Che-che-cheatmeal!

Sunnuntai ja huijausateria. Wuhhuu! Edellisessä postauksessa tosiaan pohdin, viittiikö sitä nakata kaloreita taivaisiin kun on jäänyt treenikertoja välistä. Moi vaan ilkeä alitajunta, jäit kiinni. Tein alkuviikosta ylimääräisen treenin, joten treenimäärät on ihan samat. Vain kaksi aamulihaskunto on jäänyt välistä. Pädin myös mielessäni siitä, että paino on varmasti noussut nyt kun ei ole tehnyt mitään ja silti syönyt niinkuin on ohjelmaan suunniteltu. No ei ollut noussut, liekkö jopa hieman laskenut.

Tänään tosiaan pääsin pumppiinkin ja oli tosi hyvä meno! Huomasi että lihakset ovat saaneet pari päivää lepoa. :) Olisin jaksanut normaaleillakin painoilla varmasti vallan mainiosti, mutta otin nyt tänään vielä rennosti, ettei se ihme väsystely jatkuisi huomenna.

Pumpin jälkeen Rossoon ja listalta kanaa ja vuohenjuustoa! Lisäksi ateriassa oli punaviinikastiketta sekä jotakin "perunapaskapalleoroita" niinkuin kaverini kuuli minun kuvailleen! ;) Niissä oli peruna ja varmaan jotain kasviksia.. oli kyllä syntisen hyvää koko ateria ja olisin voinut vetäistä toisen mokoman! ;)

Kattokaa nyt sitä! <3

Jälkkäriäkään en unohtanut tietenkään vaan piti sitten hakea ennen pumppia sokkarilta uutuus suklaata, joka on maustettu stevialla!

kuva täältä

Oli muuten ihan sairaan hyvää ainakin musta joka ei oo valkoiseensokeriin hirmusesti ollut kontaktissa moneen kuukauteen! Kavereista suklaa oli jotenkin kitkerää kun annoin kaikille maistiaispalat, musta oli niin makiaa että naminam! <3 Ei oo muuten vikakerta varmaan kun tota ostan! :D Levyssä on 85g ja itse taisin vetäistä siitä n. 70-75g. Uppistaheijakkaa. ;) Pienempi jälkkäri määrällisesti silti kuin viimeksi. Viimesunnuntainahan jälkkärinä toimi 90g GIANT prodepatukka ja se pirun moccachino mistä vatsa suuttu kovasti kun sisälsi sitä pirun sokerisuklaakastiketta!

Ruuan jälkeen mulla oli täysi mutta hyvä olo. Fiksuna likkana join sitten saunassa litran vettä ja aloin potemaan aika täyttä fiilistä. :D Eihän se siis todellakaan fiksuveto ollut, mutta musta tuntuu että noissa raflaruuissa on aika paljon suolaa kun on niin pirun jano joka kerran jälkeen? Ja nimenomaan jano, sillä kroppa huutaa vain vettä. Esim light limsa tai joku mehu ei tulisi kuuloonkaan niin huutavaan janoon!

Nyt mä jatkan mun pallomassun silittelyä ja painun pian pehkuihin. Huomenna on ihana aamulenkki ja helpottava VHH-päivä, milloin viimestään turvotus laskee. Toivon kyllä, että maha antaisi jo nyt yön aikana anteeksi tämän hurskastelun eikä vasta kahden päivän päästä niinkuin viimeviikolla. ;)

Nyt hyvää yötä kaikille/mukavaa maanantai aamua!

Onnellinen voittaja!

Pahoittelut etten eilen enään palaillut postauksen merkeissä, vaikka niin lupailin! Oli muuta menoa. Anyways palaillaan nyt! Eli paljastelinkin että jotain on voitettu ja nyt sen paljastan: Voitin Lootuskauppa.fi:n facebookin sivuilta riisiproteiinijauhetta maussa vanilija! Ja ei mikään pikkumäärä vaan kilon tönikkä mua odotti postissa!

Tyytyväinen voittaja. ;)

Ravintoarvot on mielestäni kyllä hyvät kyseisessä jauheessa:

100grammassa on:

350kcal
76 g proteiinia
19 g hiilareita
- josta sokeria 0g
5 g rasvaa
- josta tyydyttyneitä 0 g
5 g kuitua
Kalsiumia 300mg
Rautaa 15mg
Natriumia 250 mg

Miltäs tuo teidän korvaan kuullostaa?:) Tuotteeseen voi tutustua enempi tästä. On muuten aika hintavaa kun hinnan kävin kattomassa. Kyllä siinä suu loksahti auki! Ihana oli kyllä voittaa jotain näin hyödyllistä! Vielä en ole tuotetta ottanut käyttöön, mutta voitte olla varmoja, että jossainvaiheessa saatte mun kokemuksia kyseisestä jauheesta.

Tänään mä ajattelin mennä kokeilemaan pumppia pienillä painoilla! Olo on kuitenkin jo hyvä. :) Tänään on myös viikon cheatmeal ja mennään vanhojen luokkalaisten kanssa Rossoon, mutten aio  räjäytellä tänään kaloreita niin kovin, kun on ollut lepoa paljon.. Painin nyt valinnanvaikeudessa: Rossosta kanaa ja vuohenjuustoa vaiko kevyt kanasalaatti? Aaapuuva! Jälkkäriksi en osta mitään. Ensiviikolla sitten taas! Onneksi nää sunnuntait tulee aina niiiin nopeesti, että pianhan sitä saa jo jotain supernannulia! ;)

Samalla kun äsken nappasin prodejauheesta kuvan otin lökäreistäkin. On nää vaan niiin ihanat!

Stadium, poikienosasto, 24,90 € ;)

Täydelliset lökärit on siis löydetty! Löysät ja lämpimät kun mitkä! I like ja voin suositella lämpimästi! <3

Nyt ihanaa sunnuntaita kaikille! Mites teidän viikonloppu on mennyt?

Syksyisiä kuvia + lupaus!

Eilinen meni vielä täyslevossa ja olin pois koulusta. Niimpä hyödynnettiin ihana syyssää kaverini Joonan kanssa ja mentiin kuvailemaan! Oli aikaa laittautuakkin hyvin, kerrankin! Ehdin myös käydä postissa hakemassa aika huisin palkinnon minkä voitin.. siitä lisää illemmalla. ;)

Tässä eilistä kuvasaldoa;

 

Viimeisen kuvan kanssa osallistuin KappAhlin kisaan eli jos mun tyyli miellyttää arvostaisin jos kävisitte nakkaamassa äänellä. :) Mun kisakuvaan ja äänestämään pääsee halutessaan tästä! Tuolla on kyllä aivan upeita tyylejä mukana kisassa, kannattaa käydä kattomassa ja äänestämässä lempparia!:) Ja jos itse otatte osaa kisaan, linkkailkaa ihmeessä omia kisakuvianne niin käyn kurkkimassa ja ehkä antamassa äänen!;)

Tänään onkin luvassa vielä lepäilyä.. iloistin jo että pääsee rennon salitreenin tänään tekemään, mutta kuumemittari näytti 36.9. Nakkasin mittarin pois kainalosta kun alkoi ärsyttämään, joten en tiedä olisko mennyt lämmön puolelle! Tästä hipsinkin siis nukkumaan. Oivoi..

