Treenaaminen natuna ja itsevarmuus

Kun availin mun blogia uudelleen, arvasin että tulee jotain "haters gonna hate"-tyyppejä tai ihmisiä, jotka ei pakolla itse treenaa natuna (eli ilman hormoneja) avautumaan siitä, etten ole kehittynyt. Päätin sitten avata teille hieman asiaa.

Blogini oli tauolla pari kuukautta. Valitettava tosiasia on, etten mä kehity lihaskasvussa niin nopeasti mitä laihduin. Jos nopeasti vilkaisee, ei parin kuukauden aikana nää eroa, tai jos ei ole ollenkaan silmää niin ei yhtään. Itsekään ei nää eroa, sillä kehitykselleen sokeutuu. Mun piti selata viimevuoden loppuun postauksia, että näin itsessäni selkeän eron. Mutta niin se meneekin!
Ei sitä kuukaudessa-parissa hankita jäätäviä tuloksia jos on jo hetken reenannut.Vaikka olisi ravinto, treenit ja unet kohdallaan. Lihas kasvaa hitaasti ja varmasti. Jos olisin tullut takaisin jäätävänä lihaskimppuna, siihen olisi käytetty muutakin kuin kaurapuuroa ja rahkaa. ;)

Mikäli anojen oli tarkoitus loukata, niin pahoittelut. Valmentajani sana, peilikuva ja jopa mittanauha kertoo muuta. Myös tiedostan miten elän. Kyllä, mielestäni treenaan lujaa (vaikka sitä oppii kokoajan vain lujempaa ja lujempaa) ja ruokaohjelma on todellisen gurun laatima. Se tuo hyvää oloa kroppaan = itsevarmuutta.

Puhuin erään kaverini kanssa siitä, joka ei ole sattuneista syistä pystynyt nyt hetkeen reenaamaan, että kun reenasi oli ok mennä meikittä ja kollareissa ja olo oli itsevarma. Nyt kuulemma tekee mieli enemmän panostaa, kun ei ole niin hyvä olo kropassa (tosin minun mielipide on, että hän on NIIIN upea että! :)

tästä lähtee kiristyy. ;)

Treenaus ja itsevarmuus kulkee mielestäni käsikädessä. Tosin, muullakin tavalla voi olla itsevarma, tottakai! Se on mistä itse tykkään ja on tärkeää olla siinä olomuodossa, mikä tuntuu hyvältä. :)

Onhan sitä huonojakin päiviä ja juuri tänään puhuttiin kaverin kanssa siitä, miten mun on ehkä vaikea olla väliin nykyisessä kropassa. Viimevuoden loppupuolella painoa oli 9kiloa vähemmän ja olin rasvattomampi ja nesteettömpämpi. Mutta faktahan on se, ettei se lihas kasva, jos ei syö plussakaloreilla. Ja hyvinhän plussat on lihakseen mennyt, mitä nt vähän tuohon vatsaan.. ;) Nyt annetaankin hetki kropalle vähän shokkia ja kiristellään.. eka päivä menossa ja kroppa on aika vihasena kun ruokamääriä laskettu..aivot lyö tyhjää! :D Onneks tää helpottaa pian, niinku mikä tahansa "kulttuurishokki" ;) Ja itsepähän tätä kerjäsin ja voisin todeta tähän että huoh naiset ja niiden "kriisit"..mutta ainakin ens kuntotsekkiin asti mennään eikä meinata kunnialla läpi tämmönen vaihe.. ja hymyissä suin, tietty.;)

Mukavaa perjantaita kaikille! Huomenna on kaverin babyshowerit ja jalkahierontaa. Ai että. <3

Kippis ja kulaus!

Hienosti mun toinen postaus tulee käsittelemään herra alkoholia, jota vain lauantaina päätin, että no otetaan sitten! Oli siis firman virkistyjäiset, tarjolla mun lempparia, eli breezeriä ja yhden hyvän työkaverin viimeiset kyseiset bileet. Lisäksi siellä oli karaokemahdollisuus! Mietin että miksi itseäni nyt näin kiusaan, kun en ole kisadieetillä. Että emmä halua muistella aamulla että oisimpa sittenkin. Niimpä siis vaan juomishommiin, ihan extempore!

Mun mielestä nuo extemporet tekee hyvää, kunhan ne ei ole joka viikkoisia, tai mitä alkoholiin mulla tulee, niin niitä tapahtuu max. 2kk välein. Viime kerta olikin Juhannuksena. :)

Seuraavana aamuna olin töissä ja aamupalalla söin kuuliaisesti puuroa, mutta töissä ei ehtinyt pitää taukoa= ei ruokaa viiteen tuntiin. Voitte kuvitella kun menin kauppaan nälkäisenä ja darrassa, että mukaan lähti ehkä joku suklaapatukka proteiinipatukan sijaan. ;)

Monet kyseli, että onko morkkis. No ei oo! Tosin äsken kun heräsi niin menin heti vaistomaisesti peilin eteen, että tässäkö tää nyt oli. Mutta aamuvatsa näytti oikein hyvältä.. tosin voi johtua siitä, että sain maittavat yli 12 tunnin unet..päiväunineen noin 14 tunnin. Ainakin tyttö nukkunut!

Tänään menen vasta 5-6 aikaan illasta salille, kattoo mite se rauta nousee!

Alkoholihan on pahasta. Se on totta. Vaikuttaa treeneihin jopa viikon ajan. Ja aina kun syöt alkoholia veressäsi, niin kaikki ravinto kertyy suhun rasvana (mut oli se pitsa yöllä aika hyvää..) Lisäksi onhan se jäätävä kaloripommi! Eli sitä kannattaa oikeesti nauttia harvoin!

Alkoholi kyllä saa vissiin tämän neidon nauramaan entistä kovempaa..vatsalihaksiin paljoo kestä koskea. On vähän arkoina. :D

Nyt alkaakin taas kuukauden ajan rankat treeni. Parasta!

Miten teillä meni viikonloppu?:)

pst. postauksen kuvasaldo oli viime kuvailuista minnan kanssa. :) Kuvattomat postaukset on niin tylsiä!

Täällä taas!

Siitä on jo useampi kuukausi kun tänne kirjoitin. Hitsi aika menee nopeesti! Nytkin harkitsin useamman viikon teenkö paluun, vai kirjoitanko sportlifelle, mutta fatkahan on, että tästä blogista ja sen lukijakunnasta on tullut niinsanotusti rakas mulle. Täältä oon saanu nii huimasti tsemppiä ja vinkkejä!

Mitä mulle nykyään sitten kuuluu? Hyvää! Blogitauko on tehnyt gutaa ja en koe enään suorituspaineita, mikä on hyvä asia. Tottakai joka päivä nään töitä unelmien eteen, mutten pelkää niin paljon ns. epäonnistumista, mitä pelkäsin usein kun kirjoitin blogia. Se taas tuotti stressiä ja kortisolia kroppaan=lihas ei jaksa kasvaa siinä tilassa. Mutta olen oppinut ja vahvistunut ja ehkä valmis palaamaan blogimaailmaan!

Monia varmasti kiinnostaa, miten treenit kulkee. No hyvin! Painot nousee hitaasti mutta varmasti ja tyttö ainakin kuullemma kasvaa! Paino on nykyään 63 kiloa, mikä on aika järisyttävä verrattuna viimekesän 55kiloon, mutta faktahan on, ettei luurankona lihas pääse kasvamaan, joten massalla ollaan ja pitäähän siitä nauttia. Monet kaverit on antanut tsemppiä massakauteen, koska onhan se fyysisesti mukava, mutta henkisesti ei niinkään (varsinkaan näin kesällä!) Vaatii siis hirmusti aivojumppaa pitää pää kasassa, mutta onneks huonoina päivinä ei tarvitse edes peiliin katsoa. ;)

Pökät ausseista.. on muuten makeet ja maksoin alle kymmenen euroa!

Pökät ja toppi ausseista..pöksyjen merkkiä en tunne, mutta toppi lorna janea. :)

Peppu on pieni, mutta kasvamassa! Sen todisti mm. se kun työhousut repes lantionseudulta. ;)

Lisäksi on tapahtunut paljon muutakin! Kävin mm. Australiassa lomailemassa ja ottamassa chillisti. Monet varmasti tietää miten yli vuoden olen punninnut ruokia lukuunottamatta parin kk ajanjaksoa ja nyt ausseissa elin 2.5 viikkoa ihan näppituntumalla (ja jäätelöllä..) kyl muuten teki sekin niin hyvää että! Henkinenpuoli lepäsi ja mun helpotukseksi ei tullut morkkista. En stressannut ja mun 4 treeniä Ausseissa meni ihan super hyvin ilman sen kummempia latareita sun muita. Tulokset vain kasvo, vaikka ruoka ei ollut ihan kunnollista (pääosin kyllä terveellistä.) Siinä näki, miten stressi uuvuttaa, vaikka ruokavalio olisikin tiptop kunnossa.

Ausseissa menin kaksjakosella ja aina oli ihanaa päästä reenaamaan! Tajusi kuinka sitä  rautaa rakastaa.  ;)

Kengurut oli söpöjä.. ja vompatit! Eläintarhassa kävin kahdesti!

Ausseissa oli ihana laittautua ja näyttää nätiltä, eikä haista kokoajan hieltä ja olla ponnari päässä. ;)

Kaiken tämänlisäksi muuta mainitsemisen arvoista on varmaan se, että mulle on tullut tiimiasut ja rakastan niitä! Better bodiesin huppari on useasti viikossa käytössä ja velourasu on kätsy esmes kauppaan! Edelleen osaan olla intsinä että kuulun nii hienoon tiimiin ja mulla on niin huippu valmentaja, joka pitää tän neidon pään kylmänä parhaiten!

