainakin painuu pehkuihinsa, kun sai iltsikan vatsaansa. :)

Aamuisia fiiliksiä ruokavaliosta

Huomenia! Täällä kirjoittelee sisukas bloggari kera vähän hämmentyneen pääkopan ja kropan. Aamu siis lähti käyntiin kananmunilla, kasviksilla, vedellä ja vihreällä teellä. Missä leipä/puuro ja maito? Sekä maitokahvi?

Aamujumpan sentään jätin pois, koska tää nuha tuntuu vaan pahenevan ja lauantaina on oltava "kisakunnossa" :D Veikkaan kyllä, että maitoa tulee kulumaan tuona päivänä, sillä sitten lie millonka saan maitoa enää edes kupposta!

Kuullostaa varmaan hurjalle, ettei edes maitokahvia, mutta tuloksien saamiseksi näin on tehtävä. Aamullahan on kahvi mustana tai vihreä tee vaihtoehtona, joten suosin teetä. :) Kunnon yöunet alle, niin ei tarvitse kahvia! Eilenkin menin jo ennen 21 nukkumaan!:)

Huomautan, että vaikka nyt täällä puhun sitten jonkinverta syömisitä ja fiiliksistä, niin jos suunniteltu ruokavalio kiinnostaa, niin suosittelen ihan PTlle menoa niin saatte räätälöityä juuri Sinulle oman ruoka- ja liikuntaohjelman. :)

Katsotaan, miten tästä päivästä selvitään! Jotenkin nuo ruokavälit stressaa, terveisin syön joko 2h tai 6h välein yleensä.. huppista! Nyt on kyllä evästä laukussa mukana kivasti. :)

Ihanaa aurinkoista päivänjatkoa kaikille!

2. PT-tapaaminen Veskun kanssa!

Moikka! Eli tänään käväsin taas moikkaamassa Veskua ja katottiin sitä pirullisinta: ruokavaliota. Tiiän, että mun ruokavalio on ihan väärä ja ihan liikaa täynnä hiilareita, joten vähän hirvitti!

Oon myös ollu mun karppauskokeilun jälkeen "en karppaa!"-fiilareilla, mutta arvatkaas vaan, kuka saa syödä max. 50g hiilareita nyt päivässä. Jep jep, normaalisti kun aamupalan jälkeen jäi vain n. 10g enää varaa niitä syödä tommosilla minimäärillä! :D
Toinen aika KÄÄK-asia oli, että heippa vaan maito juomana! Oon iha hirmune vasikka maidon suhteen, joten lopettaminen ei oo helppoa.. maitorahkaa ja luonnonjugurttia kyllä saan syödä. :) Maito ihan sen takia, että sekin sisältää yllättävän paljon hiilareita.
Ruokavalio on kyllä yksinkertainen, proteiinitäytteinen. Jos joku katto "Jutta ja superdietit"- ohjelmaa, niin syön kun Jutta, haha! Eli aina samaa ruokaa!

Tää ruokaohjelma ois nyt tarkotus kestää n. 1.5-2kk ja sen lisäksi liikuntaa vähän muuteltiin mm. joka aamu liikettä niin, että tulee hiki ennen aamupalaa. Ohjelma on melko rankka ja vaatii multa hirmusti tsemiä, mutta arvatkaa paljonko tsemppasi se, että saattaisin jo heinäkuussa viitsiä yleisille rannoille..? Niimpä!! Mäki oon intsinä! Ja samalla kyllä vähän pelokas...


Lauantaina mulla tosiaan on 20v synttärit ja sillon ei diettiä noudateta. Tiedän jo nyt että juon mm. maitoo! :D Ja grillaan ehkäpä maissia, sekin kun on kiellettyä. Ja tietty juon alkoholia, joka tietysti on muuten ehdoton ei ja syön herkkuja. Kuinkahan paljon hiilareita ja kaloreita saan? ;)

On muuten rankkaa, että tää prokkis tulee juurikin kesäksi, mutta ajattelen asian sillä tavalla, että seuraavana kesänä lepsummin paljon paremmassa kropassa ja itsevarmuudessa. Yksi kesä on yksi kymmenistä, joten enköhän tämän kesän laita itseni likoon. Se on muutenkin helpompaa, jos ei kerta niitä töitä ole, eli AIKAA on!!

Mitä liikkumiseen tulee, niin Kuntoportilla tarvitsee käydä vain 3-4krt viikossa, mikä on hyvä jutska! Aamuliikunta korvaa sen verta. Taidan alkaa olemaan sitten vakkari mm. spinnissä, pumpissa ja kahvakuulassa!