En muuten tiedä uskonko vain liikaa faktaan "lihas kasvaa levossa", mutta mun kylkilihakset on kiriny kivasti näinä parina päivänä. Huhheijakkaa! ;) Siitä tulikin mieleen, että vielä tänävuonna olisi tarkoitus mennä kuvaamaan Joonan kanssa musta kuntokuvia ja laitetaas lupaus vireelle, että napataan sitten mun massusta kuva! Ja jos ei muuten, niin ainakin aamumassukuvan tulette saamaan joululoman aikana, hui! :)

Huvittaa muuten, miten hurjasti kun ihmiset kyselee miten mä jaksan terveellistä elämäntapaa. Lähinnä ruokailua koskien. Äskenkin vetäsin napaan tuoretta paikallista ruisleipää (sis. pelkkä ruisjauho, vesi, hiiva), savulohta, juustoa ja paljon kasviksia. Toisena vaihtoehtona ois ollut pitsa. Ainutta samaa olisi ollut juusto, tosin pitsassa sit olisi ollut reilu 10 kertaa enemmän ja 10 kertaa rasvaisempaa.
Mielestäni minun valinta ei kuullosta ainakaan yhtään pahalta ja se itseasiassa kuullostaa makuelämykseltään paljon paremmalta kuin pitsa vai mitä mieltä te ootte?;)

Ihanaa syyslauantaita kaikille!:) Mitäs teillä on suunnitelmissa tänään tai mitä olette kerinnyt jo puuhailemaan?

Malttaa nyt levätä kiltisti vain!

Eilen kerroinkin teille mun hienosta painajaisesta, mutta olin sen verta voimaton, etten aamusta jaksanut rustata.

Eilen tosiaan skippasin koulun, kun herätessä vapisin ja tuntui, että kävelykin on mahdotonta. Ja 8 tuntia unia alla ,ettei siitäkään pitäisi johtua (tosin pyörin ja hyörin aika kauan hereillä, kun selkää särki..) Olo oli tosiaan mulle ihan uusi ja mua melkein itketti, koska se oli niin turhauttavaa. Ei ollut siis mitenkään tukkoinen olo, vaan armottoman voimaton.
Noh nyt onneksi tietää miksei keskiviikkona salilla sujunut yhtään! Ei ollut siis tahdonvoimasta kiinni!;)

Lepäillessähän koko päivä meni ja Veskulta tuli ohjetta että nyt c- ja d-vitamiinia, marjoja, pakuriteetä ja raakakaakaota nassuun ja lepoa! Raakakaakao, m-mm! <3 Käväsin ostamassa punnitse&säästä-myymälästä pakurijauheen ja raakakaakaomassan, sekä kaupasta sitten perustarvikkeita. Siinä oli mun päivän liikkumiset!:D Oli muuten melko hyvä terveyspommismoothie kun laitoin marjoja, raakakaakaota, luonnongurutti ja lorauksen maitoa sekä hyppysellisen steviaa. OMNOM! Ihan sairaaaan hyvää! Tota teenkin jonakin herkkusunnuntaita! Tai jos vielä tänään, kun onhan mulla hiukka voimaton olo?;) (Haha on oikeesti. Koulutyöt teen tänään etänä kun siihen on mahdollisuus!)

Eilen oli siis "äärh turvottaa, paisuttaa!"-olo, mikä ei oo ihme jos lösöää koko päivän. Tänään tuskin tulee niin vahvaa fiilaria, koska jos tää onkin vaan joku armoton aamukrapula eilisen voimattomuudesta, niin tänään on pieni photoshootti ja töitä! Toivottavasti oon huomenna salikunnossa, mutta jos en ole, niin lepoa lepoa ja silti sitä ravintoa!

Millä mä sit tsemppaan itteeni olemaan ilman hermoromahdusta vaan kotona rauhassa leipäillen ja syöden? Tässä mun pari vinkkiä pitää pää kylmänä:

1. Ajattelutapa siitä, että lihas tarvitsee lepoa ja ravintoa kehittyäkseen. Mulla oli about 2 vuotta takaperin niin, kun olin 2 viikkoa kipeänä oli yhtäkkiä rasvaprosentti laskenut ja lihasta tullut kun takana oli rankka treeniputki ja sitten sai kroppa yhtäkkiä kunnolla lepoa ja aikaa palautua!

2. Syö kaikestahuolimatta terveelisesti ja pitää ateriarytmit kohdillaan. Eilenkin mm. heräsin tarkoituksellisesti syömään. Näin välttää kiusauksetkin!

3. Vertailee ennen ja jälkeen kuvia ja miettii, että ei edes nykyään pahin pöhötys saisi mua näyttämään siltä mitä näytin alle vuosi sitten.

4. Peiliin katsominen illalla ja yllättyminen siitä, että iltavatsassa alkaa häilymään jo kylkilihakset! (Tosin oikeenpuolimmainen on pienempi, tälle asialle teen heti jotain kun salille pääsen!)

5. Teen jonkun liikuntasuorituksen 7 kertaa viikossa. Kerran pari kuussa on ihan ok levätä koko päivä.

Siinä pari mun vinkkiä. :) Onko teillä jotakin lisättävää?:)  Eilisenä lohdutuskuvana tein tosiaan alla olevan vertailukuvan ja menin ylpeänä nukkumaan!

Potkut Kuntoportilta

Otsikko ei kuvaa oikeaaelämää, huh! Mutta viimeyönä näin kyllä näin jälkeenpäin ajateltuna huvittavan unen, mutta uskokaa tai älkää, oli se yöllä unessa tosi ahdistava!

Juttuhan meni niin, että Kuntoportin työntekijät oli sitä mieltä että;
a. Mä vien aina kaiken tilan salilta.
b. Neuvon muita väärin jos he liikkeitä kysyvät.
c. Teen liikkeet ihan väärin ja olen rikkonut pari laitetta.
Aikamoisia syytöksiä siis ja ei siinä vielä kaikki! Olin rikkonut pari hassua laitetta siis (ja jopa lainannut kotiin?!) niin korvauksia mun piti maksaa 7000e. Myös mun sopimusta olisi haluttu muuttaa jatkossa aika kalliiksi.

Uni loppui siihen kun päivittelin tiskillä, että nyt pitää vaihtaakin kuntokeskusta, että minne mä muka meen.

Oli muuten aika hämmentnyt olo kun heräsi! :D Liekö vaikuttaa eilinen huono salitreeni tälläsillä moodeilla? Vaiko rahamorkkis kun eilen tuli ostettua kollarit ja pari toppia, jotka tilasin ihan Saksasta asti salitopeiksi? ;)

Oli miten oli, tälläistähän ei tosielämässä tule tapahtumaan (ainakaan toivottavasti!!:D)

Ootteko te nähneet joskus painajaisia omista kuntokeskuksistanne? :D

Oikein mukavaa torstaita kaikille! Koitetaan olla välittämättä tuosta synkästä kelistä!

Vaikeus laihduttamisen lopettamisessa henkisesti

Otsikko oli tosi vaikea keksiä. Siihen olisi voinut laittaa esim "vaikeus siirtyä miinuskaloreita plussakaloreille." "alitajunta vs järki" "kiinni jäit alitajunta!"