Tässä velourissa on takataskut. Ihan huippua!!

Maailman pehmein huppari!

Onhan vaikka ja mitä muutakin tapahtunut, mutta jospa nyt kun isoin kynnys on ylitetty, eli uudelleen aloittaminen niin olen aktiivisempi ja ei jää mitään kertomatta!

Kuvat on muute instagrammista, missä mua voi seurata ja nimimerkkihän on siellä momokkis. :)

Miten teillä menee?:) Ja onko teillä jotain postaustoiveita, mistä haluaisitte eritoten kuulla?

Blogi tauolle

Moikka!

Kun olen miettinyt sitä, miten elämäni on vuodessa muuttunut, aloin miettimään laittaisinko blogin tauolle.

Mähän aloitin mun blogin jo kauan ennen tätä "urheilublogi-boomia." Tää ei oo siis mikään nuorukainen. 2011 18-vuotias Mokkis/Roosa tätä alkoi rustata, sillä vanha blogini eemoyl (enjoy every moment of your life) alkoi täyttyä treenijutuista. Blogaamisen aloitin 2011 alkuvuodesta. Hih! :)

Nyt jotenkin tökkii. Alkuunhan mä hain vertaistukea blogista ja musta se on ihan oikea tapa! En ymmärrä miksi ihmiset mollaa, jos joku tekee laihdutusblogin ja haluaa tukea. Kaikilla ei ole sitä kelle soittaa ja itkeä että tekee mieli suklaata! Miksei saisi tehdä blogia, missä saa vertaistukea?! Rohkeasti siis vaan. :) Se on sun blogi, etkä sä pakota ketään sitä lukemaan!

Nykyään mun on tosi vaikee kirjottaa blogia. Toki jotain mielipidekirjoituksia ja hypetyksiä, että menipä treeni hyvin. Mutta emmä jaksa kuvata ruokiani ja treenejäni.. se on niin..arkipäivää mulle! Siinä ei oo mitään erikoista enkä mä jaksa. Sitäpaitsi en osaisi keskittyä treeniin jos joku nappaisi kuvia! Ei se vaa oo mun homma. Kun treenataan niin keskittyminen on 110%.

Lisäksi mitä pidemmälle oon edennyt punttisaleilussa ja tässä elämäntavassa, on siitä tullut enemmän ja enemmän arkea. Ei edes tee mieli hypettää, ellei tuu vaikka joku uus treeniohejlma. Ja nykyään oon vähän löysempi siinäkin, että joskus voin syödä jotain pientä mikä ei kuulu mun ohjelmaan kokematta siitä morkkista. Tästä on vihdoin tulossa elämäntapa ja oonkohan löytämässä kultaisen keskitien?!

Haaveita on ja ne jotka mut tuntee niin saattaa arvatakkin mistä mä haaveilen. Mutta mulla ei oo kiire. Se, kirjotanko matkastani jos lavoille ikinä menen niin en osaa sanoa. Jos on fiilistä, niin kirjoitan.

Jotenkin tuntuu, että nykyään haluan vain panostaa kavereihin. Se oli mun uudenvuodenlupaus ja tää "fitnessfitness FITNESS ON ELÄMÄNI!!" Alkaa tympiä. ja ei, ei mulla motivaation puutetta ole ja unelmat eivät ole yhtään sumentuneet. Kaipaan vaan kavereita ja jotain muutakin ajateltavaa kun seuraava treeni tai se että hitsi kun pitäis blogiakin ehtiä kirjoittaa!

Mä myönnän, että oon laiminlyöny kavereita ja en aio tehdä sitä jatkossa. Julkinen anteeksipyyntöni siis kaikille kavereille. Te jotka ootte edelleen mun rinnalla, olette ihan huippuja. Mikään ei korvaa teitä! <3 ja kyllä, te menette aina mun treenailujen ja ruokavalion edelle. (Silti mä teen ne  4 salitreeniä viikossa, ihankun joku käy siellä pianotunnilla, mutta emmä enää jaksa teille niin reeneistä höpöttää, niinkun ette tekään siitä että opitte soittamaan uuden biisin.) Mikään ei tuota mulle niin hyvää mielihyvää kun olla ja nauraa kavereiden kanssa!

Mutta niin.. tämä alkaa olla elämäntapa ja vihdoin tuntuu, että elämä ensin ja treenit sitten eikä toistepäin ja niinhän sen pitääkin mennä!

Toivottavasti ymmärrätte miksi haluan taukoa pitää.. kyllä mä uskon, että palaan vielä! Se miten pitkä tauko on, sitä en valitettavasti uskalla mennä sanomaan.. voi olla, että kirjoitan Australian reissusta omaa blogia ja voin tänne jakaa linkin, jos kiinnostaa! :)

Myös mun facebook-sivu saattaa päivittyä, vaikka jos on ollut se superhyvä treeni. ;)

ps. pakko hypettää viimeisen kerran; tänään pidin tosi lyhyitä farkkushortseja.. koska näillä jaloilla jo kehtaa!!!

Rakkaudella;

Roosa

Selkä ja habanerot DONE!

Jos lihakset vois lähtä irti niitä treenatessa, mulla ei ois enää hauiksia. Selkäkin tuntee et jotain mä oon sitä taas kiusannut.

Matti ehkä tunkee muhun ruokaa kun pikkupossuun ja oon ihan APUA! Mutta enemmän apua anelen itseltäni salilla. Yrittääköhän Matti salaa tappaa valmennettaviaan noilla sen treeniohjelmilla?

Tuntui tänään kyllä hyvin, että nyt annetaan erilaista ärsykettä kropalle ja on uusi ohjelma. Saatan olla aika tukossa viikon lopussa, sillä melkein kaikki liikkeet on muuttunut.

Ihana MAVE (maastaveto) pysyy edelleen ohejlmassa ja ennen mulla oli ongelmia sen kanssa, sillä alaselkä on mulla mitä on. Noh laitettii alkuun vähä ylätaljaa leveellä otteella ja nyt oli lämmin selkä MAVEa alotellessa. :) Sain nyt 55kilolla tehtyä sen pari sarjaa ja 8toistoa, kun ennen se oli mahdottomuus juurikin alaselässä säteilevän kivun takia, vaikka vyö olikin tukemassa. Nyt meni yllättävän helposti ja seuraavalla kerralla on aika nostella 60-65kiloa (sis. tanko!) Aika fiilareissa siis oon!

Lopussa sain vielä kunnon tappoa aikaan, sillä olin salilla yksin ja pääsin ähisemään kuin synnyttävä nainen viimeisillä sarjoilla. Buenoa!

En ymmärrä miten jotkut supernaiset saa tarkkoja kuvia käsitreenin jälkeen!? ps. muikee ilme..

"mä en koskaan hikoile salilla!" ois pitäny ottaa selästä kuva.. se oli hurja ;D

Tänään vielä ajattelin hölkytellä katsomaan yhtä jalkkismatsia!

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille. :)

It's a summertime!

Tänään kun pääsin 15.15 töistä niin vaihdoin ennätysnopeesti vaatteet ja oli 15.18 odottamassa äitin kyytiä, joka vei lapsuudenkotiini vähän kauemmas keskustasta. Järven rannalle ja nurmikolle ja mikä tärkeintä; aurinkoon!

Eilen shoppasin valkoset biksut ja tänään pääsi hyötykäyttöön!

Huomaa "vanhuuden" ja mukavuudenhalun tulleen, kun vuosi sitten auringonotto ja makoilu oli ihan sanonko mistä.. no nyt sitä kesti hyvin 4 tuntia! Ja huomenna lisää.. vaikka 6 tuntia! ;) Sitten jaksaa maanantaina aloitella uuden ohjelman levänneenä ja astetta ruskeempana!

Fiiliskuvia tältä päivältä;

Luonnonkaunes ja onnellisuus nähtävissä!

Eväskipon putsaaja! ;)

Huomisellekkin tyyni ja aurinkoinen sää, kiiitoos!

Suurin rakkaus!

Onko siellä nautittu auringosta?:) Ja kuka aikoo nauttia myös huomenna?

Uusi treeniohjelma!!!

Jep! Tänään se kolahti s-postiin. Uusi treeniohjelma. 4-jakoinen. Jalkoja kahdesti viikossa, tottakai eri lihasryhmät. Uuh! Valitettavasti ohjelmaa en täällä jaa, mutta Matti kuvaili sitä näin;

"Tässä on se uusi treeniohjelmasi. Siinä tulee nyt selvästi enemmän töitä varsinkin jaloille ja pakaroille. Muutenkin treenissä on enemmän volyymiä ja tehoa kuin ennen. Treenijako on suunniteltu palautumista optimoivaksi."

Mä menin myös vinkumaan mun vatsasta eilen, että on selkeesti heikko kohta! No mitä mä sain? Ennen oli enemmän päätösvaltaa, että jotain liikkeitä vaan, mutta nyt on mustaa valkosella mitä tehään (teen vatsat kahdesti viikkoon, toisella kerralla tosin saan päättää.) Noh! Nyt ainakaan ei oo niin hukassa niiden kanssa ja jos saatas sitä ristikkoo enemmän esiin?! ;)

Näin menee kuitenkin jako; 

1. pvä: selkä, hauikset
2. pvä: etureidet, vatsat
3 pvä: rinta, olkapäät ojentajat
4 pvä: takareidet,pakarat, pohkeet, vatsat

Oon kyllä superinnoissani ohjelmasta ja kaikki liikkeet on abouttia uusia. Hypin töissäkin ihan riemusta ja oli pakko tulla avautumaan tänne, sillä ehkä joku teistä ymmärtää mun hypetyksen. ;) Jotkut kun pudistelee vaan päitänsä, haha!