Mutta siinäpä se kokonaisuudessaan. :) Mä voisin ottaa vaikka la kuvat mun kropasta aamusta ja kattoo jos kuukauden päästä on tuloksia sen verta, että ne julkasen. Tosin mitään en lupaa, itseäni vartenhan ne on. Mutta se on jo suuri suuri askel, että vihdoin olen päättänyt ottaa ne kuvat. :)

Nyt oikein hyvää illanjatkoa, mutta ps. sain nyt pari haastetta ja tunnustusta ja oon niistä TOSI otettu, kiitos! <3 Pitää vaan väsätä jostakin aikaa tehdä ne! Niin ja tässä postauksessa oli nuo mun kaksi unelmakroppaa, mitäs sanotte?;) Ne tulostan ja kontaktoin ja ne kulkee aina mukana, etten unohda mihin tähtään ja mihin mä vielä pääsen!!:)

Nuhaa uhmaten ulos

2 päivää maaten neljän seinän sisällä tekee melki kenet vaan hulluks! Ei oo muuta tekemistä kun nukkua, kattoa telkkaria ja olla koneella. Arvatkaa vaan, kuinka siinä tekee mieli herkutella! Ja kaksi päivää herkuttelinkin. Perjantaina suklaalla ja lauantaina jäätelöllä. Letut jätin onneksi lauantaina väliin. Turvonnut olo ei kuitenkaa ole, koska kipeenä harvemmin tekee mieli ruokaa.. :)

Tänään ajattelin että loppu saa tulla tälle sairastelulle. Suihkuun ja sitten lämpimästi päälle ja nuhasen siskon ja unisen koiran kanssa ulkoilemaan! Käveltiin n.20min ihan rauhallisesti, mutta ai että aurinko ja vieno tuuli teki hyvää! Toivon todella, ettei herra nuha suuttunut tästä ja pääsisi jo huomenna ihmisten ilmoille. ;) Tiistainakin pitäisi nähdä PT-Veskua! Käydään läpi ruokavaliota, jee! :)

Mutta lenkki piristi ihanasti! Meinasin tosiaan lähtä ilman pipoa, mutta äiti pakotti laittamaan. Hyvä että ulos ees päästi :D "Ei kipeenä saa mennä!!" ja ite hommailee pihahommia samassa flunssassa.. on se äiti aika ihana :) <3

Pst, täydellinen kroppa-kuva olkaa hyvä:

Suunnitelmien muutos..

Mikä siinä on, että aina kun teen treenisuunnitelman pärähdän kipeeks? Tänä aamuna ei ääntä lähtenyt ja päänsärky oli sietämätön, kurkkukivusta puhumattakaan. Nyt jää kyllä treeni ja koulukin välistä..

Tajusin, että tänään on mun nimpparit ja sen kunniaksi vähän herkuttelen. :) Cookie Dough on niin herkkujäätelöä. Super kallista, mutta hyvää! Kerran olen sitä syönyt n. 6kk sitten ja nyt taas annan itselleni luvan. :) Itse odottelen sängyssä kun mies sitä hakee, ei mikään turha äijä! :)

Toivotaan, että tää olis jo huomenna ohi, että ylihuomenna pääsee treenailemaan!

teineyden loppukiri

Moikka kaikki ihanat!:)

Pahoittelen, etten oo ehtiny postailla, mutta mulla on oikeesti nyt vähän hulabaloota jotenkin! Jyväskylään muuton jälkeen, on ymmärrettävää, että haluan nähdä kavereita ja olla perheen kanssa. Vappuna sain tosiaan myös mahdollisuuden mennä Ouluun tapaamaan sukulaisia niin tottakai menin!
Eilen mulla oli kampaaja ja koska kampaaja oli vanha luokkakaveri "juoruiltiin" älyttömästi ja aikaa vain hurahti n.5h, haha! Onneksi kävin eilen heti koulunjälkeen teossa 30minuutin käsitreenin! Mulla on tullu taas hinku treenata käsiä ja habapainossa komeileekin salilla jo 7kg! Luonnollisesti ojentajaakin treenaan sitten 7kg. Hartioita 4-5kg, jos jotakuta kiinnostaa. :) Kilolla kyllä ehtii kaikki vielä ennen kesää nousta! ;) Eilinen treeni oli kyllä ihan napakka, 30min ja vähän 218kcal. :)

Koska on kiirettä, tein nyt treenisuunnitelman ennen seuraavanviikon sunnuntaita, milloin siis vietän kaameassa darrassa virallista synttäripäivää. 20 vuotta.. huhh! Mutta asiaan:

3.5. combat 30min+ kahvakuula 30min
4.5 mäkispinni
5.5 lepo
6.5 zumba+zumba+core
7.5 spinni
8.5 corsstraining (niinkun lupasin, Vesku!!)
9.5 lepo
10.5 combat+kahvakuula
11.5 mäkispinni
12.5 zumba+pumppi

12.5 on siis mun kekkerit, mutta onneksi on melko aamutunteja. :) Miltäs kuullosta?

Nyt kiidän combailemaan ja kuulailemaan, palaillaan!