Olen nyt parin päivän sisällä havahtunut tiettyyn, aika järkyttävään asiaan, joka tulee vaatimaan multa erityistä tarkkailua. Mun on vaikea lopettaa laihdutus tai en halua laihtua, mutta pelkään lihoa.

Tilanne on aika berberistä, sillä järkihän mulle sanoo että comoon, pitää sun niitä lihaksia ruokkia jos haluat että ne kasvaa! Ja muutenkin pitää syödä, että jaksaa. Mutta tehkääpä ite perässä: yrittäkää laihduttaa yli 10 vuotta ja kun viimein onnistutte saamaan tavoitepainonne niin lopettakaa ja kaikenlisäksi alkakaa kasvattaa lihasta, mikä tuo painoa lisää. Nyt oonkin vaakakiellossa, vaikka kun sillä kävin ei ollut paino noussut,vaikka se tulee nousemaan. Ja niinkuin Vesku sanoi niin 2-4 kiloa voi tulla tuosta vaan kun nesteitä alkaa tulla kehoon ja kun kroppa meni jopa säästöliekille rankalla dieetilläni, niin nyt kun se saa energiaa enempi niin tietty painoa voi tulla lisää (Onneksi on keinoja, jolla tuleva paino tulee olemaan vain lihasta eikä rasvaa. ;) Sanoin Veskulle että okei, en stressaa ja en valehtelisi herralle koskaan. Nyt siis vaan jäitä hattuun ja hyvin mielin etiäpäin!

On hyvä että oon huomannut olevani koukussa numeroihin, sillä nyt osaan alkaa tekemään sen ohella henkistä työtä entistä ahkerammin. Myös se, että jos poikkean ruokavaliosta esim. puolikkaalla rahkapurkilla ei maailmaa kaada, varsinkaan jos treenaan enemmän mitä on Veskun kanssa sovittu. (Mm. eilen piti olla spinni, mutta vedin myös "kevyen" aamusalin, joka olikin sitten yllättävän rankka. Eilen siis tuli syötyä normaalia enemmän, minkä uskon olevan vain hyvä asia!)

Onneksi Kuntoportilla otin vastaanotossa asian puheeksi ja fiksut, ihanat ja super tsemppaavat Anna ja Linda rauhotteli mua ja muistutti, kuinka tärkeä on syödä että se lihas kasvaa ja kun aineenvaihdunta on sitten super, palaa myös sitä rasvaa! Ja että tottakai alkuun tuntuu hassulta alkaa syömään, kun olihan painonpudotusvaiheen ruokavalioni tosi niukka ja kunnon miinuskaloreilla mentiin.

Oon niin onnellinen, että Kuntoportin työntekijät on noin huippuja ja tukee mua. Ne ei oo mulle pelkästään henkilökuntaa, vaan kavereita jotka ei ainakaan kyllästy kun höpöttää liikunnasta, ruuasta ja tavotteista. ;) Kiitos siis Kuntoportin henksukunnalle, ootte jotakin niin sanoinkuvaamattoman mahtavaa! <3

Oon myös huomannut kamalaa malttamattomuutta lihasten kasvun ja kiinteytymisen suhteen. Eniten mua ketuttaa tää mun maha (joka kyllä saa pian jo arvonimen vatsa!) Hiilarit pistää kyllä ehkä pikkasen pöhöttämään kun niistä oli niin kauan pois ja vasta pari viikkoa on kroppa saanut hiilaria. Mutta nyt vaan rauhassa ja oon kyllä aika tyytyväinen mun kylkilihaksiin. Aamulla kyljet on aika uulalaa- kuosissa! ;) Nyt mulle on muodostumassa alapömppis ja se on niin v-mäistä saada pois varsinkin kun löysä nahka ei auta asiaan niin yhtään! No mutta siihen että täytän 21 on aikaa ja sillonhan piti olla tavoitteessa. Nyt siis vaan lisää jäitä hattuun sillä aikaa on runsaasti. Yli puoli vuotta!

On muuten kyllä kiva miten huomaa että lihas on alkanut kasvamaan. ;) Varsinkin mun jalkalihakset, oijoi i like! Myös punttisalilla saa nostaa painoja aika kivaan tahtiin. Jotain on siis oikein tehty ja sen aion pitää kirkkaana mielessä!

Projektiin siis tälläisiä fiiliksiä kuuluu. Joku voi säikähtää, että meneekö tää yli, mutta no worries, ei tämä mene. Tiedostan asiat ja nään niiden eteen sitten hommia. Oon kuitenkin oppinut kuuntelemaan kroppaani tosi hyvin ja nyt alkaa alitajunnankin salaisuudet paljastua mulle, milloin voin tarttua niihin ja työstää ne kuntoon. Oon siis vain iloinen, että huomaan nämä epäkohdat ja vältän riskit. Ja vahvasti olen sitä mieltä, että kyllä mä pian opin tähän että syödään paljon! ;)Tässäkin asiassa ilmaantuu vain malttamattomuutta, sillä uutta vaihetta on mennyt 2 viikkoa ja mä odotan jo, että kroppa ja mieli olisi tottunut siihen tiukan 4kk jälkeen. Voi mua! :D

Onko teillä ollut joskus fiilareita, että on vaikea tajuta se että yksi luku on päättynyt ja toinen alkaa? Että siirrytään to the next level ja tulee hurjia muutoksia aiempaan?

Aamuteetä asennemukista samalla kun bloggaa, täydellistä!

Näihin tunnelmiin ja fiilareihin oikein ihanaa keskiviikkoa kaikille! :) Mulla on tänään luvassa rankka salitreeni ja mun jalat kipeyty eilen spinnissä. O ou! :D No onneksi tänään saa sitä hiilariakin hyvin niin jaksaa painaa! ;) On muuten ihana, että ainakin nyt Jyväskylässä tuolla pilkottaa aurinko!! <3

Eilinen kosketus valkoiseen sokeriin: ei enään uudelleen, kiitos!

Syökääpä terveellisesti ja puhtaastiyli  4kk ja sen jälkeen repästää kunnolla: syökää täysjyväkanahamppari, 90g giant prodepatukka sekä juokaa Coffarin mochaccino. Miten luulette että kroppa reagoi? Joo, mä ajattelin että nyt alkaa toimimaan ja rysäyttää liikkeelle kaiken mutta NA-AA! Ei tosiaankaan. Mun maha on heittänyt ihan jumiin, kiva.

Luulin että tänään olisi turvotus laskenut, mutta väärässä olin. Mulla on super tukala olo ja ruoka ei oo maittanut. Silti sitä oon syönyt, luonnollisesti.

Huomenna ajattelin vetästä ennen koulua salitreenin ja koulun jälkeen on spinni revolution. Pakkohan tässä jotain on tehdä! Tosin äsken oli pakko juoda kuppi kahvia, kun se yleensä rysäyttää mahan toimimaan. Toivotaan parasta!

Liekö oli valkoinen sokeri vai liika proteiininsaanti syynä tähän oloon? Mulla on tosiaan on ollut myös todella stressaavaa vähän päälle viikko ja eilen asioita selvisi, joten saattaa sekin vaikuttaa. Ja viimeöiset alle 6h yöunet.