Tänään kävin venyttelemässä salilla ,sillä kuvailin hulkin giant-settejä! Teki kyllä hyvää venytellä tunti ja saattepa nyt kuvaa ihan salilta. ;) Uutena harrastuksena siis salilla hengailu näköjään..

Huomenna onkin luvassa viikon vika reeni ja pumppailen kevyesti jalkoja. :) Sitten töihin ja illalla muodinyöhön, josta etin bikinit, sillä sunnuntaiksi on luvattu aurinkoa ja kuuumaaa! Kuvastakin huomaa, että oon ehkä vähän auringonystävä.. kaikki ei siis ole hankittu solkusta ja purkista! ;)

Kivaa rentoilua siis tiedossa, mutta pakko myöntää, että maanantain hauberi + selkä (lempparit samana päivänä!) kuumottaa jo ja PALJON!

Kuntotsekki takana

Huonosti nukuttu yö ja aamulla perhosia täynnä oleva vatsa.. tää tunne saavuttaa mut 5 viikon välein ja ei, en ole ihastunut ja odota malttamattomana rakkaani näkemistä.. tai no oha se Matti melkonen! ;) Hahaa!! :D Tänään siis käväisin Tampereella kuntotsekissä ja nyt oli jo 4. kerta!

päivän look.. hyvä laatu taas.. :)

Tuossa kuvassa muuten nuo farkut meni taas päälle! Viime kesänä ne ostin kun olin pienimmilläni ja vaikka nyt painoa on 5 kiloa enemmän, istuu ne samanlailla.. ei siis tuijoteta sitä vaakaa, eihän? ;)

On muuten kamala tunne kun bussimatka kestää yli kaksi tuntia ja jännität kokoajan.. onneksi vasta viimeisellä 15 minuutilla jännitys alkaa kunnolla tuntumaan.. on se kuntotsekki vaan niin jännää! (varsinkin kun on lipsunut parin rahkan verran ;)

Kaikki kuitenkin meni hyvin! Taas on höttöä lähtenyt ja lihasta tullut. :) Vaikka Matille sanoinkin, että ei 5 viikossa ehdi kauheasti tapahtumaan, niin silti näkyvää muutosta!

Puhuttiin paljon Australiasta ja ei, ei tule välidieettiä. En kuullemma tarvitse (sisäinen herkkuperse kiittää syvään) Ja se mitä Ausseissa pitää muistaa on SYÖDÄ! Mä kuitenkin liikun siellä paljon enemmän + teen kaksi punttista viikossa, joten kulutus on aika huumaava! Ja helposti kun sit syö vaan välipalaks jotain hedelmää ja ruuaks tyyliin salaatin.. laihtumisen pelko on kuullemma siis suurempi. Oli kuitenkin helpottavaa kuulla, ettei vaalea riisi tai pasta haittaa, niin on rafloissakin helpompi syödä!

Jauheita mun on turha edes koittaa roudaa Ausseihin, joten sieltä pitää sitten ostella ainakin se palkkari.

Sain myös uuden treeniohjelman ja seuraavalla viikolla starttaan sen! Nyt oon tehnyt 3jakosta + yksi räjähtävä reeni viikkoon, mutta nyt vaihtuu 4jakoiseksi! En malta odottaa!! Lisäksi lisään pari aerobista iltalenkkiä mun viikottaisiin reeneihin niin mm. hapenottokyky paranee ja saa punttireeneistä intensiivisemmät.

Seuraavaksi nään Mattia heti Aussejen jälkeen.. ei pidä pyöristyä eikä hoikistua liikaa. ;) Onhan se mukava, että tulee nyt about 2kk tauko ja kun on sitten uudet ohjelmatkin, niin näkyy tuloksia varmaan paremmin!

Mä myös laitoin tänään tilaukseen sairaan hienon velourtiimiasun ja tiimihupparin.. nyt saan odottaa kuin joulua kuukauden. ;) Tällähetkellä omistan vaan tiimi t-paidan.. se on kyllä jo ollut monesti salilla ja lenkillä. On se vaan hienoo kuulua näinkin upeeseen tiimiin ja omistaa huippuvalmentaja! :)

Mites teillä kulkee reenit? Ja välikiristeleekö joku kesää varten?


Ainiin! Jos saan huomenna Henkka Hulkin kanssa yhteiskuvan, niin sitten voinkin kirjoitella siitä, miten treenikaveri on tuonut boostia treenaamiseen ja myös siinä oheessa miten pääsin pois raudan pelosta. :)

Pst, kiitos taas tovereille keitä näin Tampereella. Oli melko nauruntäytteinen ja onnellinen päivä! :)

Happy bday to me!

Tää päivä on ollut täynnä onnellisuutta. Kiitos mun läheisten ja omien saavutuksieni.

Nyt meen hymyissä suin ja itseruskettavalle lemuen nukkumaan ja jään odottamaan lauantaita, millon on grillibileet!

Kunhan kerkeän, laajempi postaus liittyen kuluneeseen vuoteen ja miten, mitkä ja milloin asioita on muutettu, jonka ansioista sitä tässä nyt ollaan!

Terkuin;

Mokkis, 21v.

Herkut; mahdollisimman nopeasti kurkusta alas!

Huomenna on taas vapaasyöntipäivä ja katsoessani valtaisaa karkkipussia (se ihana 500g) aloin miettimään mennyttä, sillä se olisi ennen uponut muhun ihan itekseen ja vieläpä hetkessä!

Nyt aion tosiaan pussistani jakaa kavereille ja mikäli karkkia jää, syön ne grillibileissäni 18.5, sillä karkit kaapissani ei nykyään härnää mieltä! Ennen ne olisi saatannut kiusata niin paljon, että olisin pahimmassa tilaneessa itkenyt, vaikka alla olisi kunnon ruokaa, urheilua ja esim rentouttava saunahetki tjsp ja sitten se olisi ollut menoa!

Edelleen minulle tuottaa ongelmaa herkuista rauhassa nauttiminen ja huomenna keskityn taas siihen.

Jotenkin hotkaisen herkut ja tiedän mistä ongelma juurtaa; ennen söin herkkuja paljon salaa. Kukaan ei saanut nähdä. Eli mahdollisimman nopeasti mätti, että sai syötyä isoja määriä kenenkään huomaamatta.

Esim 400g suklaata saattoi upota 10 minuuttiin. Super nopeasti! Eikä makeanhimo näin talttunut, sillä enhän ehtinyt edes maistaa mitään. Pahan olon kyllä sai!

Edelleen osaan tuntea huono omatunto. Salaasyönti on niin pinttynyt ja jos syön herkkuja, en pidä  siitä että joku katsoo, ainakaan pitkään.

3 viikko sitten olin iloinen sillä lounaalla kaverini kanssa herkuttelin salaatin jälkeen kakulla. Hitaasti, nauttien ja tuntematta huonoa omatuntoa! Joten kehitys on ollut henkisesti tällä saralla huimaa ja tulee olemaan jatkossakin, sillä vuosi sitten se olisi ollut melko vaikeaa.

Tässä taas huomaa, miten omakuva kehittyy paljon hitaammin! En enään oo se pullukka, jota jotkut saattais kattoa, että kuinka useinhan tuo muka syö herkkuja. Se pitäisi vain ymmärtää ja pikkuhiljaa olen sen ymmärtämässäkin

Noh nyt olen haastanut itseäni 4 päivää putkeen salilla, johtuen loppuviikon suunnitteluista, milloin saan laitettua vain yhdelle reenille aikaa. On tosi hyvin mennyt reenit perille!

Huomenna treenaan itseäni herkkujen nauttijana ja aion ylittää itseni! Rauhassa ja hillitysti herkkuja muiden seurassa. Se on huomisen haaste!

Meillä on tosiaan firman kevätjuhlaa ja mennään yöllä grillin kautta kotia.. jää nähtäväksi, kärsiteleekö tää punttiämmä kotiin asti maitorahkojen äärelle. ;)

Onko teillä ongelmia nauttia herkuista tai oletteko joskus syönyt salaa muilta?

Kiireellisiä vapaapäiviä ja 500g karkkia

Moikka!

Eikö ookkin ihan uskomatonta, että oon ollu nyt 3 päivää vapailla ja oon väsyneempi kuin aikoihin? Noh, kai se on melko yleistä!

Syitä on muutama: ihanat kelit, rankat treenit ja koirani, joka oli täällä nyt pari päivää. Lisäksi huomenna on arviointikeskustelu ja sit mun pitäis valmistua merkonomiksi. On sit hienoo olla parturi-kampaaja ja merkonomi...mitähän seuraavaksi? ;)

astetta vanhempi treenikuva!

Treenit on tosiaan kyllä kulkenut hyvin! Painot nousee hitaasti mutta varmasti ja joissain liikkeissä taas olen laskenut painoja ja keskittynyt saamaan kunnon tuntumaa. Näin pyrin saamaan vielä vaihtelevuutta treeniin, vaikka samalla ohjelmalla menenkin. Ja ai että, kyllä lihaksissa tuntuu!

Tämä neiti on siis mua valvottanut nyt muutaman päivän! 7.30 aina ylös ja kokopäivän pitäis tehä jotain, tai alkaa neiti vinkumaan.. Miksei se oo äitin luona tollanen, vaan armoton sohvaperuna? Nyt kun sen kotiin vein, meni heti nukkumaan ja varmasti nukkuu viikon.. mä voisin tehdä ihan samoin. Mutta on se vaan ihana ja saa riehumisensa anteeksi. ;)

Ainiin! Lisäksi sain ilouutisia, että pääsen Australiaan 3-18.7.2013! Ihan sairaan siistiä! Ajattelinkin, että ehkäpä olisi välikiristelyjen aika ja laittelin siitä Matille ehdotusta. :) Saakin nähdä jäikö mun vapaasyöntipäivät lyhyeen (3 kertaan.) Se ei toisaalta haittaisi!

Ylihuomenna tää neiti taas mässyttää ja ostinkin tosiaan 500g karkkia + mulla on 6 keksiä, mitä hamstrasin äitiltä. Aijai syön kyllä aina niin silmillä herkkuja ostaessani ja en vedä ees puolia. Sitten ne on kaapissa, mutta eipä niitä tee edes mieli. Olen siis varmaan vihdoin muuttumassa herkkujen suhteen, jee!

Kiristelyissä tulisi kyllä ehkä hieman ikävä överiannoksia, tosin mulla on edelleen vähän ristiriitaiset fiilarit niitä kohtaan..

Päivän isoin ateria joka sisälsi ketsuppia! Mulla on ollu hirvee himo ketsuppiin ja vihdoin sitä ostin.. nam!!

Mutta näihin tunnelmiin ja sekavaan tekstiin on hyvä päättää.. vai?! :D Oon niin puhki, että ajattelin vetästä iltarahkat naamaan ja suoraa nukkumaan. Jaksaa sitten herätä aamulla salille rääkkäämään jalkoja ja peppua.. Aussikunto, täältä tullaan! ;)

Herkkuperskun pelastukset!

Kuten vanhat blogini lukijat sekä mun kaverit tietävät, oon mä melkosen perso herkuille. Mä rakastan niitä ja faktahan on se jos ne ei lihottais, suklaalevy ois paras iltsikka! ;)

Haha, no ei ehkä jokailta, mutta joskus!

Mut niin, on mullakin heikkoja hetkiä. "Pakko saaa jotain makeaa!!"- fiiliksiä ei vaan voi välttää!
Ja vaikka mulla on tarkka ruokvalio, niin pieniä repsahduksia mulle sattuu silloin tällöin (SORI MATTI!!) mutta emmä halua niistä kaunaa kantaa, sillä en ole kisadieetillä yms, joten miksi velloa nälässä ja tajuttomissa mielihaluissa että melkein itkettää, kun ei maailma vähän joskus ylikaloreilla vetelyyn kaadu?


Miten mä sitten toimin? Otan suklaata kaapista? Ehen! Mulla on pari ässää hihassa ja ajattelin jakaa ne nyt teille!

Nyt tulee jauheita sun muita, mitä mä yleensä sekotan maitorahkaan. Miksi maitorahkaan? Se on proteiinipitoista ja täyttää yllättävän hyvin! Varsinkaan jos prodea ei käytä paljoa, se tuo nopeasti äklön olon! (muistan kun vedin ekan kerran kunnollisen proteiinipatukan.. puolivälissä meinasi laatta lentää, nam! ;)

Sportlifen whey+ ! Tätä kun laittaa rahkaan saa vanilijarahkaa, banaanikananmunalettuihin niin saa vanilijabanaanilettuja (super nannaa!) ja lisäksi jos aamulla haluaa helppoo ja makeeta niin eiku vaan puuron sekaan. Ihan super hyvää ja oon aika kauan käyttänyt makeenhimoon! :)

Steviaa! Tää on puuteria ja oon ostanut tän Ekolosta! Riittää tosi pieni määrä ja sekottuu hyvin. :) Kaloriton sokeri. Tätä läträän joskus maitorahan+marjojen kanssa ja sit esim prodelättyihin (banaani+muna)! Banaani tuo hyvin makeutta prodelättyihin, joten tätä lisää vaan troo herkkusuut! ;)

Siinä oikeestaan mun ihmepulverit! Sen mä sanon et ainakaan fastin caramel pudding ei viehätä mua yhtään..yäk. :( Minttusuklaata ois kyl kiva kokeilla..tai valkosuklaa..mmh ;)

Mitäs muuta mä vedän makeanhimoon? No sanomattakin selvää että Pepsi maxia! Sen kaverin suhteen oon litrahuuli ja vaikka 1.5l ei tuota mulle minkäänlaista ongelmaa. Parasta pepsi max on kuitenkin jääkylmänä tölkeistä.. ah!

rakkautta vain!

Lisäski jos oikein makeanhimo yllättää ja ei edes rahka whey+:lla auta, niin on aika turvautua prodepatukoihin! Niissäkin voi valita viisaasti! Vähän hiilaria ja paljon prodea! Esim jenkkipatukka supreme on ihan huippu mahtava merkki ja esmes body action myy sitä! Viimeks koitin jotain vähän mars-patukan tyylistä oh yuuus. <3 Se jopa selätti mun vanhan lempparin eli pipariprodepatukan! (tai sit söin itseni niistä vaan ulos..ihan hyvä vaan, aika karkkipatukka)

i dont love u, like i loved yesterdayy

Noniin ja kuvateksteistä päätellen tämän punttipirkon ois aika painuu pehkuihin, mahassa vähän ylimäärästä rahkaa ja whey+:saa.. HUPS!

Kuten huomaatte, kukaan ei oo täydellinen kone, vaan kaikki meistä on ihmisiä ja sitäpaitsi; himot ne on hiirelläkin hahaah!

<3llä; wnb läski. ;)

Klara vappen jag gillar vatten!

Vappu oli jo, mutta vasta nyt tää neiti pääsee rustaamaan siitä blogiin!

Otsikosta voi päätellä seuraavaa; tämä neiti ei ainakaan lätrännyt holilla vappuna, vaan vesilinjalla mentiin.. edes pepsi maxiin en koskenut baarissa, seuraavana päivänä terassilla kyllä!

Siltikin vappu oli ihana ja niin irtiotto! Aamu alkoi 1.5h reenillä, missä tein vähän extrapumppia käsiin iltaa varten, sitten meninkin kotiin puutumaan, jonka jälkein alkoi laittautuminen. :)

instagram: momokkis

Laittauduin poliisiksi ja oli se kuinka klisee tahansa, niin ei mua harmita! Oon monta vuotta jo halunnu pollaripuvun, mutta ei ole ollut kroppa tarpeeksi timmi semmosiin minimekkoihin. Nyt oli ja piruvie kannoin asuni ylpeästi! ;)

Jonothan oli baareihin ihan kamalat ja jonoteltiinkin se 1.5h escapeen..tosi fiksua hei! Sain siitä muistoksi tosi mukavan nuhan.. noh ainakin tunti eläneensä. ;) plus tietysti menin valvomaan about 24h putkeen ja saavutin sillä jo pienen humalatilan.. Vappu päivä menikin sitten puutuessa ihan 1000-0 parin tunnin ulkoilut miinustaen.

Mutta ei haittaa! Sai tanssia ja esim jatkoilla oli kiropraktikko, joka rusautteli mun jumeja auki. Aijai nyt on vetree olo! :)

Eilen kyllä oli mukava jo palailla arkeen ja tehdä kunnon jalkareeni. Puhkuin oikein onnellisuutta ja intoa kun kiskoin reenivaatteet niskaan ja suuntasin salille! Nyt muuten jaloissa ja pepussa tuntuu! Toivon todella, että huomenna nuha on jo helpottanut ja pystyn tekemään viikon vikan treenin.

Ei muutakun ihanaa toukokuuta kaikille! Mites muuen teidän vappu meni?:)

Ps. moni on kyselly onko mulla KIK ja nyt on! Löydyn nimimerkillä momokkis sieltäkin, niinkuin IGstäkin. :)

Hieronnan jälkeisiä fiilareita

Mainitsin viimepostauksessa, että olin eilen hierojalla. Mua hieroi fyssari Jussi Raati, joka tekee hierontaa kotonaan. Jussin tunnen entuudestaan pikkusiskon kaverin isänä, mutta vasta parisen viikko sitten mulle valkeni, että herra on kuullemma taitava hieromaan.

Mulla on ollut jo hetkenaikaan alaselkäkipuja, mitkä vaikuttaa mm. siihen, että kyykätessä en uskalla laittaa paljon painoa, sillä tekniikkani on hieman väärä ja selkään sattuu. Nykyään olen hionut tekniikan paremmaksi, mutta pienikin virheliike vihlaisee selässä. Siispä entisten 60-70kilon sijaan kyykkään 30kilolla.. kuinka masentavaa! Niin ja kyykyt teen smith-telineessä.

Kun menin Jussille, hän pyysi jos saisi ensin katsoa jalkojani kun valitin selkäkipua ja sanoin, että  pari hierojaa on sanonut alaselkäni olevan ok. No jalastahan se kipupiste löytyi! Etureiden päälliskalvosimet (apua mitkä ne on, korjatkaa joku fiksumpi!) oli todella jumissa! Vähän kun painoi, niin hyvä etten vinkaissut. Niitä siis availtiin melko kauan ja sitten siirryttiin peppuun, josta myös löytyi kipukohtia.