Noh varmasti olo tästä paranee. Nyt vaan vettä paljon (sitä kroppa huutaa kivasti kokoajan..) ja siitä oon varma, että seuraavan viikon sunnuntaina osaan syödä fiksummin, vaikka onkin täysin vapaat kädet yhdellä aterialla. Alkuun meinasin että tulen syömään kanaa ja halloumia, mutta nyt olen vakaasti päätymässä kanasalaattiin ja jälkkäriksi pähkinöitä ja ehkäpä latte. Eli fiksummin menisi sitten.

Mutta miten teillä on mennyt?! Mulla on hirmu ikävä bloggaamista ja teitä, mutta oon nykyään niin väsynyt elämäntilanteen takia, ettei mulla ole oikein voimia keskittyä blogiin.. Treeneihin on, sillä ne pitää tämän neidin kasassa.

Viettäkää ihana viikko! <3 En tiedä millon palailen kera uuden tekstin, mutta ideoita ainakin on tulevaan! ;)

Palaillaan taas ja haleja teille kaikille ihanille. Ootte ihanan ymmärtäväisiä ja se saa muhun superisti lisävirtaa! <3

Pst, kannattaa muuten kenkähullujen osallistua aika kivaan kenkäarvontaan täällä! Vielä kerkeää!

Paras salitreeni IKINÄ!

Kenelle on lähitulevaisuudessa tuttu tunne kun salin jälkeen paikat tärrää ja hymy pysyy pepussa aika kiitettävän kauan, vaikka joka paikka on puutunut?

Mulle tuli eilen sellainen olo Spin Revolutionin jälkeen, missä muuten poltin liki 400kcal 55minuutissa ja maksimisykkeillä käytiin, mutta tänään olo oli vielä mahtavempi, kun painot nousivat salilla ja siltivain jaksoi ja jaksoi! Ties kuinka kauan olisin treenannut, ellei olisi tullut ruoka-aika vastaan. Lisää näitä! Kaloreita paloi 300 niinkuin viime salitreenissä, mutta tämä oli selkeästi tehokkaampi ja painot vain nousivat!

Salin jälkeen shoppailin vielä 3h. Paita, neule, pipo ja kaulahuivi sekä vähän luomuruisleipää on aika hyvä saalis! Huomenna on lepo ja shopping jatkuu.. ;) Sali ja shoppaus on kyllä niin parasta lääkettä mulle!

Oon kyllä onnellinen, että oon löytänyt liikunan ja terveellisen ruokavalion. Ne yhdistettynä saa mun kropan voimaan fyysisesti niin hyvin ja vahvasti, että vaikka henkisesti olisi joskus raskasta, hyvä fyysinenkunto auttaa pysymään tasapainossa ja vahvana!

Loppuun vielä kuvaa musta ja ihmemies Vesa Herrosesta, joka siis oli mun PT! Vai mitä mieltä ootte? Enkö ookki saanu Veskun avulla aika uskomattomia tuloksia? ;)

"ROOSA! Otetaan yhteiskuva nyt!" Miten se aina haluu ottaa nuo kuvat kun mä oon naama punasena? :D

Blogihiljaisuus saattaa hyvinkin jatkua, mutta oli pakko tulla jakamaan nämä salifiilarit!! Ja iso kiitos kaikille teille ihanaisille, jotka kommentoitte edelliseen postaukseen! Tekin ootte semmonen voimavara että! <3 (Unohtamatta mun ihanaa perhettä ja ystäviä!!)

Pst, kooste mun projekti numero 1. on tulossa lähiaikoina. :)

Still alive!

Heipodei! Täällä kirjottaa aika väsynyt akka. Yksityiselämä on ollut melkosta myllerrystä ja mm. viimeyönä tuli unta palloon 4.5h. Lauantai-sunnuntaiyönä mahtavat 5h ja ne energiavarat meni kyllä eilen hienosti tuhlaukseen kun kävin mm. markkinoilla 2h, sienessä 4-5h, pumpissa sekä syvävenyttelyssä ja jotenkin olin liikenteessä 11 tuntia! Paljon mulla on asiaa ja haluaisin kertoa, muttei nyt aivot kykene. Ja tänään lepopäivä pyhitetään koulun jälkeen päikkäreille, pakko!

On ollut tosiaan messuostoksia, ensimmäinen mässypäivä, loistavaa treeniä, vähän vähemmän loistavaa treeniä, lihassärkyä pepussa pitkään aikaan... kaikkea on siis sattunut, mutta no worries, mä tulen heti kertomaan kunhan kykenen ja jaksan. Voisin torstaina yrittää!

Huomenna kuitenkin on luvassa spin revolution (Kuntoportin rankin sisäpyöräilytunti) ja ylihuomenna punttisali, missä pitää olla kanssa supervoimissa!

Mutta tällä viikolla koitan oikeesti löytää voimaa tulla kirjottamaan ja kertoilemaan kaikesta mitä äsken mainitsin ja mm. siitä, miltä tuntuu "next level" tässä mun projektissa. Eli lihaksenkasvatus.
Mitään en voi luvata, mutta yritys tulee olemaan kova!

Kiinnostaisiko teitä muuten kuulla mun painonpudotusvaiheesta kooste? Se dieettihän kesti siis yli 4kk ja kroppa laitettiin aika äärirajoille!

Nyt ihanaa alkanutta viikkoa kaikille ja pahoittelut vielä tämä hiljaiselo, mutta aina ei vain  kertakaikkiaan pysty ja kykene kaikkia asioita hoitamaan, vaikka kuinka rakkaita ne olisikaan!

Esikoisen paino: 12 kiloa

Eli tänään mun lattiaan jämähti seuraava asia: 12 kilon vinyylikahvakuula. Se on esikoiseksi mielestäni ihan hyvän painoinen, sillä tarkoitus on reenailla isoja lihaksia!

Koulun jälkeen (mikä muuten venähti vähän pitkäksi kun oli E:n kanssa niin super kivaa!) suuntasin Budget Sporttiin hakemaan kahvakuulaa. Eilenhän mun piti hakea äitiltä 12kilon kahvis, mutta se oli oikeesti mystisesti kadonnut!

Noh olen tyytyväinen ostokseeni, sillä tota kaveria tulen käyttämään. Onhan mulla myös mm. Sport Ladyn Kahvakuula- DVD, minkä voitin! Nyt voin sitä siis jokupäivä kokailla! ;)

Hintaa mötikälle jäi 34,90 kun tarjouksessa oli mokoma! Ja ihan hyvältä tuo kädessä tuntuu, on vaan kaverilla kokoa, kuten ehkä alhaalla olevasta kuvasta huomaa! :D

Nyt on siis jotakin, millä treenailla aamuisin!

Löytyykö teiltä mitä jumppatamineita kotoa? Tuleeko niitä käytettyä? ;)

Aamutreenin muutos kummastuttaa..

ainakin mun koiraa jossei muuta! Se katto omasta kolostaan kun tämä neiti aloitti puhisemien ja puhkumisen klo 6 aamulla ja teki jotain ihme liikkeitä.