Selkää hierottiin suht vähän, mutta selvisi kummastukseksi, että alaselkäni lihakset ovat yllättävän heikot. Eli epätasapaino varmasti myös vaikuttaa selkäkipuun!

Hoito-ohjeita sain kotiin (vartalonkiertoja) lisäksi myös MAVE on oiva lääke alaselän vahvistukseen! Kiertoharjotteita teen jokatapauksessa nyt aamuin illoin aina 5min kerrallaan. Ainakin "aamutreenin" jälkeen selkää koski.. noh tästä suunta vain ylöspäin ja onneksi vaiva tuli esiin jo nyt!

Lisäksi rinnanalue on jumissa, joten sain siihenkin kuminauhaharjotteita.. nyt pitäis hommata vaan se kuminauha!

Muuten olenkin ollut yllättävän vetreä! Jalkoihin ei juurikaan satu, vaikka eilen ne oli tosi arat! Niin kyllä oli yläkroppakin, en oikein illalla osannut olla missään asennossa ja haaveilin buranasta.
Jos jokin paikka on hellänä, niin ehdottomasti hartiat (johtuen hieronnasta) ja no rintalihakset, mutta eilen olikin taas penkkauspäivä ja meinasin monesti jäädä tangon alle, mutta silti vaan pusersin tankoa ylös!

Jokatapauksessa olo on jo nyt parempi ja selkä raksuu, eli lukkoja aukesi! Menen ehdottomasti Jussille uudelleen parin viikon päästä! :)

Huomenna vielä lepäilen, että hieronta ei mene yhtään hukkaan. Tosin kevyen aamuaerobisen ajattelin vetäistä. ;) Sitten onkin ihana treeniputki la-ti ja tiistaina vielä vappuriehaan HUH! 1.5 tämä neiti nukkuu, se on varma!

Mukavaa loppuiltaa kaikille. :)

Itsensä hyväksyntä laihtumisen jälkeen

"Miten sä opit hyväksymään itsesi?"
"Miten sä näät nykyään itsesi?"
"Miltä nyt tuntuu?"
"Miten osasit lopettaa laihduttamisen?"
"Mikä oli vaikeinta muutoksessa?"

Nuo kysymykset ovat nykyään mulle yleisiä ja niitä kysyy mun kaverit. Siispä ajattelin kirjoittaa aiheesta postauksen!

Alustetaan postausta hieman, sillä olen saanut uusia lukijoita;

Kuten jotkut ehkä muistaa, painoin mä viime toukokuussa vielä rapiat 70 kiloa ja pudotin huimat 15kiloa ja painoa oli tässä varressa tuolloin 55kiloa.. Nykyään paino keikkuu 60kilon paikkeilla, mutta eroa on silti 10 kiloa vuoden takaiseen aikaan.

13.5.2012

8.9.2012

31.3.2013

Painavimmillani olen painanut huimat 80 kiloa (yläasteaikaa.) Eli kaikenmoisia olomuotoja olen elämäni aikana kokenut! (pituutta löytyy 168 jos jotakuta kiinnostaa)

Vuosi on todella lyhyt aika ja itseasiassa mun hurjasta dieetistä on vasta 11kk. Ei siis vuottakaan, ajatelkaa! Alle vuosi sitten olin sokerikoukussa ja suklaapatukka eksyi nassuun melkein päivittäin. Ahdisti olla omassa kropassaan, eikä se ollut mikään timmimimmi 19v.

13.5.2012 täytin 20v ja 14.5.2012 yksinkertaisesti muutin elämäntapani. Mitenkö? Mulle riitti ikuinen jojoilu ja itseinho. Hankin valmentajan ja yksinkertaisesti päätin, että nyt on aika hyvästellä "lapsenpyöreys" Löytää terveellisen elämän ilo!

15 kiloon kului 4kk. Todella vähän aikaa. Vedin todella pienillä ruokamäärillä ja VHH-ruokavaliota. Riskit dieetissä oli ja olisi pitänyt ehkä lopettaa se hieman aiemmin. Tästä olenkin kirjoitellut aiemmin että miksi. Jokatapauksessa, muutoshan oli huima ja otan tähän nyt esille mitat, miten muutuin lyhyessä ajassa;

Muutokset numeroina 14.5.-12.9.2012
Rasva% 26,9-> 12,7 (-14.2)
Rasvan massa kg 18,9 -> 7 (-11.9)
Hauis 30,5 -> 25 (-4.5cm)
Rinta 92,8 -> 84 (-8,8cm)
Vyötärö 87,5 -> 70,8 (-16,7cm)
Lantio 101 -> 87 (-14cm)
Reisi 57,3 -> 51 (-6,3 cm)
Pohje  37,4 -> 36,7 (-0,7 cm)

Melko huimaa, eikö! Miten mä sitten näin muutoksen? Kyllähän mä huomasin laihtuvani, mutta ilman kuvia en olisi tähän niinkään pystynyt. Mulla kyllä on mahassa yksi luomi, mistä pystyn tsiigaamaan mahan tilannetta, mutten oikeastaan muuten osaa. Sitä sokeutuu.

Nyt kun katson loppukesän/alkusyksyn kuvia olin kyllä todella hoikka, jopa laiha. Olinhan alipainon rajoilla ja lihaskin painoi jonkin verran.

syyskuussa 2012

Syksyn jälkeen mun kroppa oli ihan lopussa ja tein stopin. Paino alkuun ei meinannut lähtä nousuun, mutta sitten humahti. Ensin 60 kiloa ja sitten 63. Olin patti tilanteessa. Masensi ja sain ahmimiskohtauksia, mutta sain pudotettua painoni noin 60 kiloon. Sitten käännyin Matti Halosen puoleen ja uuden ruokavalion ansiosta vatsa alkoi toimimaan, sekä hormonitasapaino pelaamaan ja paino tippui 58 kiloon. Sen jälkeen lisäsimme ruokaa ja paino nousi 60, missä se on nyt pysynyt hyvin.

Jopatapauksessa, itse otsikkoon. Käydään vaikka nuo kysymykset läpi!


"Miten sä opit hyväksymään itsesi?"
Henkistä duunia, henkistä duunia. Mieli vaikuttaa paljon. Pitää oikeesti keskittyä miettimään muutostaan. Jos miettii "oon fitimpi, oon fitimpi" niin oma kehonkuva muuttuu. Kuullostaa hullulta, mutta totta se on! Jos taas miettii "oon edelleen lihava, oon NIIN lihava" niin omastamielestä varmasti olet ja peilikuva ei muutu.

"Miten sä näät nykyään itsesi?"
En ole vielä hahmottanut muutosta ja se tapahtuu pikkuhiljaa. Tosin vihdoin olen tajunnut alkaa roudaamaan pukukoppeihin XS-S kokoa, eikä mukaan aina tartu "varulta" M-koko. Farkuissakin osaan ottaa 34-36 tai tuumissa 25-26, enkä raahaa 38 ja 27+ tuumaisia farkkuja sovituskoppeihin. Jes! :) Mutta pakko myöntää, että huonoina päivinä saatan nähdä itseni todella paksuna ja isona, sekä pidän itseäni tosi "rotevarakenteisena" Se onko se totta vai ei, en osaa sanoa! Mutta tiedostan jo silmilläni, että olen normaalipainossa, mutta mitenkään pienenä en itseäni nää, vaikka sitäkin kuulen joskus kaverien suusta!

"Miltä nyt tuntuu?"
On totta, että oon nykyään suurimman osan ajasta itsevarma likka, ainakin ulospäin ja ihmiset olettaa, että olen sujut itseni kanssa. Tätytyy kyllä myöntää että tuntien ja taas tuntien henkisellä työllä olen suht tyytyväinen, mutta onko mun kehonkuva oikea mun mielessä? Tähän mun on vastattava, että tuskin on vielä. Mutta tottakai tuntuu hyvältä! Olo on ehdottomasti energisempi ja itsevarmempi ja olen oppinut pitämään itsestäni! :) Suurimmanosan ajastani olen kyllä itseeni tyytyväinen, varsinkin vaatteet päällä. Mutta aina voi parantaa. ;) Sen haluan sanoa, että ylpeä olen! MÄ TEIN SEN! Taitaa olla 13.5.2013 eli parin viikon päästä peiliin katsoessa itku lähellä. Itku onnesta!

"Miten osasit lopettaa laihduttamisen?"  
Vaikeesti. Vieläkin on joku "unelmapaino" ja se on mulla 57-58 kiloa. Yritän päästä tästä eroon, sillä paino ei todellakaan kerro mitään. Riippuu lihaksenmäärästä yms! Ilman valmentajaa tiedän, että vetäisin liian vähän ruokaa, varsinkin hiilareita. Nykyään arvioni mukaan vedän abouttia 3000kaloria päivässä (!!) Se on hurja määrä, mutta onneksi syö ruokaa, en kaloreita. ;)

"Mikä oli vaikeinta muutoksessa?" 
Säännölliset ruoka-ajat ja napostelun pois jättäminen! Lisäksi nyt aeroobisen pois jättäminen, mutta aika nopeesti sitä iloitsee, että on vaan 4krt viikkoon treenit niin halutessaan. Jää aikaa paljon muuhunkin!:) Monet luulee ,että mm. ruokien punnitseminen olisi vaikeaa, mutta se olikin yllättävän helppoa ja siihen tottui nopeasti. :)

Sitten loppukevennykseksi pari huippukysymystä liittyen miehiin! ;)

"Nyt kun susta huomaa, että käyt salilla, niin miltä susta tuntuu kun et voi ottaa mitään kukkakeppiä?"
 Tää oli mahtava kysymys ja nauroin sille hyvän hetken, kiitos tästä Minkku! ;) Sisinhän ratkaisee suhteessa, mutta faktahan on se, että ihminen joka ei liikuntaa oikeastaan harrasta, on hyvin vaikea ymmärtää mun elämäntyyliä. Mutta onhan se kiva, että miehellä on enemmän voimaa/lihasta kuin itsellä. Ei oo kiva olla miehen rinnalla maskuliinisen näkönen!

"Pystyisitkö seurustelemaan ittees timmimmän miehen kanssa?"
Pystyisin. :) Myös ihmisen, kenellä olisi enemmän rasvaa kuin itselläni. Urheilulajeja on monenlaisia ja miehen ei ole pakko olla punttipena, vaikka mä olenkin aika punttipirkko. Kunhan ymmärtää mua ja ajatusmaailmat kohtaa, niin why not joku timmimpikin kaveri! Pystyisin varmasti olemaan itsevarma hänenkin seurassa, sillä minustaki näkyy kropassa urheilullisuus.

Jäikö joku vielä askarruttamaan mieltä? Saa kysyä ja jos tulee hyvä kysymys, voin siitä postauksenkin tekaista!

Mukavaa illanjatkoa kaikille!:) Mulla onkin huomenna salivapaa, sillä tänään kävin hierojalla. Tunnin hieronta ja duckwalk ilman salia, kyllä kelpaa! ;)
   

"Hömppälehti" vs "harrastajalehti"

Oon jo kauemman aikaa mielessäni pohtinut, onko "harrastajalehdet" muka parempia kuin "hömppälehdet" Miten ne muka eroaa?

Selkeä ero on, että ne ovat lehtihyllyssä yleensä eri paikoissa ja harrastajille tarkoitetut lehdet ovat parisen euroa kalliimpia (mm. bodaus, body, fitness&muscle yms) kuin taas hömppälehdet (fit, KG, hyvä olo, kunto plus yms)

Päätin ottaa asiasta selvää. Otin harrastajapuolelta bodaus lehden ja vertailuksi fitin sekä KGn.

Bodaus lehti oli mulle uusi tuttavuus, mutta fit on ollut parisen vuotta mun lemppari hömppälehti ja KG:ta (ennenhän se oli painonvartijat,vai?) luin paljon yläasteella.

Oliko sisällöllä sitten eroa?

Mulla oli hirveä oletus, että nämä ns. harrastelijalehdet eivät sisällä mitään hömppää oikeastaan, mutta yllätyin, kun bodauslehdessä puhuttiin mm. kevään hiusmuodista! En osaa nyt edes mennä sanomaan, onko näin kaikissa kyseisen alan lehdissä, sillä olen hamstrannut aina ne uudet tiedot minulle ja ehkä ohittanut ajatuksissani kaiken muun, mikä ei liity ravintoon tai treenaamiseen.

Tosin, mitään reseptejä en löytänyt, mikä on todella yleistä hömppälehdissä.

Vinkeistä puheenollen, löysin kaikista lehdistä kiinnostavia tekstejä ja uutta tietoa. Silti ehkä Bodaus lehti veti mielenkiintoni ja luin sitä ehdottomasti pisimpään! Mm. lukeminen kisavalmisteluista ja vaikkapa kisabikinien hinnasta (joka muuten on 400e ylöspäin!) oli todella mielenkiinoista lukea ja herätä siihen faktaan, että ei oo ihan halpaa hommaa tuo kisaaminen!

KG ja FIT oli kevyttä viihdelukemista. Jotain uutta, mutta suurinosa oli mulle tuttua peruskauraa ja siksi olenkin alkanut siirtymään enemmän harrastajalehtiin jos tarvitsen vaikka bussimatkalle tekemistä. Tosin, jos haluaisin vaikka reseptiinspiraatioita vapaasyötnipäivälle, saattaisin kallistua KG ja FITin tapaisiin lehtiin.


Mikä lehti siis kellekkin lehdistä joihin tutustuin? 

  
KG on loistava lehti painonpudottajalle (laihdutustarinoita, kalorinkulutusvinkkejä, reseptejä, pohdintaa siitä miten keho mahdollisesti käyttäytyy laihtuessaan) Naiset ovat lehdessä monesti normaalipainoisia, jotka ovat voittaneet taiston ylipainoa vastaan. Lisäksi mitä liikuntaan tulee, niin monesti on vinkkiä, miten aloittaa tarpeeksi rauhallisesti liikunta! (mm. viimeisimmässä numerossa kerrotaan, miten 12 viikossa voi kehittyä juoksijana!) Kyseinen lehti on muakin inspannut joskus todella paljon!:)

FIT taas on ns "normaalitallaajalle" joka liikkuu ihan liikkumisen ilosta ja kaikki ei ole niin nöpsönnuukaa (urheiluvaatetrendejä, liikuntavinkkejä, ruokaohjeita.) Naiset ovat timmissä kunnossa! Aika perusasioita treenaamisesta ja ravinnosta ainakin itselleni, mutta monelle varmasti hyvä tietopaketti mikä sisältää hyviä perusasioita ravinnosta ja treenaamisesta!

Bodaus sisältää selkeästi paljon tarinoita kunnon rautanaisista- ja miehistä. Todella inspiroivia tekstejä! Lisäksi lehdessä käsitellään mm kisaamista, mitä ei ehkä ihan "tavallisen tallaajan" päivittäisiin tavotteisiin/haaveisiin kuulu. Lehdessä myös mennään välissä ehkä enemmän hifistelyn puolelle niin ravinnossa kuin treenissäkin, mitä kokenut ja tavoitteellinen treenaaja ehkä hakeekin lehdeltä, jos perusasiat on jo takaraivoon hakattu!

Siinä suosittelut mikä kellekkin. Mutta onko niissä nyt siis varsinaista eroa?

Se, millaisia roolimalleja lehdissä annetaan on eroa ja siinä, puhutaanko perustiedoista vai perustiedoista sekä hifistelystä. Myös mainonta vaihtelee lehtien mukana. Hömppälehdissä mainostetaan esimerkiksi vaatemuodissa Stadiumia ja Top Sporttia kun harrastajalehdissä esimerkiksi Body Actionin mainokset ovat todella suosittuja! 

Yksi piirre kuitenkin loppupeleissä yhdistää lehtiä; kalleus irtonumeroita ostaessa! Siksi ainakin itse, jos tuleen joskus löytämään sen THE lehden, mistä haluan jokaisen numeron, tulen sen tilaamaan ja säästämään pitkän pennin! Lehtikuningas.fi - sivustolta vinkattiin, että nämä mun arvostelemat lehdet löytyy suht edullisesti heidän valikoimastaan! :) Lisäksi lahjatilaus on mahdollinen ja jotkut lehdet esim suosittu FIT sisältää tilaajalahjan! Suosittelen kurkkaamaan, mikäli on heiltä löytyy se sun THE lehti!

Mutta eroa siis löytyy, vaikka se onkin hiuksenhieno. Laihduttaja voi toki hakea vaikka Bodauslehdestä inspiraatiota, mutta saa varmasti enemmän tietoa irti itselleen KG tai FIT-lehdestä. Ne, joille olisi parempi joku harrastajalehti voi ostaa kevyttä lukemista bussiin esim KG- tai FIT-lehdestä, mutta jos tuntuu, että olisi kiva oppia jotain uutta ja pientä hifistelyä, suosittelen harrastajalehtiä!

Mitä mieltä te ootte hömppä- ja/tai harrastajalehdistä? Tykkäättekö te niitä hamstrailla joko irtonumeroin tai tilaten? Mitkä on teidän lemppareita?:)

Kurvi Kim täällä hei!

Kuten aiemmassa postauksessa jo mainitsin, joku flunssaviruspöpö on ottanut otteen tästä naisesta. Onneksi tosiaan on kevyt viikko, mutta kyllä tää 2 pv liikkumattomuus alkaa tosiaan rassata. Päätä särkee ja puuduttaa.

Eilisen olin hieman aktiivisempi ja kävin jopa kaverilla (jolla on sama tauti) katsomassa telkkaria.. itellä kun on TV mutta se on vaan koristeena.. heh!

Tänään oonkin vain käynyt kaupassa. Muuten nukkunut ja laittanut kellon aina herättämään milloin noustaan syömään!! Osaatte varmaan kuvitella, miten tää kerää nestettä.. :D Vielä en oo vaa'alla käynyt, mutta veikkaan normaalitilaan 2-3kiloa nestettä, kun on nää pirun naistenvaivatkin. IHANAA! Onhan se kyllä niinkin että nyt on kurveja semmosissa paikoissa missä ei yleensä.. ;) Haha jopa mun rintsikat kinnaa. Ajatelkaa siis siitä mikä on nesteen määrä mun kropassa atm.. Onhan tissit tosi kivat, mut mulla on ikävä mun litteetä massua!

Huomenna ois parempi olla terve kun kutsuu Kuopio. Oon oottanu kyseistä reissua jo pitkälti yli viikon ja kyllä mä muserrun vähän jos sinne en pääse!

Vkl ajattelin kasailla  teille postauksen, missä vertaan "hömppälehteä" ja "ammattilais/harrastajalehteä" keskenään. Harrastajalehdeksi olen valinnut joi Bodaus-lehden, mutta nyt saa suositella kivaa "hömppälehteä" Mistä haluutte kuulla arvion? Fit, Kauneus&terveys, Me naiset sport, KG vai Hyvä terveys? Nyt saatte vaikuttaa halutessanne! Huomenna luen lehdet bussimatkalla. :)


Ihanaa muuten, miten paljon edellinen postaus herätti keskustelua ja tulitte kertomaan omista kokemuksistanne! Mäkin nyt oon astetta viisaampi teidän avulla. Hienoa ja iso kiitos teille naiset! <3

Onko teillä muuten jotain postausideoita, mistä ois kiva, että joku nostaa kissan pöydälle aiheesa?