Aamuaerobinen vaihtui siis aamulihaskuntoon tällä neidillä! Käy mulle; saan nukkua vartin pidempään ja ei tarvitse lähtee tonne kylmään ulkoilmaan!;) Tosin aamulenkistä oli ehtinyt tulla jo niin hurja rutiini, että kyllä vähän kroppa ihmettelee tässä nyt, että mikset sä käyttänyt mua juoksemassa ennen aamupalaa?! Vaan jotain tyhmää lihaskuntoa? Onneksi maanantaisin on aamulenkkipäivä. :)

löydänköhän jonkun yhtä söpön kahvakuulan? ;)

Koko yön pää teki töitä uuden projektin eteen. On se hurja, miten aivot valmistaa yönaikana kropan aina uuteen "aikakauteen!" Ainakin päättelisin näin, sillä mun yöunet olivat aika lihaskunto- ja kahvakuulapainotteisia! Tänään muuten menen ostamaan 10kg kahvakuulan, jee! :) Tietääkö kukaan, mistä saisi Jyväskylästä halvimmalla?

Aamutreenin jälkeen oli muuten kylkilihakset innoissaan kun tyhjällä mahalla niitä vähän pumppaili. Meinasin jopa näppästä kuvan, olin sen verta yllättynyt! Oijoijoi taitaa olla mun kyljet aika kunnossa Jouluksi ;) (tosin mun kylkilihaksiin olen ollut jo aika kauan tyytyväinen, ne kaverit on melko vahvat ja jo hieman erottuvat aamuisin!)

Tänään ja huomenna onkin luvassa vain aamujumppa ja muuten ei mitään liikuntasuorituksia. Siis oikeesti? Mitenhä mä selviän, kun tuntuu että asun nykyää Kuntoportilla, haha! Noh jaksaapa sitten lauantaina vetää super tappo treenin ja näyttää maailmalle mistä kana pissii!! Nyt saa kyllä antaa vinkkejä, mitä te teette vapaa-ajalla jos ette treenaa?

Ihanaa torstaitaita kaikille!:)

TULOKSIA!(Pt-tapaaminen)

Juuri äsken tulin tapaamasta Veskua ja nyt kun on ruokakin vetästy napaan, niin ajattelin tulla kertoilemaan miten meni tapaaminen!

Eli tääläkertaa tärkein oli ehkä se, että katsottiin ruokavalio ja treenit uudelleen. Myös mun aamuaerobinen vaihtuu aamukahvakuulaan, paitsi 1 krt viikossa rauhallinen hölkkälenkki, ettei aerobinenkunto katoa! Lisäksi viikkoon kuuluu 2x kunnon tapposalitreeni ja 1x ryhmäliikunta lihaskuntoa sekä 1x ryhmäliikunta aerobista. Aion suosia kyseisissä pumppia ja spinniä, oon niin hurahtanut niihin! ;) Ruoka-ohjelma on vaihteleva päivittäin, mutta nyt koska aletaan hakemaan lihasta löytyy proteiinia ja niitä hiilareita, tietenkään rasvoja unohtamatta. :)

Paino saattaa nousta tässä alkuun helposti 2-4kg, mutta siitäkin suuriosa on nestettä ja lihas jaksaa kasvaa paremmin, jos kehossa on sitä nestettä. Ei siis kuullemma stressiä!

Mutta nyt annan vertailukohteita. Vanhat mitat otettu 7.3.2012 ja uudet tänään 12.9.2012. Varsinaisen dieettinihän aloitin 14.5.2012 johon asti pysyneet aika varmasti nuo maaliskuun mitat. :)

Pituus: 168
Paino (oi kyllä, nyt te sen tiedätte): 70.3 -> 55.3 (-15)
Rasva% 26,9-> 12,7 (-14.2)
Rasvan massa 18,9 -> 7 (-11.9)
Hauis 30,5 -> 25 (-4.5cm)
Rinta 92,8 -> 84 (-8,8cm)
Vyötärö 87,5 -> 70,8 (-16,7cm)
Lantio 101 -> 87 (-14cm)
Reisi 57,3 -> 51 (-6,3 cm)
Pohje  37,4 -> 36,7 (-0,7 cm) heppatyttöpohkeet forever. ;)

Mitäs mieltä te ootte? Pakko myöntää, että ite oon aika tyytyväinen. Turhaan en ole pysynyt tiukkana! Veskukin vaan nauro mun tuloksille kun yllätty, vissiin aika naurettavan hyvät tulokset siis. ;)

Nyt alkaa siis lihasten kasvatus täydellä tarmolla ja syöminen! Mitä meinaatte, oonko joulukunnossa 2012? ;)

Kummastunut kroppa

Huh huh että osaankin olla täynnä! Kyllä nuo hiilarit on hurja juttu! Maha tosiaan on vähän ihmeissään, vaikka määrät on vielä aika pieniä, mutta vasta nyt heräsin todellisuuteen, että hitsiläinen mulla on ollut useempi viikko, että ole elänyt oikeastaan kokoajan nälässä!

Äsken siis oli taas täysjyväpastaa kera kanan ja kasvisten. Ja aamulla oli sitä ihanaa puuroa tietty. Ei vois tää neiti olla tyytyväisempi! ;) Tosin mulla alkaa jo nyt olemaan pieni ikävä mun aamujugurttia kaikilla herkuilla (pähkinöillä,siemenillä,marjoilla, gojimarjoilla, maca-jauheella ja raakakaakaopavuilla) haha osaatte varmaan nyt arvata miksi ennen aamupala oli lempparia. ;) Mutta kyllä tuo puuro taitaa silti viedä voiton!

Turvotusta ei oikeastaan ole. Tankkipäivinä huomasin, että peruna turvottaa, muttei oikeastaan pastalla tai puurolla ole mitään vaikutusta. Ehkä pieni, mutta nopeasti se olo lähtee. Ja uskon kun kroppa taas tottuu hiilariin jää pienetkin pöhötykset pois. :)

Tarkalla VHH-ruokavaliolla siis mentiin n. 3,5 kuukautta! Aika kauan! On siis aika outoa syödä taas puuroa, pastaa, riisiä, ruisleipää yms yms vaikka hiilareita syödäänkin vain paristi päivässä ja pieniä määriä niin silti se saa kropan ihmettelemään!

Odotan malttamattomana että Vesku ottaa yhteyttä ja kertoo mikä päivä näemme. Odotan innolla tapaamistamme ja kun en yhtään tiedä mitä tuleman pitää! Hih jännää. :)

Nyt mä annan ruuan laskeutua ja klo 17 starttaa Shape jonkajälkeen on syvävenyttelyt. Tunnit vetää Tia joka onkin mulle uusi tuttavuus! Illasta on vielä luvassa biljardinpeluun harjoittelua, hui! :D

Oikein ihanaa sunnuntaita kaikille! Tuolla on muuten aika nätti ilma. :)

TO THE NEXT LEVEL!

Heippa ja kivaa lauantaita kaikille! Mites teidän viikonloppu on lähtenyt käyntiin? :)  Itse luulin perjantaina, että tulee ihan tyhmä ja väsyttävä viikonloppu, mutta koin aikamoisen energiainnostuspommin, kun käväisin spinnissä purkamassa turhautumista, syvävenyttelemässä lihakset auki ja kunnolla saunassa. Sitten sain vielä Veskulta viestiä, että on aika viedä projektia eteenpäin! Vihdoin! Tätä oon oottanut ja onhan tää kroppa aika äärirajoille ruokailun suhteen vedetty. Jopa niin äärimmilleen, että se on aiheuttanut huolta lähipiirissä ja jopa täällä blogissa. Mutta no worries, mä ainakin luotan Veskun ammattitaitoon ja pian lähtee esim syömishäiriöepäilyt, kun tähän naiseen aletaan hankkimaan lihasta! Ja treenaus meinaa myös ruokaa ja hiilareita. Aamupuuroa!!