Joku muuten kyseli, miten vietän vapaasyöntipäivääni lauantaina ja nyt pelaan varmanpäälle ja pokkarilla otan kuvat kyseisen päivän ruuista ja laittelen ne sitten tänne. :)

Mukavaa loppu viikkoa kaikille!

Kissa pöydälle naistenvaivoista!

Tässä vaiheessa jäpikät voi jäädä odottamaan seuraavaa postausta, tämä aihe kun teitä tuskin kiinnostaa!

No nyt turahti, marjapäivistä,rättipäivistä,viikon valeraskausajasta, menkoista, juoksuista eli kuukautisista! Niinhän se menee, että rakkaalla lapsella on monta nimeä ja saa kertoa omia lempinimiään jos niitä on.Tykkään käyttää vähän epävirallisempia nimityksiä kyseisestä ajasta, kerran kuussa. ;)

Mutta aihehan on vakava ja tärkeä. Mietin pari päivää ja eilen pitkälle yöhön, voinko kirjoittaa aiheesta. Mutta nämä on taas aiheita, joista ei puhuta. Aivan sama kun ei puhuta SHn ja fitnessvillityksen surullisesta kombosta joka yleistyy. Mutta mä haluan nostaa nämä aiheen esille ja koska mulla on omakohtasia kokemuksia haluan tän tehdä. Ja nii nämä on sitten amatöörin mietintöjä ja pohdiskeluja!

Voi olla, että joku pitää mua idioottina, kun kerron niin suoraan. Ehkä olenkin, sillä kirjotan omilla kasvoilla nettiin tälläistä, mutta minusta se on se ja sama mitä muut ajattelee, jos saan jonkun lukijan aivoissa napsahtamaan. Oli kyse sitten siitä kun treenaus menee yli tai siitä että hän tajuaa pystyvänsä muuttumaan ja ettei mikään ole lopullista,paitsi kuolema jos sekään!

Tänään nostetaan siis kissa pöydälle aiheesta menkat. Niin luonnollinen, itsestäänselvä ja ärsyttävä asia. Tai niin se oli mulle monta vuotta, kunnes tuli n. 10kk tauko.

Tosin, mulla ei jäänyt kokonaan pois, mutta tiputtelin 2vko kuukaudesta! Kelatkaa mikä tampooni/rättisota!! Ei kiva. Lisäksi jouduin stressaamaan sitä, olenko kenties raskaana, koska alkuraskauteen voi kuulua juurikin tuommoista tiputtelua jos varsinaisia menkkoja ei tule.

Mikä tähän oli syynä? Voisin veikata

1. VHH ruokavalio. E-pillereitä ei ole suunniteltu VHH-ruokavalioon, mitä netistä luin. Monella oli mennyt sekaisin. Luomuilla sen sijaan oli tullut tasaiset. Tämän luin karppaajien foorumilta ja oli helpottavaa tietää yksi syy. Mutta entä kun ne ei tasaantuneet, vaikka hiilaria lisättiin?

2. Raju painonpudotus. Tottakai, jos laihdutan 15kiloa 4kuukaudessa ja siitä yli 10 kiloa on mittauksien mukaan rasvaa, on kropalla kova työ tottua uuteen ja saada kaikki rullaamaan taas sen mukaan!

3. Liian vähän ruokaa ja liian rankkaa treeniä.Tämä me ollaan opittu jo koulussa. Liian vähällä ruualla ei pärjää.

10 kuukautta on pitkä aika. On ihan normaalia se, että joskus menkat on myöhässä tai joskus skippaa yhden kuukauden (tähän yleinen syy on tuttu vihollisemme stressi.) Mutta naiset rakkaat; huolestuminen on aina aiheellista, jos menkat loppuvat tai epäsäännöllistyvät, vaikka olisi ennen olleet säännölliset. Jos et itse saa niitä tasaantumaan, käänny lääkärin puoleen.

Mites mulla nykyään? Nyt on 3kk Matin valmennuksessa pärähtänyt käyntiin ja viimekerralla oltiin ilosia, että mulla oli nestepöhö päällä ja menkat tulossa ajallaan jo toista kuukautta putkeen! Se kertoo siis siitä, ettei mitään korjaamattomissa olevaa ole tapahtunut! :)

Onhan naistenvaivat KAMALIA! Nyt sen vasta kunnolla tajuaa, kun 10kk oikeestaan ollut mitään kipuja/turovtuksia/mielitekoja. Mut nyt.. ne kaikki on palannut ja rajumpina kuin koskaan! Hyvänä esimerkkinä; ennen tuli kilo nesettä, nyt 1.5kiloa.. HUH melkonen kurvileidi oon atm.. eli menkkakilot ja menkkailot ;)
Matti kyllä sano, että tasaantuu varmaan jatkossa, mutta nyt kroppa vaan reagoi näin kun alkaa taas toimimaan oikein.

Oikeanlainen ravinto on siis se avain liitettynä riittävään lepoon ja stressittömyyteen. Mulla Matin valmennukseen mentäessä ruokamäärät nousi ja kalorimäärää en tiedä, mutta kaloreita eli RUOKAA lisättiin rutkasti. (Matilta oli ihana pointti maanantaina; mitä sä sillä kaloritiedolla teet? Syöt RUOKAA et kaloreita.) Lisäksi treenimäärää pienennettiin tunimääräisesti (tosin treeni koveni) ja sain palautukseen kunnon palkkarit yms. :)

Lisäksi toki vaihdoin e-pillerit, vaikka ne oli ollut mulla 2-3vuotta sama. Joskus ne vaan alkaa sitten tuottamaan esim menkkojen epäsäännöllisyyttä.

Nyt siis kaikki on hyvin. Ja osaa arvostaa sitä, että menkat tulee oikein. Se on todella helpottavaa! Jotkut sanoo, että 10kk on lyhyt aika ettei menkkoja tule tai ne on epäsäännölliset,mutta musta 2 kuukauttakin on liikaa!! Se kertoo, ettei kaikki ole kropassa hyvin. Siksi meidän naisten on helpompi seurata tilannetta kuin miesten.Ja jos joku mies nyt luki tän postauksen tai teillä muilla naisilla on tietotaitoa, niin mistä  miehet huomaa, että saattanut joku asia nyt mennä pieleen?

Mitä mieltä muuten ootte näistä näin avoimista sekä "näistä ei puhuta"-postauksista?Good or bad?Ja onko  teillä kokemuksia siitä, ettei kroppa toimi niinkuin pitäisi? Miten saitte sen toimimaan vai saitteko? Ois kiva jakaa kokemuksia ja jos niitä ei halua kommenttiboksiin laittaa niin kilot-kuriin@hotmail.com on mun blogin s-posti ja mieluusti kuuntelen ja tarvittaessa(jos osaan) jelppaan. :)

Mä nyt jatkan sairastelua (voi kyllä..) ettäoon huomenna taas super terässä. ;) Onneks on kevyt vko niin treenit ei sinällään kärsi. :)

Matin 3. näkeminen Tampereella

Moikka kaikki!

Pahottelut etten ole ehtinyt rustailla blogiin.. lupasin jopa facebookin puolella, että saatte "päiväni kuvina"-postauksen, mutta arvatkaa vaan toimiiko kännykkä ja tietokone enään yhetisymmärryksessä..no eipä tietenkään..huoh! No mutta, asiaan!

Tänään heräilin tuttuun tapaan klo 7 melko levollisin mielin, mut kun sain aamupuuron massuun heitti pakki sekasin ja sain todeta sen taas, että kyllä muuten jännittää! Mua kyllä huvittaa mun jännittäminen, sillä melkein kaiken tehnyt piirun tarkasti, kuullut muilta palautetta että oon kasvanu/kehittyny ja treenit mennyt tosi hyvin. Silti pelotti että onko sitä tulosta oikeesti tullut! Lisäksi mun kroppa on vihdoin kunnolla palautunut tiettyjen vaivojen suhteen ja mulla on nyt 1.5kiloo nestettä kropassa.. kumipallona siis Matin luoksen vyöryin.. hahhah! ;D

oven takana oli kiva tärrätä!

Eväät laukkuun, nassu kuntoon ja kohti Tamperetta! Tampereella suoraan Matille! Olin iha sanonko mitkä housuissa ja vapisin vaan, haha! Sanoin siitä Matillekkin ja hetki sitten jutskailtiin ennenkuin katottiin kunto. Ei muutakun alusvaatteisilleen ja tuomioviivalle seisomaan. Edestä,sivulta,takaa,sivulta ja vielä edestä. No mikä se tuomio oli?! Tullut taas lisää lihhoo, muttei selkeestikkään rasvaa. Matti on sen verta ammattilainen, että osasi nähdä nestepöhön alta terveen ja kiinteen näkösen kropan. JEE, MAHTAVAA!:)

Olin jo palautteeseen tyytyväinen, mutta sitten tuli toinen ilouutinen; vapaasyöntipäivä 2 viikon välein! Sitähän mä odotin ja halusin ja nyt sen sain! Toisena vaihtoehtona olisi ollut, että saan syödä jos menoja tulee (synttäreitä,syömään toverien kanssa harvoin yms) mutta tiedän että mulla toimii paremmin tuo 2vko välein. :) Ensimäisen vaparin pidän nyt tulevana lauantaina! Aion syödä itteni ähkyyn kunnon ruualla (perunamuussi+lihapullaähky ja ne ruohomunat kera mahtavan seuran, täältä tullaan!!)