Hiilareihin olen itseasiassa jo tänään palaillut ja sama jatkuu huomenna. Määrät ovat melko pieniä. Aamulla oli aamupuuroa (kera mehukeiton ja raejuuston) ja äsken sain vetästä kanan ja kasvisten lisäksi 40g täysjyväpastaa. Nam nam! Siinä olikin tämänpäivän hiilarit, mutta huomenna on uusi päivä ja uudet kujeet ja suunnittelin, että pastan voisin korvata vaikka ruisleivällä. Omnom!

Tänäaamusta käskin myös miestä ottamaan aamukondis kuvat, sillä nyt varmasti sokeutuu tuloksilleen, niin voi sitten kuvia ihmetellä ja hämmästellä. ;)

Päivällä käväisin kaverini Minkun kanssa Kuntoportilla kuvailemassa ja laitetaas tänne vähän kuvasaldoa! Uusi bannerikuva sekä ihan uusi ulkoasu olisi jees, mutta on vielä auki, mitähä siihen keksisin. Onko toiveita vaikkapa värien suhteen? Ja kuvista saa sanoa luonnollisesti taas mielipiteen, olisin siitä enempi kuin iloinen!

Puolapuilla oli kiva hillua vol. 1

Kuntoportin ryhmäliikuntasalista. :)

Shake that ass! Kattokaa miltä näyttää mun peppu noissa pökissä! Huhheijaa!

Puolapuilla oli kiva hillua vol. 2

aika hyvä feikkikeskittyminen, vai mitä? Jos mun ura onkin näyttelijä...? ;) Salkkareihin!

Nyt mä alan tosissani miettimään meenkö äitille yöks vai jäänkö tänne mun lauantain vapaapäivän kunniaksi. Äitille ois kyllä vaan niiiin kiva mennä! Siellä aina rentoutuu mukavasti. Hitsisti vaan teetä ja viltin alla makoilua niin ai että jaksaa huomenna pumppailla! ;)

Ihanaa loppuviikonloppua kaikille!

Syksyn tavoite sekä syyslook!

Iltoja! Pahoittelut että iltainen postaus meni näin myöhään, mutta tämä neiti hengägtää vasta nyt jos ei salkkareita lasketa (ja silloin luonnollisesti ei voi postailla samaan aikaan!)

Nyt on kämppä siisti ja vedetty mm. liikaa possunpihviä, huh huh ja höh! Mutta asiaan!

Eilen päätin, että syksyn tavoitteeni on sisäinen eikä ulkoinen. Ulkoisiin tavoitteesiin olen jo niin paljon panostanut ja toki ne pysyy edelleen taustalla vahvasti, mutta päätavoite on sisäinen. Tavoitteeni on yksinkertainen, mutta haastava: opi rakastamaan kroppaasi sellaisena kun se on nyt. Jep. Mä osaan olla itsevarma, varsinkin vaatteet päällä, mutta alusvaatteissa mieleen hiipii helposti pieni epävarmuus! Nyt syksyn ajan aion joka aamu tai ilta katsella itseäni peilistä alusvaatteisillani ja katsella vain hyviä asioita ja hyviä kulmia. Olisipa ihana joululahja rakastaa omaa ulkomuotoaan melkein 100% :) Mites, kuka lähtee haasteeseen mukaan?

Tänään tosiaan olin myös värikoulutuksessa ID Hairilla ja tytskyt taiko mulle ihanan syyslookin. <3 Kyllä tää tumma on vaan mun juttu, vai mitä mieltä te ootte? Raidat ei kunnolla kuvassa näy, mutta tämä kuontalo on siis suklaanruskea toffeenvärisillä raidoilla. I like. <3 Huomenna pakotan ystäväni E:n ottamaan vähän edustavamman kuvan. ;)

 

Palaillaan taas!:)

Hyväpäivä tiedossa

Tänään olen varma, että hyvää fiilistä riittää koko päiväksi.

Aamulla nukuin pitkään, seitsemään ja se siunasi minulle 8 tunnin yöunet! Siitä sitten heräilin ja ilokseni huomasin että peppu on pitkästä aikaa jökissä, kiitos Maikin eilisen Stepin! Rauhallisen heräilyn jälkeen vaatteet niskaan lenkille ja eilen illalla olin jo päättänyt, että menen eri lenkin kuin normaalisti.

Harjun maisemat ja metsän tuoksu vaihtuivat Jyväsjärven maisemiin ja veden tuoksuun. Lenkki oli normaalia pidempi ja veroittikin 10 minuuttia enemmän, mutta ei haittaa yhtään! Lenkillä oli pituutta varmaankin 3-4 kilometriä. Normaalisti juoksen aamuisin sen kaksi. Eli isommilla vauhdeilla ja sykkeilläkin mentiin, mutta ei tuntunut missään!

Nyt on aamupala nassussa ja suuntaankin heti tämän postauksen julkaistuani Kuntoportille, jossa polkaisen 30' spinnin ja ahkeroin 30' kahvakuulan. Sen jälkeen tyytyväisenä saunaan. Oi kyllä! <3

Lisäksi tänään on luvassa mm. kampaaja, eli tämä neiti siirtyy hiusväriltään syyslookkiin. JEE!:) Onhan tämä vaaleakin kiva, mutta kyllä syksyisin jotakin tummempaa kaipaan. Ihan vielä en paljasta, mitä tuleman pitää, mutta voin laittaa illalla kuvaa jos jotakuta kiinnostaapi. ;)

Tänään myös haetaan ja etsitään uusi olohuoneen matto miehen kanssa, sillä huomenna on luokkani luokkabileet meillä, niin pitäähän sitä olla siistiä! ;) Ihanaa kyllä saada tänne kunnon lössi kavereita.

Mitäs teillä on suunnitelmissa tänään? :)

Pst, illalla myös julkaisen syksyn tavoitteeni. Katsotaan kuka tulee mukaan tavoitteeseen kanssani ja onko joku jo saavuttanut kyseisen tavoitteen.

Nykyinen tavoitekroppa?

Montaa tuttuani ja ystävääni kiinnostaa nykyiset tavoitteeni. Kuten arvata saattaa, on nekin ajanmyltä muuttuneet, kun on havahtunut siihen että hei, mä pystyn muokkaamaan kroppaani haluamakseni jos vain oikeasti haluan ja nään töitä sen eteen!

Alkuun tavoitekroppana toimi nämä neitokaisten kropat:

 Tämän neidin kroppa on mun alitajunnalle tuttu. Se oli kauan kannettavani taustakuvana sekä kannan edelleen kuvaa tästä kropasta lompakossani. Myös spinnimaratoonilla laitoin teipillä kuvan kiinni pyörään, mistä sain lisätsemiä!

Tässä aika samantyylinen, jonka valitsin heti projektin alussa toiseksi tavoitekuvaksi. Enemmän realistinen, ellen silareita aio hankkia. ;)

Nykyään tavoitekroppani näyttää tämäntyyliseltä:

Janni Hussi. Neidin kroppa jaksaa motivoida AINA. Neiti on mielestäni nykyään kyllä vielä tikimmässä kunnossa, huhh!

Tuossa mahassa on vaan sitä jotakin!!

Viimeisin kuva on kyllä niin kroppa, joka saa minut innostumaan. Tai lähinnä mahan timmeysaste!(timmeyaste?.. onko se sana?:D) Mutta kyllä tuo Janninkin kroppa olisi aika bueno! ;)

Mikään kiire mulla ei ole noita kroppia saada, sen estää jo tämä löysä nahkakin, jota on hieman tullut laihdutuksen takia. Mutta kun saadaan salitreenit nopeasti käyntiin, niin sekin nopeuttaa sitten tavallaan nahan palautumista, kun saadaan lihasta alle! ;)

Miltä näyttää mun nykyiset tavoitekroppakuvat? Haen naisellista ja timmiä kroppaa ja mielestäni nykyisissäkin tavoitekuvissani naisellisuus ja muodot säilyvät hyvin. :)

Ja kuitenki jotakuta kiinnostaa ehkäpä missä ajassa sitten ajattelin päästä tavoitteeseeni? Veskulle kerroin vuoden alussa kun nähtiin, että 21-vuotiaana haluan olla elämäni kunnossa. Eli vielä on ihan hyvin aikaa! ;)

Millaisia on teidän tavoitekropat? Vai oletteko jo päässeet tavoitteeseen ja nyt vain ylläpidätte kyseistä kuntoa?:)

What's your excuse?

Nyt aion kirjoittaa yhdestä tekosyystä, joka tuntuu olevan se THE syy, miksei voi vaihtaa ruokavaliota terveellisempään. Tämä syy liittyy toiseen ihmiseen, nimittäin seurustelukumppaniin. Aika hurjaa laittaa syy toisen niskoille, kun ei laihdu ja purkaa sitten turhautumistaan toiseen. Tottakai turhaudutte häneen, jos pidätte häntä syypäänä.

Mutta varmasti todellisuus on toinen. Jos vain haluatte nähdän asian uudessa valossa!

Itsehän asun poikaystäväni kanssa, muttemme kuulu pariskuntiin jotka kokkailee yhdessä (toki ennen teimme tätä, mutta yleensä tapeltiinkin onko täysjyvää vai ei, juuston käytöstä yms.) Tuolla suluissa olevalla lauseella muuten viittaisin siihen, että toki sitä voi kokkailla jos toinenkin haluaa samaa; hyvää ja terveellistä ruokaa!

Kuitenkaan meidän ruokavaliot ei selvästikkään napanneet. En laihtunut. Joten sitten vain Veskun (nykyisen PT:ni) juttusille, mistä mulle pämähti oma ruokavalio. Ja mitä mun mies on tästä mieltä? Ei itse suostuisi, mutta omatpa ovat valintani asian suhteen. Ja oletan, että todella monen seurustelukumppani ajattelisi samaa. Olisi nääs aika hurjaa, jos toinen sinusta hyvin paljon välittää, muttei anna syödä niinkuin haluaa. Tässäkohtaa voi olla myös kateellisuutta pelissä, jos toinenkin haluaisi muutosta. Mutta hei! Kannusta häntä mukaan muuttumaan jos asianlaita on niin!

Tänään äitillä; mun miehen kevyt aamupala ja mun uusi rakkausvälipala; rahkaa ja kanelia

Me kokataan nykyään aina oikeestaan omat ruuat. Nyt tankkipäivinä syötiin samaakin (mm. munakasrullaa,) mutta mä tein ruuat, sillä olen niistä nykyään melkosen tarkka. Ja tähän mies suostui ja söi (melko) tyytyväisenä mun "terveysruokia" (kyllä, hänen mielestään myös rahkalettuni oli "normaaleja terveyslettuja" :D

Toinen ongelma monille on rafloissa käynti, mutta pitää vain vakaasti vaikka jo etukäteen päättää ,mitä siellä syö. Jos sitä ei hallitse, voihan ne raflatkin jättää väliin? Kun alkaa oppia tekemään ja maustamaan ruokaa, saat ihan yhtä hyvää kotona! Mutta jos raflaan menette niin pieni vinkki: mikäli haluatte olla siellä terveellisesti ottakaa vaikka se salaatti, mutta jättäkää se miehen namnam hampurilaisateria rauhaan! Niitä pariskuntia olen nähnyt paljon ravintoloissa, jossa nainen tilaa salaatin, mutta ronkkii miehen lautaselta jopa puolet! Sitten nainen ihmettelee, miten hän on ihan täynnä ja miehellä muka voi olla nälkä. Aika huvittavaa sanoisinko! Ja mitä jos et menekkään mukaan? Mun miehen kommentti oli kun asiaa tänään puitiin "No eipä se oo multa pois. Voin mä yksinkin mennä!" Hän myös käy joskus kavereiden kanssa syöpöttelemässä, kun ei tästä neidistä aina seuralaista sinne saa ;)

Kolmas ja ehkä haastavin ainakin itselleni oli herkut. Ennen me herkuteltiin usein. Katsottiin leffaa ja syötiin milloin mitäkin. Nykyään se ei käy laatuun. Mä en edes koskaan leffan aikana napostele mitään, ellei sitten katsota sitä johonkin mun ruoka-aikaan. Herkuista pitää vain kieltäytyä, vaikka ne houkuttaa. Kannattaa pitää ne sellaisessa kaapissa, mitä ette usein avaa. Myös huonona iltana voi mennä eri huoneeseen/ ulos happihyppelylle, jos se kulta nyt haluaa suklaapatukkansa syödä ja sulla on niin kiusaus että suututtaa. Kyllä niihin herkkuihin siellä kaapeissa tottuu ja niiden houkutushuudot vain katoavat ja ne alkavat kysymään sen sijaan "ihanku sulla mua tekiskään mieli?" Niin, ei teekkään. :)

Molempien oma herkutteluhetki ABClla alkuvuodesta

Rohkeasti siis vaan suhteessa muuttamaan ruokavaliota. Jos kultasi ei sitä halua tehdä omalla kohdallaan, on se hänen valintansa. Sinä voit valita toisin! On kyse kuitenkin Sinun hyvinvoinnista ja terveydestä. Tee päätös jo tänään ja rohkene juttelemaan kullan kanssa. Ja ken tietää, vaikka hän olisi innokas lähtemään mukaan muutokseen? ;) Se nyt ei ole niin varmaa, mutta uskon, että saat vähintään tukipilarin elämänmuutoksenpolulle!

Ja mitä ruokakustannuksiin tulee, niin me maksetaan usein omat ruuat (ainakin tietyt niistä.) Toki joskus maksetaan että ensin maksaa toinen ja parin pvän päästä toinen. Näin ei tulee kismaa. :) Mutta esim. mun kalliit pähkinät maksan aina itse, vaikka olisi herran maksuvuoro! Ja sama koskee sitten herran kaljoja ja tupakkaa; minä en niitä ala makselemaan!