Ne odottaa kaapissa.. ;)

On muuten hassua, kun Matin kanssa sovittiin vapaasyöntipäivistä niin herkkuhimo pieneni heti.. johtuiskohan siitä, että se ei oo enään kiellettyä? Mutta hyvä näin. :)

Puhuttiin tietty myös treeneistä. Liha tosiaan tarttuu muhun hyvin. Mutta on siihen yksi syykin. Treenikaveri. Henri. Henri on iha mahtava herra hulkki, jolta oon saanut paljon neuvoja ja tsemppiä reeneissä. Varmistaja ja "jaksaa jaksaa"-tyyppi vaan tuo lisää treeniboostia. Tästä mainitsin Matille ja oli ilonen, että oon saanu treenitoverin ja vielä miehen. Kuullemma miehet pistää meidät naiset vaa treenaa kovempaa, vaikka varmasti nainen naiselle on kanssa hyvä treenitoveri. Mut oon samaa mieltä Matin kaa ainakin omalla kohdalla! Pistää ns. "vihaseks" kun teen ihan tosissani jotain liikettä ja toinen käyttää kyseisiä painoja lämmittelyyn.. hahhaa kuinka ihanan nöyryyttävää!!!:D Myöskin kun on mies varmistamassa, mulla on täysluotto, etten jää mihkään alle!
Oon aina ollu kova tyttö uhkimaan salilla, mut pakko myöntää et oon päässy to the nex level siinäkin hommassa. Mun raudanpelko (pelkää että jää esim. jalkaprässissä painojen alle) on vähentynyt huomattavasti ja saan oikeesti tehtyä tiukkoja settejä! Kiitän siis jälleen sua Hulkkero, kuitenki tätä luet. ;)

Rentoa jalkajumppaa w/ Henri viime viikolla. ;)

Tosi hyvä maku jäi siis Tampereelta suuhun, sillä palautteiden lisäksi näin myös paria ihanaa frendiä! Kyllä taas naurua riitti ja toivottavasti nähdään taas 5 vkon päästä! :)

Vapaasyöntipäivät on muuten jo päätetty oikeastaan 5 viikon päähän ja sittenhän kutsuukin Tampere taas uudelleen. Ja haluan taas antaa positiivisen yllätyksen, niin Matille kun itsellenikin.

Ihanaa alkanutta viikkoa kaikille!:)

SEURAA BLOGIANI BLOGILISTAN AVULLA!

Tuli toivetta, että laittaisin blogini blogilistalle, jotta sitä olisi helpompi seurailla. Siellähän mun blogi löytykin mutta vanhalla "kilot vs minä"-nimellä. Joten nyt sen päivittelin ja voit mennä lisäämään itsesi lukijaksi helposti TÄSTÄ

Mukavaa perjantain alkua kaikille! :)

Jalkojentappoa, pöhötystä ja mättöhimoa

Otsikon ensimäinen sana kuvaa tätä aamua. Mua ei yhtään huvittanut lähteä puntille, koska peiton alla oli vaan NIIIN lämmin (ja yllätys yllätys, iloitsin taas tästä fiiliksestä)
Onneksi kuitenkin lähdin, sillä sain ihan jäätävän hyvän jalkareenin aikaseksi! Tästä lämmin ja suuri kiitos kuuluu kyllä Sporthousen Markulle, jonka kanssa katottiin smithkyykky viimeks kuntoon (ei satu selkään ei!) ja jalkaprässiin oikein mukavat pari kikkaa! Mä muuten oikeesti suosittelen sporthousee vasta-alkajille ja vähän kokeneemmillekkin! Tekniikkoja voi kattoo Markun kanssa kuntoon, kun hän siellä päivystää ke ja su eikä se maksa mitään ja on muuten ammattitaitoista neuvomista! :)


Lisäksi muutkin liikkeet meni ähkien,puhkien ja taistellen ja tuntuma oli ihan SUPER! Olin varma et mun etureidet lähtee irti.. Ja jos huomenna ei oo jalat kipeenä,  niin omistan kyl melkoset ihmelihakset!

Mites muut otsikon aiheet? Pöhöttää pöhöttää edelleen ja panikoin siitä Matillekkin, mutta nyt kuullemma on maltti valttia ja antaa sen aamupainon olla taas siellä 60 puolella (100g yli tasan 60kiloa, siis IIK ;)

Silti mulla on välillä nälkä, mut se on siedettävää. Se mikä ei oo siedettävää on mieliteot. Toki oon pysyny tiukkana, lukuunottamatta tyyliin 4 mansikkaa, mutta tiukkaa tää tekee. Oon äkänen ja mietin karkkia, pitsaa, jäätelöö, leivonnaisia... pahin on kuitenkin ne pikku foliosuklaamunat mitä myydään pussisse nimeltä; ruohomunat. Monella kaverilla on mennyt jo hermo, koska se on nyt mun kuumin puheenaihe.

Oudoin mieliteko on kuitenkin ehdottomasti pitsa. Mulla ei oo tehny mieli pitsaa yli vuoteen, mut nyt ois niiin ihana joku kinkku-ananas-tuplajuusto-banaanipitsa. Namnammm!!

Mitä mä sitten aion tehdä asialle? Matti; jos luet tätä nii osaat arvata mitä mä anelen sulta taas ens kerralla. No herkkupäiviä tiätty! ;)

Lenkillä vapaapäivänä. Siellä tuli trikoissa kuuma!

Nyt mun pitäs lähtä pian kauppaan. Huomenna on vp salista, mutta tää neiti painelee aamuaerobiselle. Sain muuten luvan lisätä aerobista 2 krt/vko -> 3-4krt/vko. "Pullea punttipirkko" on siis kiitollinen tästä Matille!

Mites teillä menee?:)

Rakkaudesta rautaan

Mulla on nyt pari päivää ollu todella ristiriitaset fiilarit!

En tiiä johtuuko se siitä, että mun lihas on oikeesti nyt alkanu kasvamaan niin, että huomaan sen itsekin vai siitä, että syön jotenkin niin julmetusti.

Mitenkä niin jalat tulee vähä jäljessä kehityksessä.. ;D

Lisäksi kommentit tyyliin; "no kyllä susta huomaa et käyt punttisalilla" tai "Jos käyn salilla, tuleeko musta yhtä lihaksikas kun susta" on saanut mut pohtimaan, että olenko mä muka jo niin lihaksikas?

Tykkään lihaksikkaista naisista, jotka on timmejä ja löytyy vähän muskelia, mutta pitää olla naiselliset muodot. Oonko mä kadottamassa ne? Onko musta tulossa hulk?

Lisäksi mulla on hirveen ISO olo! Siis lihaksikas, mutta myös iso.. kuin kaappi tai joku pullee punttipirkko fitnessmimmin sijaan, hahaah!! Kumpaakaan en siis tällä hetkellä ole, mutta laitoin tahallaan noin selkeät vertauskuvat.

Mutta pattitilanne on seuraava; tottakai lihakset saa helposti pois, mutta mä kun niiin tykkään pumpata sitä rautaa henki hieverissä ja haastaa itteni joka ikinen kerta.

Mä en tiiä yhtään niin ihanaa lajia kun punttisali. Se on oikeesti vieny mun sydämen ihan kokonaan. Vielä nyt on ollu parina päivänä kaveri jeesaamassa niin oon pässyt vielä uudelle levelille ja mun rakkaus punttista kohtaan vaan kasvaa ja kasvaa eikä loppua näy!

Iltasin mua saattaa ahistaa (lähinnä hartiat on melko leveet jo tällä mimmillä. Peppu sais kyllä kasvaa ja etureisilihaksetkin on jees ;) mutta hetikun pääsen puntille, pääsen ns. pelkoon kyseistä ahistusta. Eikö ookki tosi jännä!

Tänään puntilla mä sen kyllä taas oivalsin; mä rakastan mun harrastusta ja teen sitä oikeesti sen takia minkä fiiliksen se tuottaa mulle. Ulkonäkövaativuus mulla siis kokoajan vain pienenee ja pienenee. Mutta emmä silti mikään HULK halua olla. Tai maskuliininen!

Mutta nyt kun esim kattoo näitä kuvia, niin ei mulla oo mitään hätää! Mun pääkoppa tekee siis taas vaan kepposiaan mulle.. tosi kiva homma hei!

Patti tilanne, onko se kellekkään muulle tuttu? Mä kyllä uskon, että tää menee ohi. Nyt siis vaan vähän pitää keskittyä ittensä psyykkaamiseen ja sitäkautta turha stressi poikkeen. :)

Ps. Kiitos Monnalle kenen kansa juttelin fabossa asiasta. On huippua olla semmonen sielunsisko joka tietää täysin fiilarit!! :) Oot kultaa nainen! <3 Kiitos myös muutamalle muulle, jotka on kuunnellu mun tilitystä tästä asiasta. Oon saanu teiltä mahtavaa tsemii jatkaa. Kiitoskiitoskiitos!

Nyt mä alan syömään ja meen shoppailemaan. Ajatukset siis täysin pois kaikesta arjesta, niin eiköhän se siitä! ;)

Vaikeuksien kautta voittoon!

Ihanaa aurinkoista lopputiistaita kaikille!:)