Mitenkäs teillä? Syödäänkö teillä samaa ruokaa vai kokkaillaanko sielläkin itse omat ruuat? Vai pelottaako muutos lähtä tekemään toisin kuin toinen, vaikka olet asiaa jo kauan pähkäillyt?

Oikein ihanaa loppusunnuntaita kaikille!:)

Spinnimaratoonin fiilarit

Heippa ihanaiset! :) Eilinen tankkauspäivä oli jotenkin niin buu buu, ettei siitä huvittaisi postata.. katotaan, eiköhän se postauskin ole tuloillaan. :)

Mennääs otsikon asiaan, eli spinnimaratooniin! ;) Aamulla heräsin siinä puol 7 ja lähdin aamulenkille kuten normaalisti. Koko lenkin ajan henkinentsemppi oli ääretöntä ja valmistauduin maratooniin puhumalla itselleni (siis ihan päänsisällä!) Tsemppi oli kovaa ja kannustavaa, melkein tuli kyyneleet silmiin!
Sitten kotiin ja parhaimmalle aamupuurolle! <3 Tämäpäivä tosiaan vielä on hiilaripitoinen (tosin vähemmällä mennään kuin to-pe.) Ihan sen takia, että kroppa tarvitsee myös palautumiseen hiilaria!

Join myös hetken päästä kahvia, sillä akoi väsyttää ihan hirmusti! Myös vettä tankkasin about 6 desiä.

Olin jo 9 pintaan portilla, vaikka maratooni alkoi 10. Olin niin hermona, että oli pakko päästä pois kotoa! Varasin pyörän, jutskailin työntekijöiden kanssa ja rauhotuin parhaani mukaan.

Maratoonia ennen hymyilytti..

10 siis starttasi Nooran vetämä Spin Easy 55'. Tämä aika meni aikalailla lämmitellessä, sillä en osannut taaskaan arvioida, mitenköhän jaksan. 55 min aikana kaloreita paloi vain n. 300, vähän alle. Otin siis todella rauhallisesti ja vasta ihan loppupuolella tuli ensimmäiset hikipisarat. Sykkeet kävi max. 140. Tuona aikana kyllä oivalsin, että easyspinnin noin kevyenä voisi joskus ottaa lämpäksi ennen salitreeniä. :) Sain kyllä melkolailla pidätellä itseäni. Olin kuin Hulk rautaketjuissa ja karjuin sekä kiermurtelin mielessäni!

11 alkoi Marian vetämä Spin Cardio 55'. Tällöin pääsi Hulk kahleistaan ja sykkeet nousikin parhaimmillaan 161. Koko Marian tunnin ajan ne olivat 150+ ja hapotus alkoi kyllä tuntumaan työbiiseissä aika mukavasti! Maria alkaa siis nyt ohjailemaan spinnejäkin ja suosittelen! mm. musiikit oli ihan huippuluokkaa ja olihan se tunti kivan rankkakin. ;) Kaloreita pistin palamaan n. 350 luokkaa... kai? (en ihan tarkalleen muista.. on se jännä ;)

12 oli vuorossa vika koetus eli Spin Revolution 55' jonka veti Linda! Tunnin alkuun tuntui ettei jalat enään jaksa, mutta sitten mentiin sisulla. Ja tämä tunti oli niiiin rankka ,että tälle kyllä joskus menen, kun on täydet powerit kropassa! Loppukiri eli viimeiset 20min meni kyllä ihan sisulla. Mulla oli tavotteena kuluttaa yht. 1000kcal maratoonilla ja kun Revolution alkoi, oli palanut n. 700. Siinä sitten mietin väsyneenä että ei kakka ,tästä en selviä kunnialla. Ennen viimeistä työbiisiä oli kulunut n. 980 kcal ja päätin että nyt hitsiläinen kovempaa kun koskaan. Jalat meinasi krampata ja ei ihme, kulutin ihan hetkessä n. 150kaloria! Sykkeet olivat 167 paikkeilla. HUHH!

Aina kun ohjaajat vaihtuivat oli tunnetusti naposteltavaa ja urheilujuomaa. Mä nautin banaanilastuja sekä tuoretta banaania. NIIIN HYVÄÄ! (jos joku ei tiennyt on banaanilastut aika heikkous tälle naiselle.. ;)

..mutta niin hymyilytti jälkeenkin!

Maratooni kun loppui nostin itteni pyrästä käsien voimalla :D Jalat ei tykännyt pysähdyksestä. Ihme ja kumma mun jalat kyllä palautui nopeesti, sillä n. 10min sattui joka askel eikä oikein jalat taipuneet, mutta suihkun jälkeen olo oli jo hyvä fyysisesti ja myös henkisesti! (Liekö auttoi hetki saunassa... ja banaanilastut... )

Kaloreita paloi siis n. 1200, joka on kyllä yllättävän vähän verrattuna viimekertaiseen huimaan 1800+kcal. HUH HUH! Jotenkin tuli fiilis, että olisikohan sitä parempaan sittenkin pystynyt, mutten jaksa uskoa niin. Olin viimeksi melko rapakunnossa Tahkon jäljiltä, joten liekö tämä sitten vain hyvä juttu? Mä myös koitin polkee lujempaa ja kovempaa, muttei vaan enään lähtenyt. Eli enköhän mä kaikkeni antanut! Ja oon ilonen, että on hyvä sekä energinen olo! (2. viimeisellä kerralla on noussut kuume.) Ja ennen olen myös vetänyt buranaa kipuihin, kun ei ole alkanut palautumaan koivet. Nyt kyllä siis tottakai myös tuntuu jaloissa, muttei niin ettäkö tarvisi buranaa. Mitä mieltä te ootte? Hyvä vai huono juttu?

Maratoonin jälkeen kipaisin kotiin ja söin munakasrullaa sekä salaattia. Sen jälkeen lähdinkin Body Actionille käymään katsomaan Aria. Herra oli kisakunnossa ja huhh.. aikamoinen kyllä! Palkitsin myös oman suorituksen ja ostin mun kuolaamat pökät, treenipäiväkirjan sekä vitamiinejä. Kaikki oli hyvin alennuksessa. ;) Oli muuten aika ihana kuulla Ariltakin respectit maratoonista ja oli kiva kuulla BAn myyjältä, että kyllä mun jaloilla vois hotpantsejaki käyttää. Haha, ei sentään vielä, mutta sekin on yksi tavoite,  että vielä joskus (20vuoden iässä!).. :)

tänne merkitään aina painot ja sarjat, aerobiset, fiilikset.. uutta leveliä varten. ;)

Alle 6e maksoin ja varmasti parempia mulle kuin multitabs!

Lady in blue. ;) Kiva pönötys on päällä armottomasta vedenjuonnista. Suokaa anteeksi!

Nyt mä alankin vetämään tässä toista lämmintäruokaa ja arvatkaa mitä on luvassa? NO PUUROA! <3 Mulla tulee niin ikävä kyseistä mönjää, että vedän sitä tänään kahdesti. Hah!

Mutta nyt puuronkeittoon. Palaillaan taas! :) Oliko joku muu vetämässä maratoonin? Miten teillä meni?:)

Pst, edellisen maratoonin fiiliksiä voi lukea TÄÄLTÄ.

Loppuun vielä kuva herkkuloista: